Gachas perezoso en la olla: un rápido desayuno saludable, que no necesitan para cocinar!
La alimentación saludable puede ser fácil y agradable. Y le decimos cómo. Receta gachas perezoso en el bote es único:
En primer lugar, este es el tamaño de la porción perfecto para uno;
en segundo lugar, un desayuno se puede sacar de la nevera con usted al trabajo o incluso la formación;
En tercer lugar, es plato muy útil y nutritiva, ya que contiene una gran cantidad de proteínas, calcio, fibra y casi nada de grasa y azúcar.
Además, muchas personas no les gusta comer cereal caliente, y esta receta es sólo para tal ocasión. Usted puede disfrutar de un desayuno saludable todo el año - incluso en la temporada de verano, o cuando la avena caliente aburrido :)
La receta es muy flexible y permite crear siempre nuevas variaciones combinando diferentes ingredientes a su gusto.
Tiempo de preparación: 10 minutos
Porciones: a petición
La complejidad de los platos:
# M1_iz_5Recetas similares:
# Gotovim_kashi # Iz_ovsyanyh_hlopevReceta básica avena perezoso en el banco.
1. Reunir los ingredientes:
avena suave (no es comida rápida);
yogur natural sin relleno;
leche, leche descremada;
frasco de vidrio con tapa, 0 o de 0 a 5, 4 L (que se puede encontrar, por ejemplo, Ikea -. cm productos de almacenamiento de accesorios).
2. Añadir las gachas de avena, leche, yogur, azúcar (u otro edulcorante) o frutas y bayas (ver. Realizaciones más abajo).
3. Cierre el frasco y agitar para combinar los ingredientes.
4. Añadir la fruta o bayas en la parte superior, revuelva suavemente.
5. Cierre herméticamente el frasco y poner en el refrigerador durante la noche.
Esto se puede almacenar la harina de avena a 2 días, o incluso más, dependiendo del tipo y la madurez de la fruta. Por ejemplo, la harina de avena con un plátano es deliciosa, incluso después de una estancia de 4 días en el refrigerador. Por noche avena empapada de jugos de leche, yogur y fruta. Al día siguiente, la papilla ya será suave y gentil.
A continuación se presentan 5 ideas para gachas perezoso en el bote. Los ingredientes utilizados en estas recetas se pueden comprar en el supermercado habitual.
La harina de avena en un banco con una mandarina y naranja.
1/4 taza de avena;
1/3 taza de leche;
1/4 taza de yogur natural;
1 cucharada de mermelada de naranja;
1 cucharadita de miel;
1/4 taza picado mandarinas drenados.
En el banco añade la harina de avena, leche, yogur, mermelada de naranja y miel. Tapó y se agitó bien hasta que se mezclan todos los ingredientes. Open, agregar trozos de mandarinas en rodajas secas y revuelva suavemente. Cierre la tapa del frasco y ponerlo en el refrigerador durante la noche (almacenar hasta 3 días). Comer avena enfriado.
La harina de avena en un banco con un plátano y cacao.
1/4 taza de avena;
1/3 taza de leche;
1/4 taza de yogur natural;
Cacao en polvo 1 cucharada;
1 cucharadita de miel;
1/4 taza picado plátanos maduros.
En el banco añade harina de avena, leche, yogur, polvo de cacao y miel. Tapó y se agitó bien hasta que se mezclan todos los ingredientes. Open, agregar trozos picados de plátano maduro y revuelva suavemente. Cierre la tapa del frasco y ponerlo en el refrigerador durante la noche (almacenar hasta 2 días). Comer avena enfriado.
La harina de avena en un frasco de manzana y canela.
1/4 taza de avena;
1/3 taza de leche;
1/4 taza de yogur natural;
1/2 cucharadita de canela;
1 cucharadita de miel;
1/4 taza de puré de manzana (rodajas de sabor de manzana fresca.
En el banco añade harina de avena, leche, yogur, canela y miel. Tapó y se agitó bien hasta que se mezclan todos los ingredientes. Abrir, agregue el puré de manzana (también se puede añadir trozos de manzana fresca) y se agita suavemente. Cierre la tapa del frasco y ponerlo en el refrigerador durante la noche (almacenar hasta 2 días). Comer avena enfriado.
La harina de avena en un frasco de cerezas y chispas de chocolate.
1/4 taza de avena;
1/3 taza de leche;
1/4 taza de yogur natural;
1 cucharadita de miel;
1/2 cucharadita de vainilla;
1 cucharada finamente rallado chocolate negro;
¼ de taza de cerezas picadas (fresco o congelado).
En el banco añade la harina de avena, leche de coco, yogur, miel y vainilla. Tapó y se agitó bien hasta que se mezclan todos los ingredientes. Abrir, agregue rebanadas de las cerezas picadas y chips de chocolate y mezclar suavemente todo. Cierre la tapa del frasco y ponerlo en el refrigerador durante la noche (almacenar hasta 3 días). Comer avena enfriado.
Mocha-avena en el banco.
1/4 taza de avena;
1/3 taza de leche;
1/4 taza de yogur natural;
1 cucharadita de miel;
1 cucharadita de polvo de cacao;
½ cucharadita de café instantáneo, diluido en 1 cucharada de agua caliente.
En el banco añade la harina de avena, leche de coco, yogurt, miel, cacao en polvo y café instantáneo. Tapó y se agitó bien hasta que se mezclan todos los ingredientes. Luego sólo hay que poner en el refrigerador durante la noche (almacenar hasta 3 días). Comer avena enfriado.
Gachas perezoso en la olla: un rápido desayuno saludable, que no necesitan para cocinar.
Por último, le damos algunas respuestas a las preguntas más comunes que pueden surgir durante la lectura de esta receta inusual para la harina de avena.
¿Puedo congelar bancos con harina de avena?
Sí! Para un máximo de un mes. Lo más importante - No sobrecargue los bancos, de lo contrario pueden "explotar" de la expansión del líquido debido a la congelación. Lo suficiente como para llenar el frasco de 3/4 del espacio total. Por la noche, mueva los bancos helados del congelador en el estante de la nevera - por lo que será descongelado y listo para comer para el desayuno.
¿Es posible calentar la papilla en el bote?
Sí, Soy. Aunque la receta es para uso en frío, al igual que si se puede calentar la papilla en la olla directamente en el microondas. Para ello, retire la tapa y el lugar durante 1 minuto (si avena descongelado). Para aquellos que les gusta el picante, se puede calentar la harina de avena y más.
Obligado a utilizar los frascos?
No. Es posible utilizar cualquier contenedor que aloja al menos una taza de líquido. Tamaño ideal - son contenedores de 0, 5 ó 0, 4 ml. Además, esta capacidad es siempre posible para traer a lo largo (para el trabajo o la formación).
Experimentar con la receta recomendada! Y si usted hace el relleno en la parte superior de la fruta fresca, avena será aún más sabroso y más bella. Disfrute de sus experimentos y un apetito saludable!
Buen Provecho!
Autor: Maria Verkhovtseva
Academia de cocción - Aún más delicioso!
