Cóctel Berry para perder peso

200 gramos de leche descremada, yogur o yogur;
cualquier taza de bayas;
1 cucharada de grasa;
unos cubitos de hielo.

Batir todos los ingredientes en una licuadora.

Muchas personas creen erróneamente que el propio cóctel dieta ya tiene un efecto milagroso y los kilos de más se desvanecerán sin dejar rastro, incluso si usted no cambia sus hábitos alimenticios. Revista de la Mujer acerca de las dietas DietaClub señala en primer lugar que el uso de cóctel sencillo entre comidas no tendrá ningún efecto.
Cóctel adelgaza sólo está diseñado para sustituir una comida. Es decir, en lugar del plato de patatas con carne para la cena que usted bebe cóctel para la pérdida de peso. Por lo tanto, usted cortará significativamente su dieta diaria de calorías.
Dieta cóctel de calorías es relativamente pequeño, pero si se considera que da la sensación de saciedad, es una gran alternativa a la cena e incluso el desayuno. Idealmente, la dieta cóctel debe ser utilizado por usted para el desayuno y la cena. Pero para el almuerzo se puede comer algo más sustancial, pero dentro de lo razonable, por supuesto. No hay pasteles, muy grasos y los alimentos ricos en calorías. Si nos atenemos al circuito de alimentación, luego de dos semanas se puede perder de 3 a 5 libras.

Sorbete de naranja

3 naranjas
3 cucharadas azúcar
1 cucharadita cáscara de naranja
1 cucharada zumo de limón
1. Exprima el jugo de 3 naranjas
2. Póngase azúcar fuego y rasvorit en él, a continuación, añadir el zumo de limón y la ralladura, llevar a ebullición
3. Enfriar y verter en un recipiente de plástico. Colocar en el congelador durante al menos 4 horas. Durante la congelación de helados 3-4 veces para mezclar

100g Calorías - 84kkal

Coctel de la fresa "todo genial - justo"

Fresa - 150g
1 leche, 5% - 50g
la mitad de malvavisco - 25g

Batir en la licuadora y disfrute!)

100g Calorías - 68kkal
vidrio (225g) - 154kkal

Tiramisu con arándanos y limón

1-2 de limón;
3, 75 tazas de arándanos;
0, 75 tazas de azúcar;
4 cucharadas agua;
1 paquete (500 g) de yogur bajo en grasa;
1 paquete (85 g) galletas;
una ramita de menta para decorar.

1. Rallar la cáscara de limón (necesidad 1, 5 cucharaditas) y oprima 0, 25 tazas de jugo de limón.
2. En una cacerola pequeña, combine 1 taza de arándanos 5, 0, 25 tazas de azúcar y añadir 1 cucharada agua. Cocine a fuego medio, revolviendo constantemente, hasta que hasta que las bayas son suaves y el jugo se espesa. Vierta la mezcla en un tazón pequeño y mezcle con 1, 5 tazas de arándanos enteros. Ponga a un lado.
3. Para preparar el almíbar de limón a la mezcla adecuada para la cocción en un recipiente para microondas 0, 25 taza de azúcar y 3 cucharadas restantes agua. Cocinar en el microondas a máxima potencia durante un minuto. Añadir 1 cucharadita la ralladura de limón y 3 cucharadas jugo de limón. Todos mezclar bien.
4. En un tazón mediano, combine el yogur, el azúcar (0, 25 tazas), 0 restante, 5 cucharaditas cáscara y 1 cucharada jugo de limón.
5. Vierta la mitad de la masa sobre una cerámica o de vidrio para hornear de 20x20 cm plato. Cubra el jarabe de pastelería medio limón. Uniformemente distribuidos en mezcla de galletas de arándanos. Haz otra capa de pasta, cubra con el jarabe de limón restante. Verter uniformemente sobre el plato para hornear con la mezcla de yogur. Cubra y coloque en el refrigerador durante la noche.
6. Servir adornar con arándanos tiramisú (0, 75 tazas) y una ramita de menta.

Receta para 8 porciones. En una porción contiene: 165 calorías; Grasa - g 1; Sáb grasa - g 0; colesterol - 23 mg; sal - 90 mg; hidratos de carbono - 34 g; grasa - 2 g; proteína - 7 g

Avena crema de fresa-plátano con fruta para el desayuno

Calorías 100 gramos - 76 calorías
(Una porción de aproximadamente 210 kcal)

INGREDIENTES (en 3 partes)

Para la crema de avena:
- Avena (infusión preferiblemente rápida) - 70 g
- Yogur bajo en grasa o kéfir - 180 gr
- Banana - 100g
- Fresa - 150g

Para la capa de fruta:
- Albaricoques o melocotones - 220 gr
- Plum - 100g
- Canela - 1/2 cucharadita

- A pocas bayas para la decoración (fresas, arándanos, frambuesas o cualquier otro)

Preparación:
1) Copos de avena vierten kéfir o yogur, revuelva. Añadir a fresas melkoporezannuyu avena, rallado o plátano pyurirovanny, revuelva hasta que esté suave.
2) Si bien la avena insiste preparar capa de fruta: albaricoques pelar, quitar las semillas y cortar finamente, similar a triturar ciruela, mezcla de frutas y añadir la canela.
3) en porciones copas o cuencos capas propagación de postre: una capa de crema de avena, luego con ciruelas y albaricoques en la cubierta superior con harina de avena crema restante. Se puede decorar la parte superior con bayas frescas o frutas, en función de sus gustos y preferencias estéticas!
4) Mientras prepara el postre avena mañana presente, pero es mejor dar el soporte postre terminado todavía durante 20-30 minutos en el refrigerador. No tenga miedo de salir en toda la noche, a partir de esta crema de avena será aún más deliciosa !!!

Buen Provecho!

Limonada de jengibre.

Tiempo de preparación: 10 minutos.
Porciones: 5-6

Usted necesitará:

El jugo de limón - 1/2 taza
Azúcar - 1/2 taza
Jengibre finamente picado adyacente - 1 cucharadita
El agua helada - 5-6 vasos
Hielo, limón y hojas de menta

Cómo cocinar:

1. En una licuadora, mezcle el jugo de limón, el azúcar y el jengibre hasta que el azúcar se haya disuelto completamente.

2. Vierta en el agua y servir en un vaso con hielo, una rodaja de limón y hojas de menta.

Buen Provecho

Limonada de menta en casa

Ingredientes:
- Jugo de limón - 100 ml.
- Agua mineral, carbonatada o no carbonatada-- 350 ml.

- Jarabe de azúcar o miel - 50 ml.
- Unas cuantas hojas de menta
- Un par de rodajas de limón

Preparación:
Prepare limonada casera es muy simple. El jugo de limón, agua mineral y jarabe de azúcar (miel) necesitan una buena mezcla, añadir una rodaja de limón en vasos y hojas de menta. Aquí limonada y listo - delicioso y natural.

Cómo mantener el vigor en la primavera?

En febrero y marzo, para muchos de nosotros el mundo prácticamente dejó de existir, por lo menos en colores brillantes y alegres. Parece que el frío será para siempre imposible de curar los resfriados y la nariz que gotea ni siquiera notan los paisajes grises evocan nostalgia, inmunidad debilitada, y todo el tiempo que quieran acostarse.

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Caramel.

Caramelo envuelto en papel de horno, a salir muy bien.

Tiempo de preparación: 60 min. + Enfriamiento
Porciones: 4
La complejidad de los platos:# M3_iz_5
Recetas similares:# Gotovim_konfety # Iz_sahara

Usted necesitará:

Mantequilla - 60 g
-pesok azúcar - ½ taza
El azúcar moreno - ½ taza
Jarabe de caramelo - ½ taza
La leche condensada - ½ taza
Vanilla - 1 cucharadita
Sal marina gruesa

Para el glaseado de chocolate:
Chispas de chocolate - 1 taza
El aceite de canola - 1 cucharada

Otros tipos de esmaltes:
Nueces desmenuzadas
Espolvoreo decorativo

Cómo cocinar:

1. En el recipiente para microondas, combine la mantequilla, 2 tipos de azúcar, el jarabe, la leche y la vainilla. A máxima potencia cocinar unos 6 minutos, revolviendo cada 2 minutos. Retire del horno de microondas y revolver bien. Verter el caramelo caliente

2. Método 1: Hornear cerrar el papel de aluminio. Ponga un poco de aceite vegetal para que sea más fácil de quitar. Vierte el caramelo caliente lista. Coloque en el refrigerador para endurecer la mezcla (unos 20-40 minutos). Retirar y cortar en rodajas. Quite el papel de aluminio.

3. Método 2: Utilizar los moldes para el hielo. Ponga un poco de aceite vegetal para que sea más fácil de quitar. Caramel fría durante unos 10 minutos y luego una cucharadita rellene el siguiente formulario. 20-40 minutos en el refrigerador.

4. Si no cubrir con el chocolate, se puede espolvorear con sal marina.

5. Glaze:
- Cubrir el chocolate derretido. Para este chocolate (trozos pequeños) con aceite de canola se deben calentar en el microondas durante un minuto, revolviendo cada 20 minutos.

6. Mientras que el chocolate no se congela pizca de sal marina gruesa.

7. El chocolate asperja sin curar puede ser rociado o frutos secos.

Buen Provecho!

Academia de cocción - De lo simple a platos complejos

Cómo cocinar las lentejas.

La composición y el uso de lentejas.

100 gramos de cuentas de lentejas para la proteína 21 gramos, 2 gramos de grasa y 49 gramos de carbohidratos. Lentejas calorías - 298 calorías.

Lentejas contiene manganeso, cobre, molibdeno, boro, yodo, cobalto, zinc, proteínas vegetales (fácilmente absorbidos por el cuerpo), hierro, ácido fólico, calcio, potasio, y grandes cantidades isoflavony de carbohidratos complejos, no hay prácticamente nada de grasa.

Las lentejas son muy saludables. El beneficio es para mejorar la digestión, estimular el metabolismo, mejorar la inmunidad, la normalización del sistema urogenital.

Isoflavony contenida en lentejas, prevenir el cáncer de mama. Gachas con lentejas útiles en la colitis, úlceras de estómago y duodeno.

Lentejas contenido más útil y vitaminas del complejo B, vitamina PP y A.

Al igual que otras legumbres, las lentejas, casi nada de grasa, pero es rico en proteínas y fibra. La diferencia esencial de la familia de los frijoles de lentejas es que es relativamente rápido de preparar.

De todas las diferentes variedades de lentejas puede ser verde francés distinguido, marrón y rojo egipcio. Primer grado mantiene la forma, así, no desmoronarse, pero requiere un poco más de tiempo de cocción que otros, mientras lentejas se cocinan más rápido, pero se puede convertir en papilla si su resumen. Lentejas rojas son adecuados, tal vez, sólo para hacer puré.

Siempre enjuague antes de cocinar las lentejas en agua fría, retire cualquier posible escombros. Enjuague mejor en un colador con un tamiz de malla muy fina o, como en sí mismo es poco profunda y lentejas sólo puede deslizarse a través del colador tamaño incorrecto.

Lentejas, a diferencia de los guisantes y las habas, no necesariamente se remojan en agua, que se pueden cocinar de inmediato. Pero al final del decapado mejor cocina como agua salada o acidificadas preparar lentejas más tiempo.

En promedio, 1 taza de lentejas tomar 1, 5-2 stakanavody. Para evitar problemas con la digestión, lentejas lugar ya en el agua hirviendo en lugar de frío. Deje que el agua hierva de nuevo, reduzca el fuego a bajo, cubra la cacerola con una tapa y dejar cocer las lentejas de 10 a 40 minutos, revolviendo de vez en cuando y asegúrese de verificar el sabor - dependiendo de la variedad, lentejas requieren distintos tiempos de cocción, algunos de los les 15-30 minutos serían suficientes.

Academia de cocción - De lo simple a platos complejos

Paté de hígado.

Hay platos que no necesitan hacer publicidad. Poco de ellos, pero existen. Y las recetas que deben estar en el arsenal de cualquier ama de casa, ya que son como todos y en cualquier caso.

Tiempo de preparación: 80 minutos.
Porciones: 10
La complejidad de los platos:# M4_iz_5
Recetas similares:# Gotovim_zakuski # Iz_pecheni

Usted necesitará:

Cerdo hígado - 250g
Solomillo de cerdo (fumado demasiado) - 250 g
Carne molida de cerdo - 250g
Cebolla mediana (finamente picada)
Harina - 2 cucharadas
Mantequilla - 2 cucharadas
De leche - 1 taza
Huevo - 1 pieza
Sal - ¼ cucharadita
Nuez moscada - ¼ cucharadita
Una pizca de pimienta molida

Cómo cocinar:

1. Picar el hígado y lomo. Añadir la carne picada y la cebolla picada. Mezclar. Pasar a un tazón grande, conducir un huevo. Temperatura del horno a 175o C.

2. En una cacerola, derrita la mantequilla, agregar la harina.

3. Gradualmente agregue la leche, revolviendo la salsa paralelo. Llevar hasta que espese.

4. Sazonar con sal y pimienta, agregar la nuez moscada.

5. Ponga la carne y mezcle bien todo. Ponga la carne en una fuente de horno y hornear por aproximadamente una hora.

6. Si el cuchillo o un palillo salga limpio, a continuación, pegar está listo. Retirar del horno, fresco.

7. Decorar con encurtidos, frutas y pepino en capas delgadas. Servir con pan tostado.

Buen Provecho!

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