"Soplos con arándanos"
Ingredientes:
- Masa de hojaldre sin levadura (he comprado una) - 500 gr
- Cranberries - 4-5 cucharadas
- Miel - 1-2 cucharadas
- El azúcar en polvo para espolvorear
La masa se descongeló a temperatura ambiente y sin laminación, y se corta en pequeños cuadrados. En el centro de cada cuadrado para hacer un rebaje (a través de la parte inferior de las gafas).
Enjuague bayas y secos, mezclar con la miel y el lugar en el centro de la plaza.
Hornear en horno precalentado a 180 grados durante unos 15 minutos.
Bocanadas Ready y un poco enfriados espolvorean con azúcar en polvo.
Puede utilizar cualquier marca, a su gusto, fruta fresca, congelada o enlatada o fruta.
Buen Provecho!
Corazones del pollo en los pinchos
Ingredientes:
600 g de pollo corazones
2 cdas. l. zumo de naranja
2 h. L. zumo de limón
2 cdas. l. salsa de soja
2 dientes de ajo
2 h. L. aceite vegetal
ají picante
raíz de jengibre
pimienta recién molida negro
semillas de sésamo
Método de preparación:
1. corazones cortados necesariamente abierto una pieza, es muy grasosa y se ven tan claro. Enjuague los corazones de los coágulos de sangre dentro de la gran cantidad de ellos.
2. Remoje corazones en agua con hielo durante 30 minutos, cuidadosamente re-lavado y seco.
3. El ajo machacado, ají picado en trozos grandes, retire las semillas, frote jengibre.
4. En un recipiente con tapa para mezclar el jugo de naranja y de limón, salsa de soja, ajo, chile, jengibre, pimienta negro,
5. Ponga en los corazones de la marinada, mezclar, tapar y poner en la nevera durante 2-3 horas. En el proceso de marinado varias veces para mezclar corazones. Si hay un recipiente de vacío, la salmuera 30-40 minutos a temperatura ambiente. Suelte el corazón de la marinada, ensartadas en pinchos de madera. Corazones fríen en todos los lados en una sartén con recubrimiento antiadherente en dos cucharadas de aceite vegetal.
6. Retire los pinchos con los corazones de la sartén, la sartén deglasirovat vino blanco seco, el agua o jugo de naranja (1-2 cucharadas. L.), Volver a los corazones de pan, cocinar por unos minutos, todo el rato girando los pinchos. Inmediatamente a la mesa, rociado con semillas de sésamo tostadas, con guarnición de ensalada verde.
Si no te gusta el jengibre y chile, que se pueden eliminar. Si está utilizando la salsa de soja, sal ya, no añada.
Cocktail "estragón Milk"
Receta Milkshake con estragón y la nuez moscada.
Lo que necesitas:
Leche • 1 taza
• 2 ramitas de estragón fresco
• Una pizca de nuez moscada
• Una pizca de sal
Cómo cocinar cóctel "estragón Leche":
1.Zelen estragón picado, agregar a la leche. Vierta la nuez moscada y la sal. Batir en la licuadora o coctelera.
2.Kokteyl "estragón Milk" listo.
Buen Provecho!
?Zrazy Cuajada
400 gramos de queso cottage deberían:
4 cucharadas harina
4 cucharadas de sémola,
1 huevo,
pizca de sal
y el azúcar - al gusto (me tomé 2 cucharadas)
Adicionalmente:
un puñado de orejones
manzana
azúcar
Para el relleno - algunas bayas en remojo orejones y rebanada, rallar la manzana y añadir azúcar a su gusto. Toda la mezcla.
Trabajar la masa de los productos enumerados y dar un pequeño puesto de sémola ligeramente hinchado. Luego haga lepeshechkah masa, que "embalaje" un poco de relleno, forman Zrazy, como hamburguesas pequeñas. Zrazy freír por ambos lados a fuego medio en mantequilla.
7 grapas para aumentar la hemoglobina.
1. El jugo de zanahoria. El mayor efecto si usted beba 3-4 veces a la semana por un vaso. Un vaso de jugo de cerca de 500 gramos de zanahorias.
2. Las fresas y fresa. Naturalmente, las frutas frescas sin cocinar darán los mejores resultados.
3. remolacha. Puede ser como un frote con un rallador, y hacerlo a partir del jugo de remolacha.
4. La receta de miel, nueces y arándanos - una gran herramienta para aumentar el valor de la proteína en la sangre. Puede ser mezclado en proporciones iguales. Sería mejor comer pequeñas porciones a la vez, tan pronto como se prepara.
5. El acopio de ciertas hierbas. Tomar dos cucharadas de ortigas y hojas de mora, y tres cucharadas de la hierba y flores de manzanilla en St. John. Todo esto picar, mezclar y colocar en un termo, verter 700 gramos de agua hervida. Actualmente la infusión beber un vaso tres veces al día.
6. escaramujos bebida con miel - no sólo para el beneficio de la inmunidad y la vitalidad en general, sino también para aumentar la hemoglobina.
7. Y por último, los alimentos que deben ser nuestra dieta: hígado, carne de res, ternera, trigo sarraceno, manzanas, frambuesas y granadas. Todos estos productos esenciales para el cuerpo, en especial para la hemoglobina.
Como puede ver, estos productos no sólo son importantes para la sangre, sino también para nuestra pita completo
?ÚTILES
La digestión de los alimentos en el estómago
02.01 horas - agua, té, café, cacao, sopa, leche, huevos cocidos arroz hervido, al río pescado hervido.
03.02 horas - huevos duros, huevos revueltos, mar pescado hervido, patatas cocidas, pan.
03.04 horas - pollo y ternera (hervido), pan de centeno, manzanas, zanahorias, rábanos, espinacas, pepinos, patatas fritas, jamón.
04.05 horas - frijoles (alubias, guisantes), juego, el arenque, la carne frita.
06.05 horas - champiñones, tocino.
Trate de no comer 3-4 horas antes de acostarse.
Si nos atenemos al principio y no comer hasta que haya alimento en el estómago, entonces usted no sólo perderá peso (basado en nepereedanii), sino también para preservar la salud del tracto gastrointestinal. Estómago disminuir gradualmente en tamaño, sino un hábito de no comer en exceso se quedará con usted. Y ningún extremo.
Buenos Días! =)
Zanahoria y bayas batidos para el desayuno
toda la porción 95 kcal
1 porción
1 zanahoria pequeña
0, 5 manzana
2 cucharaditas baja en grasa yogur de frutas
2-3 cucharadas leche baja en grasa
Puñado de cualquier baya que se encuentran en el refrigerador
algunas bayas y una ramita de menta para decorar a su gusto
1. Cáscara de Apple y de zanahoria y de la rejilla en la mejor rallador, para obtener un puré.
2. La zanahoria y la mezcla de salsa de manzana en la licuadora con la leche y el yogur. Pasar a un recipiente limpio.
3. También en la licuadora para hacer un puré de bayas seleccionadas. Consiguió dos puré.
4. Ponga las zanahorias y puré de manzana en una tapa de cristal claro con puré de la baya. Adorne con bayas y una ramita de menta.
El desayuno justo
Desayuno adecuado - la clave para el bienestar durante todo el día!
Consideremos dos opciones de desayuno típicos rusos:
Desayuno de carbohidratos. Sandwiches, café, azúcar, cereales - a los hidratos de carbono "rápidos" que se digieren rápidamente y rápidamente convertida en grasa. Una sensación de saciedad de tales carbohidratos viene rápidamente, pero rápidamente se detiene de nuevo forzando snacking para superar el hambre y la debilidad. Relación de hidratos de carbono a la larga conduce a un exceso de peso y la mala salud.
La falta de desayuno. Para ahorrar tiempo o "salvar" calorías - muchas personas renuncian a la comida más importante del día. Por la mañana, usted no puede sentir hambre, pero es una cuestión de tiempo. Denegación de desayuno conduce a la fatiga rápida, debilidad, la formación de la dieta anormal para el día. Hábitos alimenticios irregulares conducen a la mala salud y la acumulación de exceso de peso.
Y mientras desayunas?
Por la noche, el cuerpo utiliza los nutrientes recibidos durante el día. Así, por la mañana volvió a la obligación de "recarga". El desayuno debe ser nutritivo, pero no exceder la dieta diaria de 20-25% de calorías. Esto es alrededor de 400 a 700 calorías para un adulto en función del sexo, tipo de cuerpo y la actividad física. Si hay exceso de peso - debe ser sustancialmente reducida en calorías.
Los nutricionistas recomiendan el desayuno cerca de 20 gramos de proteína, un conjunto básico de vitaminas y minerales, no más de 5 g de grasa, fibra valiosa. Y todo esto sin que los hidratos de carbono "rápidos" y calorías! Con los productos convencionales que no se puede conseguir!
¿Por qué es el desayuno
Desayuno - un gran comienzo para el día, pero no siempre encuentra su camino a su mesa. Por lo general, este pico de la mañana acusado o el deseo de "salvar" el consumo de calorías. Tal vez no te apetece un desayuno tradicional o simplemente no tienen apetito por la mañana. Sin embargo, el desayuno, sin duda, es la comida más importante del día.
Por la noche, el cuerpo sigue viviendo su vida: mientras duerme - trabaja y consume nutrientes recibidos durante el día. Por la mañana, tienen que reponer el stock, de la que es responsable y el desayuno debe ser nutritivo.
¿Por qué es tan importante el desayuno?
En primer lugar, el desayuno facilita la transición del sueño a vigilia. El desayuno es correcto, en la mañana "despertar" el cuerpo, activando el metabolismo.
Desayuno adecuado llenaría pasado la fuente de energía del día anterior que debe servir como proteínas, en lugar de carbohidratos simples y grasas, y dar fuerza a la primera mitad del día.
El desayuno ayuda a llenar todo el conjunto de nutrientes y agua, que el cuerpo ha pasado los últimos días, y especialmente durante la noche en el proceso de regeneración celular.
Desayuno equilibrado puede controlar con éxito el peso, ya que el cuerpo, el suministro de energía en la mañana, proceder a quemar calorías. Demostrado que las personas que no desayunan tienen riesgo de conjunto de exceso de peso.
Desayuno de calidad ayuda para observar el modo correcto del día. Desayuno sobre la base de la proteína ayudará a empujar la sensación de hambre y evitar la constante deseo de comer. Saltarse el desayuno, a menudo nos encontramos con un aperitivo, una suntuosa comida, cena tardía, así como episodios de fatiga y somnolencia durante el día.
Una dieta adecuada - es vigor y energía para una variedad de casos.
?Berry smoothie con copos de avena
93 kcal / 100 g
Ingredientes:
Cualquier 150g bayas congeladas.,
250ml de leche baja en grasa.,
2st miel. cucharas,
yogur -. 60ml,
2ª. cucharadas de harina de avena.
Todo latido en una licuadora, deje reposar 5 minutos.
Ponche de huevo.
100 g de 49-kcal.
Ingredientes:
Las claras de huevo - 3 piezas.
Las yemas de huevo - 1 pc.
Sah. Adjunto. - Para gustos
Cacao en polvo Una pizca (azúcar)
Preparación:
Batir las claras de huevo en una espuma estable, la adición de edulcorante al gusto.
Continuando con bata, se vierte la yema de huevo y espolvorear una pizca de cacao.
?Merengue con piñones.
100 g 290 kcal.
Ingredientes:
Las claras de huevo - 3 piezas.
Los piñones - 50 g
Sah.zam. - Para gustos
Preparación:
Batir las claras de huevo con el sustituto de azúcar hasta que una espuma viscosa y elástica.
La masa resultante llenar una manga pastelera y colóquelo en forma de bolas en una bandeja para hornear forrada con papel. Cada pizca pastel con piñones.
Coloque los pasteles en el horno frío y no drenar podrumyanivaya. Ohladite.Priyatnogo apetito!
Flan de zanahoria
100 g 120 kcal
Receta del libro Deli "Recetas para Niños"
Caldo de verduras 1 taza
1 taza de yogur
2 tazas de zanahoria finamente rallada
1 taza de cebolla finamente rallado queso duro
4 huevos
1 cucharada aceite de oliva
Mezclar la sopa con el yogur y precalentar a fuego medio. Vierta los trozos de queso en la mezcla de caldo de crema caliente, removiendo con cuidado, hasta que se disuelva por completo. Retirar del fuego y añadir la mezcla de queso en ella zanahorias ralladas. Mezclar bien.
Batir los huevos en un bol aparte hasta que quede suave y poco a poco sin dejar de remover, verter en una sartén con el queso y la mezcla de zanahoria. Añadir sal al gusto.
Engrasar los moldes de soufflé de petróleo. Vierta la mezcla sobre las copas y los puso en una sartén honda. En una cocción verter agua a media moldes de volumen y el lugar en un horno precalentado a 160 grados.
Cocine flan unos 30 minutos, los primeros 25 minutos no abren el horno. Preparación se puede determinar con un palo de madera - éste debe salir seco.
Moldes para salir del horno, dejar que se enfríe un poco, para sostener un cuchillo afilado alrededor del borde de flan y cuidadosamente voltear cada molde en un plato.
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