Barras de Muesli

Ingredientes: plátano, manzana, granola

 Usted probablemente ha visto o tratado de vender barras de muesli. Los fabricantes a producir bajo el disfraz de una dieta saludable, pero no hay mucho azúcar y calorías, casi como un chocolate con leche (no estoy bromeando - Yo personalmente leí la composición). Sí, y como base para la barra menudo utilizar el chocolate blanco o con leche. ¿Qué tipo de dieta?
 Sugiero no pierda dinero en comprados en la tienda barras de caramelo, y hacer un muy útil y dietética se automedique.
Para la preparación que necesitamos:
 - 2 plátanos,
 - 1 manzana,
 - Muesli sin azúcar con frutos secos

Plátanos limpias (mejor tomar un muy madura, que son más suaves y más dulce), corte, yacían en el tazón de la batidora y pyuriruem.

Apple es mejor tomar las variedades amargas, verde. Así que en el bar se agria nota. Cortar las manzanas pelar, cortar en trozos. Añadir a los plátanos y otra vez pyuriruem.

Ahora para el cereal propagación puré de fruta y mezclar bien. No agrego azúcar, ya que los plátanos son muy dulces, sobre todo después de la cocción, y muesli aunque sin azúcar, pero hay frutos secos, pasas.

Papel rectangular cubierto (si silicona, no hay necesidad de atenuar) y se extendió granola con puré de papas. Alise con una cuchara y enviar en el horno durante 40-60 minutos. La superficie debe estar seca y permanecer suaves por dentro.
 "Pan" preparado se encienda sobre el tablero, luego retire con cuidado el papel. Si hay un bordes chamuscados, no te preocupes, se puede cortar.

Smoothie con mango y Hércules

Ingredientes:
 Yogur natural 150ml,
 1 mango,
 2 cdas. cucharadas de copos de avena (Hércules)
 hielo.

Preparación:
 Vierta el yogur de cereales, dejarlos reposar durante 30-40 minutos o más (puede ser empapado Hércules directamente en la licuadora la taza y dejar en la nevera). Agregue el mango y el hielo. Bata.

Smoothie es bueno con todos, pero incluso con un maravilloso invento tal no tiene que perder la cabeza y usar sabiamente. Si moler prácticamente todas las frutas y verduras, entonces no habrá ningún trabajo para los dientes y estómago. Vidrio Alterno de batido con una manzana simple o una taza de frambuesa madura y no se olvide que el batido ayuda a diversificar la dieta, no reemplazar el desayuno, el almuerzo y la cena. Experimente para su salud!

Smoothies con zanahorias, manzanas y huevos

Ingredientes:
 2 manzanas,
 1 huevo,
 4 zanahorias medianas,
 2 naranjas,
 ½ taza de agua mineral.

Preparación:
 Para las manzanas, núcleo cortado, las zanahorias cortadas lo más fino posible, naranjas limpias. Mezclar los ingredientes en un vaso de batidora, añadir el huevo y mezcle. Si es necesario, añada agua mineral.

Smoothies son perfectos para el desayuno! Usted pasa menos tiempo y obtener un desayuno vitamina sabroso. ¿Tienes miedo a tener hambre rápidamente - Aumentar la cantidad de carbohidratos a expensas de la fruta (por ejemplo, plátanos). En cualquier caso, preparar un vaso de batido no por mucho tiempo (y más a menudo y más rápido) que una taza de café y un bollo con mermelada.

Smoothies verdes

Ingredientes:
 ½ plátano,
 1 melocotón,
 1 mango,
 1 manojo grande de espinacas,
 ½ taza de agua.

Preparación:
 Eliminar de melocotón y mango semillas, cáscara de plátano, lavar la espinaca. Batir en la licuadora.

Batidos con leche - es muy sabroso. Pueden ser dulces o neutral, abundante o pulmones. De leche - un material muy fértil, con ella se puede hacer maravillas. Por supuesto, yogur, yogur, katyk y otros productos lácteos se ajustan bien con el principio de la preparación de batidos. Lo principal a recordar - a partir de ingredientes muy ácidas leche puede cuajar. Utilice ingredientes neutros o dulces.

Pepinos en Corea

50 kcal / 100 g

Ingredientes:
Pepinos - 1 kg
Salsa de soja - 2 cucharadas
El aceite vegetal - 2 cucharadas
Dientes de ajo - 3 piezas.
Vinagre - 1 cucharada
Las semillas de sésamo - 1 cucharada
Chile en polvo - 1 un susurro

Preparación:
Pepinos enjuagar bien.
Cortar en gajos o rodajas.
Espolvorear con sal, mezclar bien y dejar que se ponga jugo de pepinos durante 20 minutos.
Después de 20 minutos, escurrir el jugo liberado y añadir pimienta, vinagre y salsa de soja.
El aceite caliente en una sartén, vierta fuera y semillas de sésamo, revuelva sésamo en la sartén caliente, por lo que compró un color ligeramente ámbar.
Conecte con pepino con aceite de sésamo, añadir el ajo, pasado por la prensa y mezclar bien.
Refrigere durante 1-2 horas.
Ostrenkie, pepinos fragantes listo!

La quema de grasa batido verde

Seguramente todos ustedes saben acerca de la quema de grasa propiedades del pomelo, pero ¿cuántos saben que el kiwi quema mucho más eficazmente la grasa y divide otlozheniya.Tak también estar en una cáscara de limón cóctel en el que contiene sustancias que ayudan a combatir los kilos odiados.
Mucha gente sabe acerca de las propiedades beneficiosas de verde, pero no pueden tomar adecuadamente las ventajas de su conocimiento, porque no son sólo por lo que no tiene buen sabor, y agregar vegetación para preparar un plato no es suficiente, hay una manera! Se puede añadir a los batidos de frutas y sabor de fruta a continuación, bloquear el sabor de verdes, y todas las vitaminas y minerales útiles permanecen. Este cóctel le ayudará a limpiar el cuerpo después del invierno, no sólo externamente, sino también internamente.

Ingredientes (por porción):

1 kiwi mediano
2 limón tirabuzón (con cáscara)
7-10 ramitas de perejil (colas se cortan)
6-8 ramitas de menta
100 ml de agua con gas limpio
A petición de 1/2 cucharadita miel (no azúcar!).

Preparación:

1. Limpiar y cortar a 4-5 piezas de fruta de kiwi y poner en el cuenco de una batidora. Lo ideal es preparar el cóctel no es en una licuadora, y el uso de un mortero, así retenido más vitaminas que en el caso de la licuadora, pero si te gusta no tengo un mortero, se puede utilizar una licuadora. Puedes dejar una rebanada para la decoración.
2. Hay también enviar dos finas de limón tirabuzón (con cáscara) y el perejil.
3. Analizar las hojas de menta en - deja un kiwi, y los tallos a la basura. A petición, agregar la miel.
4. Agregue el agua y triturar todo en un puré.
5. vierte en un vaso, decorar y disfrutar) Beba inmediatamente)

Bollos de canela "Crisantemo".

Hornear con Encanto incomparable aroma de la canela.

Tiempo de preparación: 50 minutos. + 05.06 horas para preparar la prueba
Porciones: 4-6
La complejidad de los platos:# M3_iz_5
Recetas similares:# Gotovim_vypechku

Usted necesitará:

Harina - 3 pila.
Margarina - 200 Gram
Azúcar - 2 cucharadas. l
Leche - 1 pila.
La levadura (seca) - 2 h L..
Sol - 0 5 h L..
Para el relleno:
50 g de mantequilla
0, 5 p. Canela molida
12.10 horas. L. azúcar

Cómo cocinar:

1. rutina levadura con la sal, agregar la leche y el azúcar y revuelva. Para añadir suavizado peso margarina, y luego la harina. La masa se pone entonces en la nevera durante 5-6 horas, y luego ir a trabajar con él.

2. A partir de la forma bolas de masa, rodar en manojos.
Tiras de masa despliegue las tortillas, se extendió el relleno, se pliegan en un rollo.

3. En el rollo a rollo "Ulitochku." Tijeras hacen cortes a través de "ulitochke."

4. Espolvorear con azúcar producido "Crisantemo" (algunos) Ponga los rollos en una bandeja de horno, untada con margarina.

5. Hornear en un horno precalentado a 180 ° C hasta que estén doradas.

Buen Provecho!

Academia de cocción - De lo simple a platos complejos

Margarita naranja.

El sabor es muy similar a la tradicional cóctel, pero un poco más dulce gracias al jugo de naranja, cóctel también tiene un magnífico tono amarillo-naranja.

Tiempo de preparación: 20 minutos
Porciones: 4
La complejidad de los platos:# M2_iz_5
Recetas similares:# Gotovim_napitki # Iz_tekily

Usted necesitará:

Sal
Cáscara de naranja
Tequila - 200 ml
El jugo de naranja - 1 taza
Licor de naranja - 100 ml
Hielo

Cómo cocinar:

1. En un plato espolvorear sal. Cuellos gafas rociar con el jugo de naranja y rodar en sal.

2. Coloque los vasos en el congelador para la refrigeración.

3. En una jarra, combine el tequila, jugo de naranja y el licor.

4. Retire los lentes de la nevera, poner cubitos de hielo y verter cóctel. Servir con Orange.

Buen Provecho!

Academia de cocción - De lo simple a platos complejos

Piernas de pollo delicioso en la prueba.

En su lugar, puede utilizar hojaldre de levadura, y que el plato resultó aún más fragante y original, patas de pollo que tenga que quitar las semillas y las cosas con su mezcla de vegetales.

Tiempo de preparación: 50 minutos
Porciones: 6
La complejidad de los platos:# M3_iz_5
Recetas similares:# Gotovim_ptitsu # Iz_kuritsy

Usted necesitará:

- 6-8 muslos de pollo
- 3 dientes de ajo
- 1 paquete (450 g) de la masa de hojaldre terminado
- Sal y pimienta al gusto
- El aceite vegetal
- 1 huevo para la lubricación

Cómo cocinar:

1. Lave y piernas de pollo seco. Sazone con sal y pimienta, espolvorear con el ajo picado. Dejar durante 10 minutos.

2. Freír las piernas en aceite vegetal en ambos lados.

3. Transferir a un recipiente, dejar enfriar.

4. masa Pre-descongelado finamente desplegar y se corta en tiras estrechas.

5. tiras de envoltura cada pie de masa en una espiral de arriba a abajo, el hueso también envolver la masa.

6. Ponga los pies en la masa sobre una bandeja de hornear engrasada, cepillo con yema de huevo y cocer en el horno a 200 ° C durante 20-25 minutos hasta que la prueba de dorado.

Buen Provecho!

Academia de cocción - De lo simple a platos complejos

Náutica Pasta.

Pasta náutica - un plato cotidiano clásico. Para preparar la pasta náutica mejor utilizar pasta larga convencional.

Tiempo de preparación: 40 minutos + 1, 5-2 horas de carne decocción
Porciones: 4
La complejidad de los platos:# M3_ iz_5
Recetas similares:# Gotovim_myaso # Iz_govyadiny

Usted necesitará:

Hoja Beef 600 g
2 cucharadita de sal
Cebolla (100 g), 2 pcs.
Aceite vegetal 20 ml
Pasta 400 g
20 g de mantequilla

Cómo cocinar:

1. La carne se debe cocinar por 1, 5-2 horas. Ponga la carne en agua fría, llevar a ebullición a fuego alto, quitar la espuma y luego cocine a fuego lento con un mínimo de ebullición. No te olvides de añadir sal y raíces aromáticas al cocinar para conseguir un buen caldo.

2. cocidos y enfriados a moler el molino de carne o procesador de alimentos hasta que las migas estado.

3. Picar la cebolla en cubos pequeños y freír hasta que estén doradas.

4. En abundante agua con sal Cocer la pasta a un estado de "al dente", es decir, ligeramente cocida.
Escurrir el agua y la pasta caliente añadir la mantequilla.

5. Mezclar la cebolla con la carne preparada y freír en una sartén. Para el relleno bien jugosa para agregar un poco de caldo sobrante de la cocción de la carne.

6. Mezclar la pasta con carne, buen calentamiento y servir caliente.

Buen Provecho!

Academia de cocción - Paso a paso fotoretsepty para principiantes y profesionales