Aperitivos de lavash. 13 opciones
Lavash abierta (delgada), lo puso el relleno y rodillo rodillos o carta sobres. Publica un baño de 30 minutos.
Poner en un plato y decorar con vegetación. Se puede cortar en rodajas.
Llenado de pita:
1. 1 paquete de palitos de cangrejo chuleta. Añadir el perejil y el eneldo, ajo y mayonesa al gusto. El relleno no debe ser líquido.
Añadir 100 g de queso rallado y mezcla.
2. 200 gramos de requesón mezclado con ajo, eneldo. Añadir la mayonesa y mezclar.
3. 200 g de queso Adygei para estirar las manos en pedazos. Añadir 100 g de Corea zanahoria, perejil y mayonesa.
4. El Banco de conservas de pescado en aceite de amasar. Añadir 200 gramos de queso rallado, el eneldo y mayonesa.
5. 300 g de filete salado chuleta de arenque. Añadir el perejil y el eneldo, 3 huevos duros, 2 zanahorias hervidas, rallado. Añadir la mayonesa y mezclar.
6. 200 gramos de jamón parrilla, añadir 100 g de queso rallado, el ajo, el eneldo y mayonesa al gusto.
7. 200 g de jamón y 100 g de queso parrilla. Añadir 100 g de Corea zanahoria, eneldo y mayonesa.
8. 3 escabeche rejilla pepinos, 300 g de pollo asada o ahumada, finamente picado 1 pimiento y 2 cebollas
muy finamente picada y freír. Toda la mezcla, agregar 2 tomates frescos y mayonesa.
9. 100 g de queso rallado se combinan con 200 g de ajo picado asado, 1 lata de frijoles blancos, 1 pimiento y mayonesa.
10. 200 g de queso de rallar. Añadir sal, mayonesa y un montón de cilantro, eneldo y perejil.
11. 1 freír la cebolla en aceite vegetal y se mezclan con 1 huevo cocido, 2 zanahorias hervidas, 2 de queso procesado (rallado), la mayonesa y los verdes.
12. 1 2 zanahorias frescas y pepinos frescos parrilla. Añadir 2 tomates, 2 huevos, el ajo, la molienda de las nueces, el perejil, el eneldo, la mayonesa.
13. 200 g de queso cottage mezclado con 20 g de queso rallado, el ajo, la mayonesa y el perejil y el eneldo
Fuente:
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Varios cócteles IDONEIDAD útiles (la quema de grasa, proteína, ganador de peso), que se puede cocinar fácilmente en casa.
Guardar en una pared para no perder!
Cóctel de plátano con miel y canela
62 kcal / 100 g
Ingredientes:
● 1 plátano
● 150 ml de leche (sin grasa)
● 150g yogur natural
● 1 cucharadita de miel clara
● pizca de canela
Preparación:
Cortar el plátano en trozos y colocar en la licuadora. Vierta 150 ml de leche (descremada), añadir 150 g de yogur 1 cucharadita de miel clara natural y una pizca de canela. Batir en la batidora y verter en un vaso. Decore con canela molida.
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Coctel del coco:
● Leche de Soya - 300ml
● El requesón - 300g
● Cacao - 2-3 cucharadas. cucharas
● Nogal - 10
● coco - 1 pizca
● Calorías - 730
● Proteína - 62, 5 g
● Carbohidratos - 21g
● Grasa - 36, 5 g
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Cocktail "Vitamina cargo"
● Blackberry congelado - 500 g
● Frozen Strawberry - 500 g
● Plátanos - 2 piezas
● El jugo de naranja - 1 taza
● El jugo de granada - 1 taza
● Azúcar - al gusto
Fruta congelada (sin descongelar!) Moler en la licuadora.
Añadir los plátanos, el azúcar y el jugo diluido a la consistencia deseada (jugo de 1: 1)
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IDONEIDAD Recetas: Apple - bebida Kefir
Ingredientes para 2 personas:
● El kéfir - 150 ml
● Apple - 3 piezas.
● especias: canela al gusto Ground
● miel 1 cda. cuchara
Preparación:
1. Lavar y pelar las manzanas, retirar el núcleo. Frotarlos con un rallador fino o hacer un puré con una batidora.
2. Manzanas vierta yogur frío y batir con una batidora. Añadir un poco de cóctel canela y miel, batir de nuevo.
3. Presentación. Vierta el cóctel en vasos, si se desea, se puede decorar rodajas de manzanas.
Buen Provecho!
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Zhiroszhigayuschie CÓCTEL
En una taza de (contenido de grasa de 0, 1-2, 5%) de yogur se añade media cucharada de canela, jengibre y tanto una pizca de pimienta roja. Mezclado. Se recomienda beber por la mañana y antes de acostarse. El consumo regular durante el mes le ayudará a deshacerse de 4.3 kg de peso.
¿Cuál es el efecto de este cóctel? Se acelera el metabolismo y trae la comida sobrante del cuerpo. Especialmente recomendado después de una comida pesada.
Canela limpia perfectamente el cuerpo de toxinas, actúa favorablemente sobre el tracto digestivo y los riñones. Por lo tanto, en combinación con el yogur obtenido un resultado notable.
● descremados kéfir Calorías-30 Fat-0, 1, 3-proteínas, hidratos de carbono, 3, 8, 91 Agua 4
● kéfir grasa Calorías-59 Grasa 3, 2, 2-Proteínas, Carbohidratos 8 4 1 88 3 Agua
● Kefir 3% 2: Calorías-59 Zhiry3, 2, 2-proteína, 9, hidratos de carbono-48 Agua 8-3
● El kéfir 2, 5% Calorías-53 Fat-2, 5-2 proteínas, 9, hidratos de carbono-48 Agua-9
● kéfir 1% Calorías 40, Grasa-1, 3-Proteínas, Hidratos de carbono-49 Agua-0, 4
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1) usando un cóctel de proteína en polvo
● Leche - 300 ml
● proteína en polvo (de acuerdo con el número de instrucciones, por lo general - aproximadamente 3 cucharadas)
● huevo crudo - 1-2 PC.
● plátanos, bayas o miel (al gusto).
2) El cóctel de proteína de ingredientes naturales
● Leche - 300 a 400 ml,
● leche o puré de claras de huevo - 50 g,
● huevo crudo - 1 PC,.
● jarabe de frutas - 2-3 cucharadas. cuchara (o fruta, miel).
3) El cóctel de proteína de ingredientes naturales
● leche - 300 a 400 ml,
● 3 cucharadas de queso cottage
● 1 clara de huevo
● mitad de un plátano
4) El cóctel de proteína de ingredientes naturales
● suero de leche - 300 a 400 ml,
● 2 claras de huevo
● plátanos, bayas o miel (al gusto).
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Gainer en casa
Ganadores (cócteles de proteínas en carbohidratos) usan menos batidos de proteínas. Una de las razones - mayor será el precio de la creatina (si tenemos en cuenta sólo el componente de proteína, además de creatina no sólo mantener un nivel suficiente de proteínas, sino también en el uso inmoderado puede causar un marcado aumento en la acumulación de grasa.
Ganadores tienen un efecto positivo cuando se utilizan antes de ejercicio (40 minutos) y después de 30 min (ventana de proteínas en carbohidratos). Es bueno para la salud, la restauración y el mantenimiento del nivel de proteínas. El volumen principal de seguimiento - a la parte superior de la sesión de ejercicios estómago no se debe cargar.
Usted puede comprar un ganador, pero se puede hacer una mezcla fresca en casa a partir de productos naturales
Ejemplos ganadores -
● Leche - 150g
● Queso cottage bajo en grasa - 100g
● Banana - medio
● Miel (mermelada, azúcar) -1stol cuchara
esche-
● leche - 200 gr
● Queso - 50g
● Proteína 1 huevo (hervido)
● Berries - 40 gr
● miel (azúcar) - 1 cucharada sopera
Fuente:
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