Top 10 secretos de la comida!

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1. Cuando mucha hambre, comer antes de la comida principal un trozo de chocolate negro o una cucharada de miel. Así que su sangre más rápido "saciado" glucosa, y usted no tendrá mucho que comer para satisfacer su hambre.

2. Usted come menos, si durante 10 minutos antes de una comida beber un vaso de agua.

3. Durante la comida se centran toda su atención en la comida. No se distraiga con pensamientos sobre el trabajo o algo desagradable. Es mejor para disfrutar de una comida, cada bocado, por lo que se saturará y no comer en exceso que en situaciones en las que tienes que tragar nerviosamente el almuerzo en el camino.

4. Coma chucrut, porque ayuda a bajar de peso. Ella skvashivaetsya gracias bacterias de ácido láctico, lo que mejora del intestino, la supresión de la flora nocivos y facilitar la eliminación de toxinas, mientras que la eliminación de bacterias sobrecrecimiento.

5. hervido frío en las patatas "uniformes" menos peligrosas para la cintura, porque mientras se enfría fácilmente digerible fibra almidón perjudicial se convierte en almidón constante, que en sus propiedades se asemeja a los tejidos. No es extraño que en la dieta de Madonna tiene 1 papa hervida.

6. Para deshacerse de las calorías bodega de durante la cena, no desayune nada más que la harina de avena en el agua. Y aferrarse a almorzar en el agua sola. Así se cepilla su cuerpo y deshacerse de exceso de calorías.

7. Si estás acostumbrado a un montón de hablar por teléfono, tomar una regla para caminar durante la sala de entrevistas. Los nutricionistas dicen que a 20 minutos de conversación, puede quemar tantas calorías como está contenido en un pequeño trozo de pizza.

8. ¿Cree usted que si se agrega en el azúcar moreno, té, no es correcto? Nada de eso. Por el número de calorías de azúcar blanca y marrón gemelos absolutos. Sólo para la fabricación de azúcar moreno no utilice agentes blanqueadores perjudicial.

9. No lo regañe a ti mismo por lo que comió un montón de patatas fritas. Mejor elogios por lo que no ha comido una hamburguesa o postre de chocolate. Lo más importante es recordar - una infusión positiva le ayudará a bajar de peso, en lugar de en sí reproches eternos.

10. dieta sopa consiste en zanahorias, repollo, cebollas, remolacha y un montón de apio finamente picado. Para bajar de peso es necesario comer esta sopa después de cada comida al menos una cucharada. Básicamente, comer esta sopa, no puede pegarse a cualquier dieta. Simplemente todos ellos se adhieren.

12 comidas ligeras, que le proporcionará energía para el día.

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1. Manzanas. Ellos contienen muchas vitaminas y minerales, son también una rica fuente de flavonoides y polifenoles, que son potentes antioxidantes. Trate de comer ellos cada mañana y añadir a los batidos.

2. Los Plátanos. Una de las mejores fuentes de potasio, lo que ayuda a mantener la presión arterial normal y la actividad cardiaca del organismo.

3. La pimienta roja. Está lleno de vitaminas antioxidantes A y C, que son necesarios para la belleza de tu piel. Si quieres un pohrustet abundante, pimiento rojo perfectamente adecuado. Trate de sumergirla en la salsa durante su almuerzo y merienda.

4. chocolate negro natural. Si usted tiene un diente dulce, el chocolate negro natural, sin duda satisfacer este deseo, y él es mejor que bocadillos postres que contienen almidón refinado, destruye las vitaminas necesarias para la energía. Pero como parte del azúcar chocolate debe restringir su consumo de alrededor de 57 gramos por día.

5. Las semillas de calabaza. Estas semillas sólo un almacén de minerales tales como magnesio, hierro y calcio, vitamina K y proteínas. Asegúrese, semillas de calabaza va a satisfacer su deseo de comer, cuando se le requerirá para mejorar su rendimiento.

6. Las zanahorias. Las zanahorias contienen mucha fibra, por lo que será una gran manera de suprimir el hambre aguda crujientes, no olvidándose de una nutrición adecuada.

7. Sopa de verduras. Esta es una cantidad necesaria de verduras, y su cuerpo puede absorber fácilmente los nutrientes estén disponibles, sin gastar energía en su escote.

8. La harina de avena. Trate de comer la harina de avena en la mañana, y después de 25 minutos se puede comer algo de fruta. Espolvorear con canela gachas para incluso mayores beneficios y sabor.

9. Ensalada verde. Los vegetales verdes están llenos de vitaminas y minerales que se digieren con bastante rapidez, por lo que te sientes como energizante.

10. Piña. La piña es fácil de digerir y contiene la enzima bromelina, que ayuda a la digestión y limpieza de propiedades. Una vez más, no se olvide de comer piña con el estómago vacío y no puede ser combinado con otros productos.

11. Té de hierbas. Usted puede beber té de hierbas, si no quieres comer en la noche, en la mañana o en la mitad del día. Sólo asegúrese de que no tiene cafeína.

12. Los higos secos. Los higos secos sorprendente buen purificador de la sangre. Asegúrese de que su fabricante elegido no agrega a ella el azúcar y otros aditivos. Figuras contiene un buen montón de azúcar, por lo que debe limitar el tamaño de los que sirven múltiples gadgets.

Lo que conviene saber

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✦ Las remolachas no hervir en agua con sal - pierde su color y sabor, sigue siendo difícil. Por la misma razón, no corte antes de cocinar remolachas cola al suelo.

✦ En el agua, donde cocinaba remolacha, agregar 1 cda. una cucharada de vinagre o jugo de limón - remolacha conservar el color burdeos.

✦ Se sabe que la remolacha cocidas por un largo tiempo, pero su tiempo de cocción puede reducirse. Coloque las remolachas en una cacerola, cubrir con agua fría. Una hora después de que el agua hierva, retirar la sartén del fuego y colocar la abierta durante 10 minutos bajo el chorro de agua fría.

✦ ensaladas de remolacha hervida para llenar mejor el aceite por separado de otros vegetales, por lo que no se tiñen con su jugo.

✦ frijoles antes de la cocción no se pueden remojar durante mucho tiempo, y al colocar la olla en el fuego, cada 5-7 minutos, vierta en él 1 cda. cuchara de agua fría.

✦ Si desea frijoles durante la cocción no está oscurecido, cocinar en una cacerola abierta.

✦ Beans serán más sabrosos y nutritivos, si el agua en el que se cocina, drenar tan pronto hervir y verter de nuevo con agua fría, agregar 3 cdas. cucharadas de aceite vegetal.

✦ No se puede cuando se cocinan los frijoles verdes, por la seguridad de su color verde, añadir agua de soda, ya que destruye la vitamina C.

✦ Las vainas de guisantes y las habas son de color verde cuando se cocina en agua muy salada.

✦ guisantes verdes cocinar conserva su color natural, si se agrega un poco de azúcar.

✦ Si coliflor puso antes de cocinar en un ligeramente acidificada con vinagre o ácido cítrico agua fría y hervir en una cacerola abierta a hervir, después guardará blanco.

✦ La coliflor también oscurecen y mantener un hermoso color blanco, si se pone en el agua a ebullición, un terrón de azúcar.

✦ La coliflor es aún más blanco, si se cocina en agua hirviendo para lanzar cuchara de postre de harina.

✦ Coliflor hervida se considera acabado, si el cuchillo entra libremente el tallo.

✦ Las cebollas limpias bajo el delgado chorro de agua antes de limpiar o bajar por 2-3 minutos en agua hirviendo, que le ahorrará el llanto.

✦ Cuando las cebollas cortadas, cuchillos por inmersión en agua fría para evitar la picazón en los ojos.

✦ Antes se fríe la cebolla picada, tiene que rodar en la harina. Él no se ha cocinado tan rápido y se vuelve de color amarillo dorado y crujiente.

✦ Zanahoria más fácil de limpiar si se vierte sobre agua hirviendo y limpie. Por cierto, la cabeza verdosa siempre zanahorias amargas, lo cortan en el procesamiento.

✦ zanahorias y las cebollas hasta que se dore mejor si fríen en aceite de añadir un poco de azúcar.

✦ En guiso de col fresca, añadir un poco de vinagre o ácido cítrico, con el fin de que no se convierta en demasiado suave.

✦ Nunca deben freír col cruda. Freír se vuelve seco y sin sabor; Así que primero que hierva, y sólo entonces freír. Repollo crudo rallado para rellenos sancochado.

✦ col hervida mejor en una cacerola de esmalte a fuego alto. Si se cocina en una cazuela de aluminio, la col puede cambiar de color.

✦ tazón Suficiente rallar el ajo a todo el plato se ha convertido en un delicioso olor a ajo.