"Nuts-l'oeil"

¿Quieres tuercas con un contenido de materia grasa varias veces menos?

Entonces aquí.

Ingredientes:

1 taza de garbanzos, especias. Como especia, puede usar lo que quieras. Vierto en el molino utilizando una variedad de hierbas y especias es siempre fresco. Esto hace que el sabor más rico. Por estas tuercas tomaría en cantidades iguales: el jengibre molido, canela, pimentón dulce, ají, comino, pimienta, cilantro, mar
Un vaso de garbanzos cocidos. Para descargar el agua. Seco en la toalla de papel.

Ponga en una forma espolvoreado con el condimento. Poner en el horno durante 30 minutos, revolviendo periódicamente. La temperatura de 170 gradusov.Dat fresco.

Smoothie de banana y pera

50 kcal

Bananas 3 piezas
Peras 2 piezas
Apio 2 piezas

1 En una licuadora, combine los plátanos, las peras y el apio con 1 taza de agua.

2 Batir hasta que quede suave

Salmón al horno con brócoli en crema

100 gr 101,59 kcal B / F / V 10.08 / 5.86 / 2.69

INGREDIENTES:

2 Filete de salmón - cada uno con 200 a 250 gr.
Brócoli - 300 gr.
Crema -. 200 ml / crema agria
100 ml de agua.
Cebollas - 1 sr.sht.
Planta de nuez moscada - 1/3 cucharadita
Raíz de apio - al gusto.
Sal y pimienta - al gusto.

PREPARACIÓN:

1. Prepare 2 filetes de salmón. Purificado a partir de las escalas. Trato de nunca usar pescado congelado. Comprar enfriamiento.
2. Cocer en el tanque se calentará resistente vidrio. La capacidad debe ser una tapa.
3. En la parte inferior de la taza añadir un poco de aceite.
4. Poner nuestras carnes.
5. Agregue un poco de pimienta y sal.
6. Para este plato uso una raíz de apio seco) Le da un sabor muy interesante) que se puede comprar en un departamento con los condimentos.
7. Preparar el brócoli. Cortamos a los paraguas y apilarlas encima del salmón.
8. Ahora agregue la crema (pre-mezclar la crema con agua). Pone aros de cebolla en un recipiente círculo en la parte superior agregar la nuez moscada, sal y pimienta.
9. Cubra con una tapa, poner en el horno, que fue pre-calentado a 200 grados. Hornear 30 a 35 minutos.
10. El salmón y brócoli son muy exuberante, se funde en la boca.

Lohanorizo

100 gramos. - 65 kk

col - 500-800 gr.
cebollas - 1 pc.
Zanahorias - 1-2 piezas.
jugo de tomate - 100-500 ml
arroz integral - 100 gr.
hierbas, especias, sal y pimienta al gusto

1. repollo Chop. ¿Por qué 500-800 gr? Depende de lo que te gusta más: el arroz o el repollo. Cebolla cortada en cubos grandes y las zanahorias cortadas en rodajas.

2. Ponga en una sartén antiadherente sin aceite con agua añadida o tomate cebolla jugo y la zanahoria. Agregue las cebollas verdes.

3. Agregue el repollo y cocine a fuego máximo para caramelizar. Revuelva constantemente a la col no se quema. Cuando ella era un poco tostado, agregar el jugo de tomate y especias. Revuelva y reduzca el fuego a bajo.

4. Añadir el arroz y añadir agua (y se sustituye mejor con jugo de tomate, así que mucho más sabroso) es el doble que la de arroz. Es decir, si la taza de arroz 0/5, entonces el agua - 1 taza.

5. Cierre la tapa y cocine a fuego lento hasta que el arroz cocido. Espolvorear plato con perejil.

Quiche de salmón y brócoli

220 kcal por 100g

Usted necesitará:
Para la masa: 150 g de harina
50 g de harina de centeno
50g de mantequilla
1 huevo
1/2 cucharadita de sal
2 cucharadas de crema agria o leche
Para el relleno: 100 g de salmón
150 g de brócoli
100 gramos de queso
100 g de yogur natural
1 cucharada de almidón
50 gramos de queso cottage
Crema 100g

Frotar la mantequilla con la harina y la sal. Añadir el huevo, la crema agria y la masa amasar. Envuelva la película y refrigerar por 30 minutos.
Frote el queso y mezclar con la mitad del yogur, crema agria, queso cottage y el almidón. Y sazonar con sal al gusto. Hervir el brócoli, dan para drenar el agua.
En un conjunto de formularios horno precalentado a 180 grados con la masa, la masa es plug pre-pin. Hornear durante 10-15 minutos.
Extienda el queso en la parte inferior, se vierte la mezcla y se descomponen brócoli con salmón.
Poner en el horno durante 25 - 30 minutos. Cocine hasta que los aumentos de la mezcla y se solidifica.

Apple con agua de canela - acelerador de metabolismo natural!

Bueno metabolizm- es la clave para una figura perfecta

Detox receta de la bebida:

1 manzana finamente cortado, mejor tomar una variedad fragante. 1 palo de canela y manzana rodajas, colocar en una jarra y llene con agua limpia. Coloque en el refrigerador por 1-2 horas.

La combinación de manzana y canela mejora el metabolismo, reduce el peso debido a la retirada del exceso de líquido del cuerpo.

Desayuno continental en el microondas

(168 kcal / 100 g)

Copos de avena - 0 5stakana

Leche - 0 5stakana
Agua (agua caliente) - 0, 5stakana
Orejones - 2-3sht.
Pasas - 1st.l.
Miel (líquido) - 1 cucharadita
Nuts (cualquier) - 1 cucharadita
La sal (al gusto)

1. Las pasas y orejones poner en un bol, que pueden utilizarse en el microondas.
2. Vierta la harina de avena.
3. Vierta la mitad de una taza de leche fría (que pueda sin leche!).
4. A continuación, media taza de agua hirviendo, revolver y microondas por 2 minutos. Una vez más interferir más y un punto de ebullición mezcla durante 1 min en un horno.
5. Agregue la sal y una cucharada de miel.
6. Espolvorear con nueces molidas.

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