Gypsy Schnitzel

Rápida, sabrosa y nutritiva.

Ingredientes:
- Queso duro - 200 g
- Jamón - 100 g
- Huevos - 2 piezas.
-muka para empanar.

Preparación:

1. El queso y el jamón cortado en rodajas gruesas no lo es.
Schnitzel se compone de 5 capas.
2. Ponga una rebanada de queso loncha de jamón, queso nuevo, entonces el jamón y el queso.
3. Paniruem en harina, luego se derrumba en abundancia en el desprendimiento del óvulo (huevo no guarda), de nuevo en la harina, y de nuevo en el huevo.
4. Inmediatamente repartidas en una sartén.
5. Freír en sartén previamente bien climatizada con aceite una vez en cada lado hasta que una costra crujiente agradable.
6. Inmediatamente traer a la mesa.
NOTA. Este plato es muy conveniente para el desayuno o para la preparación urgente de aperitivos calientes.
Del mismo modo la preparación de queso "Schnitzel y América". Rebanada muy frío (directamente de la nevera) queso duro de 1 cm de espesor rollo en harina, luego por huevo abundante y generosamente empanado en galletas de trigo o de finas tiras de pan blanco fresco en rodajas (bateador debe ser mucho). Freír brevemente a la vez en cada lado de la sartén previamente bien caliente con mantequilla.

Tomates con Camarones

67kkal 100g

Tomates -. 3 piezas, 200 g de camarones, huevo duro 1, 1-2 dientes de ajo, 2/1 cda. cucharada de crema agria. Perejil, sal, pimienta, pimentón - al gusto.

Lavar los tomates, cortar la parte superior, retirar la pulpa con una cuchara, sal dentro y gire al jugo fluía.

Hervir los camarones con albahaca y laurel. Huevo y ajo frotan con un rallador fino, agregue los camarones cocidos, sal y pimienta, espolvorear con perejil y pimentón picado, crema agria y mezclar. Esta mezcla para volcar los tomates.

Hrenovina

100 gramos. - 32 kcal
Hago caer y durante todo el invierno y el uso como una salsa, y como un componente en la preparación de varios platos)
Ingredientes:
4 kg de tomate
300-400 gramos de ajo
100-150 g de rábano picante
12 cucharaditas sin sal y sin toboganes (por 1 kg de 3 cucharaditas)

Preparación:
Todos los componentes de la Misa del Gallo, agitar y dejar para el día noch.Na mezclar bien y verter en bpnkam.Hranit en el refrigerador.

Flan de zanahoria

100 g 120 kcal

Receta del libro Deli "Recetas para Niños"

Caldo de verduras 1 taza
1 taza de yogur
2 tazas de zanahoria finamente rallada
1 taza de cebolla finamente rallado queso duro
4 huevos
1 cucharada aceite de oliva

Mezclar la sopa con el yogur y precalentar a fuego medio. Vierta los trozos de queso en la mezcla de caldo de crema caliente, removiendo con cuidado, hasta que se disuelva por completo. Retirar del fuego y añadir la mezcla de queso en ella zanahorias ralladas. Mezclar bien.

Batir los huevos en un bol aparte hasta que quede suave y poco a poco sin dejar de remover, verter en una sartén con el queso y la mezcla de zanahoria. Añadir sal al gusto.

Engrasar los moldes de soufflé de petróleo. Vierta la mezcla sobre las copas y los puso en una sartén honda. En una cocción verter agua a media moldes de volumen y el lugar en un horno precalentado a 160 grados.

Cocine flan unos 30 minutos, los primeros 25 minutos no abren el horno. Preparación se puede determinar con un palo de madera - éste debe salir seco.

Moldes para salir del horno, dejar que se enfríe un poco, para sostener un cuchillo afilado alrededor del borde de flan y cuidadosamente voltear cada molde en un plato.

Merengue con piñones.

100 g 290 kcal.
Ingredientes:
Las claras de huevo - 3 piezas.
Los piñones - 50 g
Sah.zam. - Para gustos

Preparación:

Batir las claras de huevo con el sustituto de azúcar hasta que una espuma viscosa y elástica.
La masa resultante llenar una manga pastelera y colóquelo en forma de bolas en una bandeja para hornear forrada con papel. Cada pizca pastel con piñones.
Coloque los pasteles en el horno frío y no drenar podrumyanivaya. Ohladite.Priyatnogo apetito!

Ponche de huevo.

100 g de 49-kcal.
Ingredientes:
Las claras de huevo - 3 piezas.
Las yemas de huevo - 1 pc.
Sah. Adjunto. - Para gustos
Cacao en polvo Una pizca (azúcar)

Preparación:

Batir las claras de huevo en una espuma estable, la adición de edulcorante al gusto.
Continuando con bata, se vierte la yema de huevo y espolvorear una pizca de cacao.

Berry smoothie con copos de avena

93 kcal / 100 g

Ingredientes:
Cualquier 150g bayas congeladas.,
250ml de leche baja en grasa.,
2st miel. cucharas,
yogur -. 60ml,
2ª. cucharadas de harina de avena.

Todo latido en una licuadora, deje reposar 5 minutos.

El desayuno justo

Desayuno adecuado - la clave para el bienestar durante todo el día!

Consideremos dos opciones de desayuno típicos rusos:

Desayuno de carbohidratos. Sandwiches, café, azúcar, cereales - a los hidratos de carbono "rápidos" que se digieren rápidamente y rápidamente convertida en grasa. Una sensación de saciedad de tales carbohidratos viene rápidamente, pero rápidamente se detiene de nuevo forzando snacking para superar el hambre y la debilidad. Relación de hidratos de carbono a la larga conduce a un exceso de peso y la mala salud.

La falta de desayuno. Para ahorrar tiempo o "salvar" calorías - muchas personas renuncian a la comida más importante del día. Por la mañana, usted no puede sentir hambre, pero es una cuestión de tiempo. Denegación de desayuno conduce a la fatiga rápida, debilidad, la formación de la dieta anormal para el día. Hábitos alimenticios irregulares conducen a la mala salud y la acumulación de exceso de peso.

Y mientras desayunas?

Por la noche, el cuerpo utiliza los nutrientes recibidos durante el día. Así, por la mañana volvió a la obligación de "recarga". El desayuno debe ser nutritivo, pero no exceder la dieta diaria de 20-25% de calorías. Esto es alrededor de 400 a 700 calorías para un adulto en función del sexo, tipo de cuerpo y la actividad física. Si hay exceso de peso - debe ser sustancialmente reducida en calorías.

Los nutricionistas recomiendan el desayuno cerca de 20 gramos de proteína, un conjunto básico de vitaminas y minerales, no más de 5 g de grasa, fibra valiosa. Y todo esto sin que los hidratos de carbono "rápidos" y calorías! Con los productos convencionales que no se puede conseguir!

¿Por qué es el desayuno

Desayuno - un gran comienzo para el día, pero no siempre encuentra su camino a su mesa. Por lo general, este pico de la mañana acusado o el deseo de "salvar" el consumo de calorías. Tal vez no te apetece un desayuno tradicional o simplemente no tienen apetito por la mañana. Sin embargo, el desayuno, sin duda, es la comida más importante del día.

Por la noche, el cuerpo sigue viviendo su vida: mientras duerme - trabaja y consume nutrientes recibidos durante el día. Por la mañana, tienen que reponer el stock, de la que es responsable y el desayuno debe ser nutritivo.

¿Por qué es tan importante el desayuno?

En primer lugar, el desayuno facilita la transición del sueño a vigilia. El desayuno es correcto, en la mañana "despertar" el cuerpo, activando el metabolismo.

Desayuno adecuado llenaría pasado la fuente de energía del día anterior que debe servir como proteínas, en lugar de carbohidratos simples y grasas, y dar fuerza a la primera mitad del día.

El desayuno ayuda a llenar todo el conjunto de nutrientes y agua, que el cuerpo ha pasado los últimos días, y especialmente durante la noche en el proceso de regeneración celular.

Desayuno equilibrado puede controlar con éxito el peso, ya que el cuerpo, el suministro de energía en la mañana, proceder a quemar calorías. Demostrado que las personas que no desayunan tienen riesgo de conjunto de exceso de peso.

Desayuno de calidad ayuda para observar el modo correcto del día. Desayuno sobre la base de la proteína ayudará a empujar la sensación de hambre y evitar la constante deseo de comer. Saltarse el desayuno, a menudo nos encontramos con un aperitivo, una suntuosa comida, cena tardía, así como episodios de fatiga y somnolencia durante el día.

Una dieta adecuada - es vigor y energía para una variedad de casos.