Diez dulces útiles:

1. El chocolate negro. Habrá que olvidar el maravilloso sabor de chocolate con leche y el amor amargo. It pocas calorías, pero un montón de otros nutrientes, tales como antioxidantes, flavonoides (cuidado de los capilares y tener un efecto sedante), calcio, proteínas, hierro, magnesio y vitaminas

2. Zephyr. Mucho menos calorías que la mayoría de los dulces. Contiene una gran cantidad de hierro y fósforo, así como proteínas que refuerzan el tejido muscular.

3. pasta. En cantidades razonables de caramelo se puede comer sin temor a la figura. Ella, como mermelada, reduce los efectos negativos de la radiación y excretar los metales pesados.

4. Marmalade. Útil sobre todo debido a los ingredientes naturales - pectina, que le da una forma de gelatina. La pectina reduce el colesterol, toxinas y normaliza la actividad del tracto gastrointestinal. Además, no hay tantas calorías!

5. Miel. Contiene el mismo número de calorías que el azúcar. Sin embargo, es mucho más dulce porque usted lo necesita y menos, por ejemplo, si estás acostumbrado a poner en el té 2 cucharadas de azúcar, luego reemplazarlo con miel, puede también hacer odnoy.Krome de miel son necesarios por las vitaminas del cuerpo, minerales y aminoácidos. 100 g de miel es una tasa diaria de magnesio, manganeso y hierro.

6. Turrón. No sólo es muy sabrosa, pero también tiene un efecto rejuvenecedor en el cuerpo. Las vitaminas A, E y grupo B, compuesto de halva son beneficiosos para la piel, y fortalecer el sistema cardiovascular. No es ningún secreto que halva utilizado antiguamente para fines cosméticos.

7. confitada. Producto natural, que contiene una gran cantidad de valiosas vitaminas antioxidantes: betacaroteno, tocoferol y ácido ascórbico. Confitada a mejorar la memoria, ayuda a concentrarse mejor, aliviar la fatiga, ayuda a mantener los nervios bajo control. En este caso, son útiles y bajo en calorías.

8. Jam. Almacén de vitaminas y minerales. Sin embargo, para preservar las propiedades útiles no pueden cocinar en la "receta de la abuela". Cocine necesita una jam-mermelada de cinco minutos o frío. Los más útiles son considerados frambuesa, membrillo, cornejo y mermelada de tuerca.

9. El azúcar de caña. Incluso hace 20 años, los nutricionistas occidentales dijeron que el azúcar moreno de caña es mucho más útil blanca refinada clásica. Más allá de la elaboración industrial mínimo, la caña de azúcar es útil para el organismo, ya que gracias a la melaza contiene un conjunto de minerales útiles (calcio, magnesio, hierro, fósforo, potasio).

10. Frutas y bayas. Contienen gran cantidad de vitaminas, oligoelementos, minerales y antioxidantes necesarios para nuestra salud y la longevidad. Frutas y bayas son muy nutritivos, ya que tienen una gran cantidad de ácidos orgánicos, aceites esenciales, proteínas, carbohidratos, taninos, pectina y fibra. Desde la antigüedad, se valora por sus propiedades medicinales. Para aquellos que quieren perder peso de fibra de frutas y bayas - el mejor ayudante.

Canape con panqueques y salmón

Ingredientes
Para el panqueques:. De leche - 1 litro, muka- 1 cucharada de sal - en la punta de un cuchillo, el huevo - 1 PC, azúcar - 1 cucharada de soda en la punta de un cuchillo, agua mineral - 3 cucharadas de aceite vegetal - 2 cucharadas
Para el relleno: salado salmón - 300 g, queso o crema procesado - 200g

Método de preparación
1. Batir el huevo con la sal y el azúcar, mezclar con leche.
2. Tamizar la harina con soda y añadir a sustituido por la prueba con agua mineral y aceite vegetal. Mezclar bien y dejar en infusión durante 5-10 minutos.
3. De sustituido por masa para hornear tortitas finas.
4. Cada queso pelusa panqueque, superior con tiras de salmón y cubre lo siguiente panqueque. Por lo tanto, deben recibir panqueques, pastel de pescado. Debe ser cortado en "torres" cuadrados, cada pliego de canapés. Decorar con ramitas de perejil puede plato o eneldo.

Quiche Lorraine

Ingredientes
Para la masa:
300 g de harina
100 g del aceite
2 huevos
sal y un poco de agua

Para el relleno:
200 g de panceta (tocino, jamón)
500 ml de crema de leche
3 huevos
pimienta, sal

Método de preparación
Amasar la harina de masa quebrada, mantequilla, huevos, una pizca de sal y agua. Para poner la masa en el frío. Tocino cortado en cubos y se derrita. Batir la crema y añadir con cuidado los huevos, la sal y la pimienta con fuerza.
Estirar la masa y colocarlas en una forma pequeña (borde levantar más alto). Ponga en forma de tocino frito y verter encima de la crema batida con los huevos.
Formulario para poner en el horno precalentado y hornear quiche Lorraine, 30 minutos a fuego medio. Con este plato va bien con una ensalada verde.

Fajitas de Anfisa Chéjov

Usted necesitará:

Solomillo de ternera - 200 g
pechuga de pollo - 1 PC.
pimienta - 3 piezas. de diferentes colores,
Berenjena - 1 PC.
calabacín - 1 PC.
Cebollas - 1 pc,.
tequila - 50 g,
Lima - 1 PC.
Ajo - 1 diente,
chile - 1 PC,.
queso rallado, aceite de oliva, sal, especias, tortillas (tortillas de trigo)

Para la salsa:
Aguacate - 1 PC.
Lima - 1 PC.
tomates,
cebolla roja,
cilantro,
aceite de oliva,
sal, pimienta, especias,
crema agria

Fajitas Receta de:

Carne de pollo cortados en tiras y marinar con tequila, jugo de limón, el ajo picado, chile, aceite de oliva y sal.

Picar la cebolla, berenjena, calabacín y pimiento cortado en tiras.

Freír en aceite de oliva, pimienta y cebolla, a continuación, añadir la berenjena, el calabacín, la carne, sazonar al gusto y cocine hasta que estén tiernos.

Sirva con tortillas calientes, queso rallado, crema agria y salsa dos.

Salsa.

Escaldar los tomates, quitar la cáscara, cortar la licuadora carne.

Añadir finamente picado cebolla roja, cilantro, aceite de oliva, sal y pimienta.

Salsa de guacamole.

Puré de aguacate con un tenedor y espolvorear con jugo de limón para evitar el oscurecimiento.

Añadir el aceite de oliva, sal, pimienta y especias al gusto.

Beber y adelgazar

Sassy agua (agua Sassy) debe su nombre a su creador Cynthia Sass (Cynthia Sass) y, por regla general, se asocia con todo tipo de dietas destinadas a tratar de hacer un vientre plano. Sin embargo, lo que se llama agua Sassi trabaja en varias direcciones! Y, por supuesto, esto no es sólo agua.
Calma su tracto digestivo, elimina el exceso de líquido del cuerpo, acelera el metabolismo, etc., así como ayudar a establecer los más relevantes para adelgazar la verdad: ¿Tiene su meta para el día actual o no.

Usted necesitará:

8 vasos de agua y un poco (sólo un par de litros);
1 cucharadita de jengibre rallado;
1 pepino, pelado y con cuidado en rodajas rodajas finas;
1 limón, en rodajas muy finas rodajas;
una docena de pequeñas hojas de menta (frescas).

Preparación:

Por la noche, amasar todos los ingredientes en una jarra grande.

Deje que la mezcla durante la noche empinada en el refrigerador.

Durante el día, beber una jarra llena.

Sassi agua libre se puede beber y salir de todas las dietas y sistemas. Pero para que este sistema de bebida vientre plano beber 4 días seguidos al principio, como un paso inicial.

Leche de Pigeon

Usted necesitará:

Para el bizcocho:
2 paquete de gelatina (8 g)
1 taza de leche
1 taza de azúcar
450 g de crema agria
450 g de nata helada
aceite vegetal para engrasar forma

Para el glaseado:
5 cucharadas de cacao en polvo
5 cucharadas de azúcar
1 paquete de gelatina (8 g)
5 cucharadas de leche
1 taza de agua fría

Cómo cocinar:

1. En una cacerola pequeña, mezcle 2 bolsas de gelatina con 1 taza de leche. Ponga a fuego medio y bata cuando la leche va parejas - retirar del fuego (no hervir!). Dejar enfriar.

2. Engrasar un molde de vidrio de tamaño 20x30 cm aceite. En el cuenco de una batidora eléctrica a velocidad media, bata el azúcar 1 taza, la crema agria y la crema hasta que todo esté bien mezclado.

3. Continuar batir, agregue lentamente la mezcla de leche tibia.

4. Inmediatamente verter en el molde para hornear. Alisar la superficie tanto como sea posible sin problemas. Cubra y refrigere.

5. En una pequeña mezcla de esmalte olla de cacao en polvo, el azúcar y la gelatina. Batiendo, verter el agua y la leche. Ponga a fuego medio y llevar a ebullición, revolviendo constantemente. La mezcla debe ser uniforme y suave. Ponga a un lado hacia el esmalte y dejar enfriar durante 1 hora.

6. Vierta lentamente el glaseado de chocolate en una base cremosa. Enfriar en la nevera durante al menos 5 horas.

Buen Provecho!

El ejercicio efectivo de la barriga flácida

Ejercicio 1:
Este ejercicio es el más interesante. El ejercicio se llama una palabra agradable "Resto". Acostado sobre su espalda ..
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Hilo glomérulos

Ingredientes:
- Pollo picada - 300 g
- Masa de hojaldre sin levadura - 125g
- Yema (lubricación) - 1 pieza
- cebollas - 1 PC
- Especias (hierba ensalada al gusto)
- Sal (al gusto)
- Cherny Pepper (suelo, al gusto)

Preparación:

En carne picada de pollo añadir la cebolla finamente picada, hierbas, ensalada, sal y pimienta al gusto, amasar bien.

Para descongelar la masa, no rodar muy sutilmente (desplegar en la misma dirección!), Cortado en tiras largas y delgadas

De carne picada para hacer albóndigas pequeñas y sinuosas tiras de masa se como una maraña de hilos.

"Los glomérulos" se suman en una bandeja para hornear, recubierto con yema de huevo batida y cocer en el horno a 180-200 m hasta que estén tiernos. Hecho!

Lobiani

Ingredientes:
- 1 kg de masa
- 300 a 400 g de judías rojas secas
- 130 g de manteca o mantequilla derretida, y un poco más para la alimentación
- Sal y pimienta recién molida negro

Preparación:

En sentido estricto, esta es una de las opciones khachapuri - sólo rellena de frijoles. Una de las muchas ventajas indiscutibles de este plato - es la saciedad. Sustitución de algunos componentes se puede preparar en la post lobiani. Va a ser muy sabroso y nutritivo plato.

1. Remojar los frijoles en agua fría durante 8-10 horas. Luego dobla en un colador, vierta un montón de fresco, frío y poner a fuego medio. Llevar a ebullición, a fuego lento durante 1 5/2 horas. Escurrir el caldo, dejando poco para hacer puré.

2. El puré de frijoles caliente en un puré - no necesariamente a la suavidad, debe salir masa relativamente homogénea. Añadir la mantequilla o la manteca de cerdo, sal y pimienta, remover, dejar enfriar.

3. La masa acabada, se dividen en trozos iguales de aproximadamente 200 g, rollo, poner el relleno en el interior - casi tanto como una prueba - Reunir los bordes en la "billetera" y Pinch.

4. Coloque el pastel, lanzar a un espesor de aproximadamente 1 cm, poner en una bandeja de horno y hornear en horno precalentado a 180 ° C hasta que estén doradas. 30-40 min. Aunque se puede cocinar en una sartén y la tapa.

5. mantequilla promazhte lobiani Listo o manteca, agregue la pila y cortar con un cuchillo afilado en pedazos con cuñas.

Los lobiani preferidos tienen pequeña oblonga - entonces no están recibiendo suficiente relleno sueño. Frijoles tiende a espesarse - así que no relleno es demasiado seco. Especialmente sabroso allí lobiani con rodajas de jamón cocido ahumado y beber tarta de vino tinto.