Shawarma baja en calorías
Composición (4 uds.)
2 hojas de lavash delgada (100g cada uno)
300 g de col
zanahorias 100g
300 g de filete de pollo
1ch.l. aceite vegetal
luz 60g mayonesa (especias yogur +)
ketchup 1ch.l.
1ch.l. harina - 12g
9% de vinagre 3 cucharaditas
De azúcar 1 cucharadita
1 diente de ajo
sal, especias
Preparación
Rub 1. pollo con sal, especias y hornear su favorito (puede ser hervida)
2. Shred repollo y zanahorias, sal y triturar las manos, fueron al jugo, añadir el vinagre, el azúcar, mezclar bien y bueno para estirar las manos otra vez. Añadir sal al gusto. Publicar pomarinovatsya 20-30 minutos
3. Hacer la salsa: mayonesa (yogur) diluido con agua en una proporción de 1: 1, añadir la salsa de tomate, el ajo picado, dosolit al gusto, añadir la harina y revuelva para evitar grumos
4. Cada hoja de pita cortado en 2 partes, en la media hoja 1 shawarma, pollo para compartir las manos en fibra.
5. Para cada porción: ungir salsa de pan de pita, poner la col de diapositivas y ensalada de zanahoria, pollo en la parte superior, se vierte la salsa sobre esta colina y girar como shawarma.
6. Cada parte fue retirado en una bolsa pequeña (inferior puede soportar salsa), poner horizontalmente para salsa no surgido. Esto es bastante normal de shawarma sobrevive a la siguiente. días en el refrigerador (no pan de pita absorben fuertemente)
Espárragos a la plancha con ajo
Por porción: 79 calorías, grasas saturadas - sin azúcar - sin
Los materiales de partida:
Espárragos 350 gr.
El aceite de oliva 2 cdas. cucharas
1 diente de ajo
Alcaparra
Jugo de naranja 1 cda. cuchara
Método de preparación:
Preparación 20 minutos, 4 porciones. Precaliente el horno a 180-200 grados Celsius. Escriba una gran olla de agua a hervir. Añadir los espárragos y cocine por 2 minutos, hasta que estén cocidos. Luego enjuague con agua fría y seque sobre papel de cocina. Vierta el aceite en la superficie de la sartén y colocar los espárragos. Espolvorear sobre la hoja de hornear ajo, alcaparras y cocinar durante 8-10 minutos, hasta que los espárragos no se convierte en marrón. Rociar con jugo de naranja y servir su plato caliente en la mesa. Por porción: 79 calorías, grasas saturadas - sin azúcar - no.
?Spicy tarta de queso
masa: 1, 5 tazas de harina 1 yema de huevo, 1/4 cucharadita 75 g de mantequilla sal, 1 ch.l.sahara, 1/4 taza de agua helada.
Tamizar la harina, agregar la sal y el azúcar, rallar un poco de mantequilla primorozhennoe, moler en migajas, agregar la yema de huevo y agua para formar una bola, un largo tiempo de no interferir y retirar la masa sobre una media hora en el refrigerador (la masa se puede hacer por la noche).
600 gramos de queso cottage añaden 0, 5 tazas de crema agria, 2 huevos, 3 cucharadas almidón (sin tapa), 1 cucharadita polvo de hornear, sal, pimienta, aceite de oliva (en italiano) hierba, romero seco o albahaca, aceitunas, pimientos dulces (yo no estaba).
Estirar la masa para formar (tengo 21 cm), para formar un lado, se vierte el relleno y hornear a 180-190 aprox 40-50 minutos (en el horno). corte enfría.
Frambuesa Nube
En todo el postre 97 kcal
80g Frambuesa
Leche 0, 5 ml de 50
Yogur natural 2 h. L.
Cacao en polvo (sin azúcar) 0 5 h. L.
Frambuesas Pyuriruem con leche. El yogur se extendió suavemente sobre las frambuesas. Cacao diluida 0 5 h. L. un poco de agua, se calienta en el microondas 20-30 segundos, revuelva hasta que esté suave. Cuchara dibujar 3 círculos de cacao y decorar con un palillo. Buen Provecho)))
?Primero. sémola
Primero. leche agria (o suero de leche)
huevo
levadura en polvo
sabor edulcorante
Todos mezclar y poner en la nevera durante media hora, después se vierte en las tazas y 40 minutos en el horno
Harina de avena
100 g 140 kcal
Ingredientes para 1 porción:
5 cucharadas de harina de avena
150 ml de agua (caliente)
1 cucharada confitadas frutas, nueces, pasas de uva
Miel líquida 2 cucharaditas
1 pequeña manzana o pera
Preparación:
En un bol poner la harina de avena hlopya.Zalit su caliente platillo vodoy.Prikryt hervida y dejar durante 15 minut.Grushu Pelar y rallar las terke.Cherez 15 minutos, abra el plato, agregar la ralladura de papilla de pera, frutas confitadas, frutos secos, miel y desayuno izyum.Polit inmediatamente
?Dumplings
Calorías de 100g - 115kkal
Ingredientes
250 gramos de queso cottage (quebradiza, casa)
20 g de sémola
1 huevo
vanilina
Fresas para el llenado
Preparación
Toda la buena licuadora para moler y dejar toda la noche en el refrigerador.
Forma la masa de las tortas de cuajada, en medio de unas fresas de venta (u otras bayas), cubrir la masa.
Hervir en agua hirviendo ligeramente durante 5-7 minutos.
Servir con crema agria, yogur natural o de su mermelada favorita, se puede espolvorear con azúcar en polvo o semillas de amapola)
Crepes de pollo
Mama • 1 pollo
• 2 huevos
• 50 ml de caldo de pollo
• El aceite de oliva para freír al gusto
• Sal y pimienta negro al gusto
1.Kurinuyu mama cocido y cortado en trozos. No vierta el caldo.
2. En una pechuga de pollo chuleta licuadora y la cebolla picada previamente.
Añadir 50 ml de caldo, huevos, sal y pimienta.
3.Vypekat panqueque en una sartén con aceite de oliva durante 2-3 minutos de cada lado.
?Cereza caramelo de gelatina.
100g Calorías - 86kkal
Ingredientes:
200g néctar de cereza
10 g de gelatina
10g de coco
Preparación
1. De conformidad con el néctar instrucciones cereza remojo gelatina. (Me gusta gelatina otros Otker:. Remojo en sólo 10 minutos y gastos rápidamente y se endurece rápidamente)
2. Cuando las olas, gelatina rasvorit es completamente (o en el microondas a 300 W durante 1-2 minutos, o en un baño de agua, pero no hervir)
3. moldes verter néctar con gelatina, espolvorear con coco (se puede apuñalar y nueces), y poner en la nevera para que se endurezca.
4. Cuando zastynut, retirar del molde, y si grandes moldes - cortar en pedazos a la carta.
Para que sea más fácil controlar el gel del molde, es necesario para formar el fondo ligeramente inferior en agua caliente.
Desayuno italiano - frittata.Idea simple y satisfactoria de un desayuno saludable. Puede servir frittata con verduras o carne como un aperitivo. Además, la mezcla de huevo y leche-crema con queso parmesano para realzar el sabor o no, se puede utilizar en otras recetas como la quiche, frittata, en porciones, tortilla española. Tiempo de preparación: 40 minutos Porciones: 3-4 La complejidad de los platos: # M2_iz_5Recetas similares: # Gotovim_omlety # Iz_slivokUsted necesitará: 6 huevos 1/2 taza de crema Leche 1/2 taza 1/2 taza de queso parmesano, rallado Los vehículos que son en el refrigerador Cómo cocinar: 1. En un tazón, mezcle todos los ingredientes. Sazone al gusto. 2. Vierta la mezcla en un gran plato cubierto con papel de hornear. 3. Cocer en el horno a 180 ° C durante 30-35 minutos, hasta que estén cocidos. 4. Dejar enfriar, cortar en trozos y servir. Buen Provecho! Academia de cocción - De lo simple a platos complejos
Pastas Kugel.Este suave delicioso - uno de los representantes de la cocina judía tradicional. La palabra "Kugel" o "kugol" en medio idish "redondo". Ese es el nombre del plato tiene su forma. Tiempo de preparación: 75 minutos Porciones: 4 La complejidad de los platos: # M3_iz_5Recetas similares # Gotovim_zapekanki # Iz_syraUsted necesitará: 4 cucharadas de mantequilla sin sal, ablandada 1/2 taza de azúcar morena oscura 1/2 taza de nueces picadas 1 cucharadita de canela molida 3 cucharadas de mantequilla sin sal 1 cucharada de sal 450 g amplia fideos de huevo 2 taza de crema agria 2 tazas de queso cottage 450 g de crema de queso 2 huevos más 2 yemas 1/2 taza de azúcar 2 cucharaditas de extracto de vainilla 1 taza de pasas de oro Cómo cocinar: 1. Triturar la mantequilla, el azúcar, las nueces y la canela en un tazón pequeño, con una espátula de goma. Ponga a un lado. 2. Precaliente el horno a 180C. Engrase el molde para hornear con 1 cucharada de mantequilla, dejar de lado. 3. Lleve 4 cuartos de agua a hervir en una cacerola grande. Añadir 1 cucharada de sal y fideos. Cocine hasta que estén al dente, unos 6 minutos. Escurrir los fideos, moverse en un tazón grande y mezcle con las 2 cucharadas restantes de mantequilla. Dejar enfriar, revolviendo ocasionalmente. 4. Mientras tanto, mezcle la crema agria, queso cottage y crema en un bol con una batidora eléctrica. Batir a velocidad media hasta que esté suave, aproximadamente 1 minuto. 5. Agregue los huevos y yemas de huevo, el azúcar y la vainilla, seguir batiendo hasta combinar completamente los componentes. 6. Agregue la mezcla en los tallarines enfriados y mezclar. Vierta la mezcla en el molde para hornear. Por encima de la nuez poner uniformemente sobre toda la superficie de los tallarines. 7. Hornee hasta que los fideos dorados, 40-45 minutos. Publicar Kugel enfríe durante 5 minutos. Sirva caliente o tibio. Buen Provecho! Academia de cocción - Incluso los más deliciosos platos
?Michelada.Michelada (Michelada) - la forma más común upotrebeniya cerveza en México y variaciones sobre este tema hay un montón. Tiempo de preparación: 10 minutos Porciones: 2 La complejidad de los platos: # M1_iz_5Recetas similares # Gotovim_alkogolnye_napitki # Iz_piva Usted necesitará: rebanadas de cal, para procesar los bordes de los vidrios sal, para procesar los bordes de los vidrios 2 paquetes de 180 ml de zumo de tomate, fresco jugo de 2 limones 1/2 cucharadita de sal y pimienta un poco de salsa picante (como Tabasco o Cholula) 2 latas de 350 ml de cerveza mexicana fría Cómo cocinar: 1. En primer lugar preparar dos vaso alto. Humedezca parachoques gafas con una rodaja de limón, luego sumergirlos en un plato lleno de sal o una mezcla de sal y pimentón. 2. Mezclar el jugo de tomate con jugo de limón, sal (o pimentón) y la salsa picante (al gusto). Añadir especias al gusto. 3. Vierta la mezcla en vasos, top, top con cerveza. Decorar con rodajas de limón 1-2. Buen Provecho! Academia de cocción - De lo simple a platos complejos
Tartaletas con verduras.Aperitivo interesante para un partido de la diversión! De calabacín rallado exprimir el jugo. En lugar de pasta de tomate mozheshte usar salsa picante con chile. Hortalizas preparadas se pueden almacenar en un refrigerador durante un día. Tiempo de preparación: 20 minutos Porciones: 12 La complejidad de los platos: # M2_iz_5Recetas similares: # Gotovim_zakuski # Iz_ovoscheyUsted necesitará: 24 pequeñas tartaletas 1 calabacín pequeño, frotadas con un rallador grueso 125g tarro de frijoles rojos, escurridos ¼ taza de crema de guisantes hielo 125 g frasco de maíz, escurridos Pasta de tomate 1 cucharada ½ taza de queso cheddar, rallado Cómo cocinar: 1. Precaliente el horno a 200 ° C / 180 ° C. Coloque en un tartas para hornear. 2. Mezcle el calabacín, judías, guisantes, maíz, pasta de tomate en un bol. Coloque en tartaletas. Espolvorear con el queso. 3. Hornee 10 minutos, hasta que estén doradas. Servir. Buen Provecho! Academia de cocción - De lo simple a platos complejos
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