Reglas de oro que cada chica debe saber.
Guardar en la pared para no perder;)
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1) la grasa abdominal no se quema durante el que cuando se trabaja en los músculos abdominales. prensa estará sumergida pero la grasa. de modo que el estómago se incluso aumentar en volumen. que queman la grasa en el estómago, a la vez que su elaboración y los músculos tensos.
2) La mejor de las caderas para ayudar mahi, de los terneros - estiramiento de las piernas - a pie
3) para que los músculos se balanceaban muy bien y no crecen, como golpes, toma 2-3 veces a la semana y
asegúrese de estirar después del ejercicio
4) en la mañana con el estómago vacío 2 tazas de agua, es posible con un limón después de 10 minutos 2 cucharadas de oliva o aceite de linaza (que era la grasa corporal correcto, de mama y de preservación del ciclo menstrual). También se puede comer manzana verde. sino que también ayuda si te emborrachas.
5) después de 10-15 minutos - desayuno. debe ser denso y completo, con el fin de dar una señal al cuerpo que es hora de despertar, así como proporcionar energía para todo el día
6) los alimentos no bebe y después de comer otros 40 minutos no beben! Esto ralentiza la digestión, conduce a la gravedad, la expansión de la pared del estómago.
7) es más común, pero por poco. idealmente necesario acelerar el metabolismo alimentado 5 veces al día cada 3 horas y al mismo tiempo (de modo que el organismo utiliza y ha trabajado mejor)
8) los baños y saunas quemar grasa no sólo derivar agua del cuerpo, que se devuelve después de 2 horas.
9) no comer después de las seis - cliché. no hay necesidad de 3-4 horas antes de la hora de acostarse.
10) después de 16 - sólo alimentos ricos en proteínas. carbohidratos en la prevroaschayutsya tarde en grasa.
11) duchas - una panacea para todo. aumenta la circulación sanguínea, respectivamente, acelera el metabolismo, alisa la celulitis y mejora la tez y no hay fuerza de voluntad. remitir a los nuevos hábitos!
12) tschaatelno masticar la comida lentamente y cuidadosamente. de nuevo para dispersar el metabolismo. ¿Sabes por qué algunos comen mucho y no engordar? metabolismo es bueno! es también el secreto de las mujeres francesas - no se apresuran para arriba, mientras que comer y nunca merienda!
13) una sensación de saciedad llega después de 20 minutos, después de haber comido lo suficiente. Imaginar
cuánto se puede comer en 20 minutos! así quedarse con la comida.
14) Gire comidas en la tortura. Siéntese con la espalda recta, no hay TV / libros, utilizar todos los instrumentos, la mesa se sirve con todas las reglas! Imagina que antes se sienta un hombre! Y si usted está tan endurecido, intenta no desnuda delante de un espejo!
15) quería comer, pero no tienen por qué? hacer 20 abdominales, salto de 50! Tome un baño perfumado, ir a la tienda y mirar la ropa!
16) ejercicio se realiza cada 5 minutos. sentado frente a la computadora - prensa se negó. 5 minutos - poprosidela. y calentado, y las calorías gasta
17) desde el deporte no quiere comer por dos razones: físicamente - cuerpos rastryasutsya, sudor, psicológicamente - calorías gastadas, no quiero ganar
18) cada hora a beber un vaso de agua (preferiblemente en pequeños sorbos - tan útil). Convertirlo en un proceso fascinante - agregar el limón, la menta. El caer en amor con el agua.
19) café, cigarrillos, alcohol, refrescos, comida rápida, patatas fritas, mayonesa, salchichas - sus principales enemigos. memorizar estas palabras y asociarlas con la celulitis y los lados. los odio!
20), nueces, mantequilla - útil, pero en pequeñas cantidades. que superkaloriynye productos. para que un puñado de nueces, que son tan fácil dejarse llevar, puede hacer que todos los de su día estimado de calorías! por lo que no se deje llevar con aceite, ensalada condimento. de la de 100 kcal ya puede contener 200, 300, 500 ... 8 nueces al día, ya no necesita.
21) patatas - pero no fritos. si realmente quieres comer patatas con piel, o en el peor de puré de papas.
22) en blanco, gris en el mismo pan calorías. así que sin perjuicio - acostumbrar allí sin pan o saltar en el centeno
23) No tomar el té, no llevan este hábito! a menos separado de los alimentos. y sin azúcar, ¿por qué los carbohidratos vacíos? es puro veneno. Reemplace con miel.
24) Té Verde - 2 tazas al día. suaviza, limpia el
Trucos de la preparación de pescados
Antes de procesar el pescado, colóquelo en un recipiente con agua, si es el ahogamiento de pescado fresco, si no, desechar la cocción del producto.
Para eliminar el olor fuerte al freír el pescado en aceite vegetal puso una papa pelada y cortada en rodajas.
Sal caldo de pescado al principio de la cocción.
Pescados salados antes de tallar, vierta agua fría, así que es un poco hinchados - entonces será más fácil de limpiar.
Que el pescado no se desmorona al freír, es necesario cortar y sal durante 15 minutos antes de cocinar.
Muy salado de pescado remojado en agua fría durante 4-6 horas. Cada 1-2 horas, cambiando el agua. No se recomienda la tienda de pescado remojado.
El interior de los peces (no grande) pueden ser removidos sin cortar el abdomen. Para ello, haga un corte profundo cerca de las branquias, cortar la columna vertebral y retire la cabeza con las entrañas.
Al freír el pescado en aceite caliente, añadir un poco de sal, a continuación, los peces se volverán crujientes.
Para pescar bien roce de escalas, debe ser sumergido en agua hirviendo y luego se pone en agua caliente con vinagre.
La piel se puede quitar fácilmente del pescado si primero lo rocía con vinagre.
Si arenque demasiado salada, debe ser empapado en té o leche.
Que el pescado esté bien dorada, es necesario, antes de freír, límpielo con una toalla.
Escalas quitar fácilmente, si usted comienza a limpiar el pescado de la aleta dorsal en el abdomen y la cola.
Los peces marinos serán más tiernas si 30-40 minutos antes de freírlo espolvorear con azúcar.
Y cortar en pequeños trozos de pescado laicos en agua hirviendo, por lo que no se digiere.
El pescado congelado durante la cocción, se puede colocar sólo en agua fría.
No se recomienda hervir la lamprea, la dorada, la anguila y la carpa - caldo de ellos resulta amargo.
Los peces grandes durante la cocción poner en agua fría, y para hervir, si es necesario se añade agua.
No debe administrarse a una rodadura hervir el líquido en el que se cocina el pescado
?Pastel de manzana
Ingredientes:
masa:
2 cucharadas de harina
Mantequilla 150 g
0, 5 cucharaditas sal
1 cucharada azúcar
5-6 cucharadas agua de hielo
Relleno:
1-1, 2 kg de manzanas verdes
Artículo 3.2 de azúcar (si manzanas ácidas, entonces 1 cucharada)
25 g de mantequilla
1-2 cucharadas almidón
1 cucharadita de canela molida
0, 5 cucharaditas nuez moscada
1 cucharadita zumo de limón
2 cucharadas azúcar (para espolvorear)
Preparación:
1. Tamizar la harina en un bol con la sal y el azúcar. Agregar cortada en pequeños cubos de mantequilla fría, cortar con un cuchillo en migajas. Agregue el agua y amasar la masa con un cuchillo. Dividirlo en dos Bollo (mayor y menor) y envolver cada uno en papel de aluminio. Enviar en la nevera durante media hora.
2. Manzanas limpiado de la piel y las semillas, cortar en trozos pequeños. Revuelva las manzanas en un tazón con especias, azúcar, jugo de limón y el almidón. Ponga a un lado.
3. La masa del refrigerador, deje que se descongele un poco. Estirar el pan y la transferencia a una forma engrasada una superficie enharinada mayor (bordes de la masa debe colgar del molde). Coloque el relleno, se puso las piezas de mantequilla. Estirar la segunda pan y cubrir el relleno. Tucks bordes de la masa y hacer un agujero en el centro para el vapor.
4. Cubra el pastel con agua lubrica y espolvorear con azúcar. Poner en un horno precalentado a 220C. Después de 10 minutos, reduzca la temperatura a 180 ° C y hornear durante 40-50 minutos, hasta que estén doradas. Deje enfriar por completo y disfrutar de aperitivos.
Delicioso que el estado de ánimo!
Errores INICIO SOVETY.7 que hicimos en la cocina.¿Cuántas veces le dijo al mundo: cocina - un lugar estratégico. No hay lugar para los errores y errores de cálculo. ERROR: Clasifique la tabla de cortar ¿Quién inventó la tablilla? ¿Quién le enseñó las amas de casa les empujan en detrimento de la salud? ¿Quién les dijo: fácil de cocinar? Secretos turbios. Aún así, en nuestras cocinas dosochki dvadtsatisantimetrovye flaco - los visitantes más frecuentes. Llévelos - y puesto bajo las flores. Y en su lugar comprar dos - pero ¡oh, muy grande. Ahora la orden. Error II: mal cuchillo Por supuesto, caro - pero lo que necesita. El cuchillo se compra una vez por todas, por lo otzhaleyte en la herramienta que no se echan a perder o verduras, o los dedos para triturar. Usted necesita: ● gran cuchillo de cocinero ● cuchillo de verduras pequeño ● largo cuchillo, peces planos ● cuchillo de pan. ERROR TRES: agua de la pasta El agua en la que pasta cocida, no es necesario guardar. ¿Qué se ahorra, se pregunta uno? Un paquete estándar de espaguetis polukilogrammovuyu 5-7 litros de agua deben ser - entonces usted no lo hará papilla macarrones plato normal. ERROR CUATRO: arrugada masa La masa no necesita mucho tiempo para mezclarme - por lo que se convierte en una goma. Especialmente miedo de amasar la masa, en el que poner la mantequilla - así amasar suavemente y rápidamente - de modo que las piezas de mantequilla permanecen en la estructura de la prueba. Entonces usted debe salir de licitación al horno con una corteza crujiente. ERROR CINCO: mantequilla fría En producto de aceite frío obtenido insípido y pan - sucio. Por lo tanto, se vierte en una sartén caliente y esperar un par de minutos hasta que quede brillante. ERROR DE SEIS: ajo apresurada Ajo, abandonada en el plato antes de tiempo, se transformó en un no-ajo. Ni la forma ni sabor, ni olor. Póngalo cuando el fuego había sido retirado y se va a tomar la olla o sartén de la estufa - y cortar en rodajas, y no desmoronarse kubichkami milímetro. ERROR SIETE: invertida carne Cuanto más a menudo vuelta a la carne o empanada de la carne en la sartén, el más seco y más difícil será conseguir. Y alboroto sobre sus cacerolas se convertirá en un sabotaje culinaria. Steak, filete o chuleta necesitan voltear sólo una vez - entonces van a llegar muy sabroso. MEND! Fuente: Amantes de la comida del ClubSuscríbete a delicious estado de ánimo! 
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