Caliente el horno a 175 grados. Harina, sal y azúcar ponen en un bol y batir mezclador. Añadir la mantequilla y revuelva bien hasta que la mezcla se parecerá pan rallado grueso.

¼ de taza de agua lentamente vierta. La masa debe permanecer juntos en sus manos. Si es necesario, agregue más agua. Mezclar medio minuto más. Masa, colocar en un bol, cubrir con papel film y refrigerar durante unos 20 minutos.

Poner la masa en una lámina de tablero, enharinada, y finamente (3-5 mm)

Moldes para cortar pasteles (enharinada) masa rasdelayte.

Cubra el papel de horno para la cocción. Tazas Listo masa, colocar en una bandeja de horno y se insertan las profundas pinchos de madera.

Las manzanas cortadas en trozos pequeños, se mezclan con la canela (puede añadir un poco de azúcar).

½ cucharadita de mermelada, colocar el círculo de masa, agregue las manzanas, y luego cerrar el segundo círculo de masa.

Fije el círculo 2 para que el relleno no se escape.

Patty grasa Ready con yema de huevo. Haga otvertstiya 3 en el lado superior de la empanada con un cuchillo afilado o un tenedor. Cocer en el horno a 175 grados durante 20-25 minutos (hasta que estén doradas).

¿Cuál debería ser el desayuno?
¿Sabías que el desayuno - es casi la comida principal del día de la que dependen y el bienestar, y el rendimiento, y se imagina krasota.Mediki encontró esa mañana - el mejor momento para recargar el cuerpo. Nuestros relojes internos están dispuestos de modo que todos comen a las 7 am totalmente convertida en energía. Y si al principio del día no te posición, el número de nutrientes "abastecido de combustible", tenga en cuenta que medio dormido todavía. Encontró que los que comen el desayuno, su metabolismo se produce en el 5% de la media intensidad. Y aquellos que se saltan regularmente la comida de la mañana - 5% más lento.

Para el año no desayunan puede engordar hasta 7 kg. Y si este "nezavtrakane" se convierte en la norma? Por lo tanto, para aquellos que siguen la figura, la comida temprano en el día es muy importante. Y comer antes de las 10h es necesario al menos un tercio, pero mejor mitad de las calorías diarias. Por cierto, sólo que esta vez se lo puede permitir un dulce, incluso sentado en una dieta estricta.

Además, un buen desayuno, es más fácil para hacer frente al deseo de comer en exceso por la noche.

El desayuno es perfecto - es:

• Cereales - para el suministro a largo plazo de la energía,

• Fruta - para la energía relleno inmediato y vitaminas,

• Los productos lácteos - para el "llenado" de proteínas y minerales.

Zumo de naranja. Tradición bebida cada mañana zumo de naranja natural se encuentra en los países europeos. Y por una buena razón. Jugo da una dosis de carga de vitamina C durante el día. Sé mente alegre y ágil.

Pan de centeno. Contiene un rico cóctel de hidratos de carbono, fibra, vitaminas y sales minerales.

Yogur. El uso de este manjar es conocido por todos. Aumenta la resistencia al estrés debido a la abundancia de proteínas de fácil digestión y calcio y mejora la inmunidad. El sistema digestivo funciona como un reloj.

Queso. Perfectamente con pan de centeno, contiene una gran cantidad de proteínas y calcio.

La carne de pollo. En un trozo de pechuga de pollo sin piel contiene 85 gramos a 24 gramos de proteína y sólo 2 gramos de grasa en la ausencia de hidratos de carbono. Caluroso y absolutamente seguro para la figura.

Huevos. Rico en vitamina A y proteínas.