Gofres calabaza

3 huevos
50g de mantequilla (derretida)
Azúcar 100g
pizca de sal
Harina 100g
150 gramos de harina de trigo sarraceno
400 ml de puré de calabaza (hervir o cocer la calabaza y pyuririvat)
Leche 350ml
1/2 cucharadita de cardamomo
1/2 cucharadita de canela

Batir los huevos con el azúcar. Añadir el aceite ,, puré de calabaza, harina, especias, vierta la leche caliente. La mezcla se mezcla bien. Dar el soporte masa durante 15 minutos. Hornea las galletas a temperatura media hasta que estén doradas. Disfrute del té y delicioso otoño)))

Autor:Angelika Zorkina
# ShustryyPovar # Recetas # Cooking

Cod bajo vehículos !!!!

1.file bacalao cortado en pedazos a la carta, se puso LUBE. hornear + sal y pimienta.
2.Ovoschi (zanahorias, repch. Cebolla, pimiento dulce.) Chop, freír + 0.5 cucharadita tomate. pastas + 1 stol.l. mayonesa, verdes (he añadido un poco de rev. de ajo).
3.Ovoschi puso en el pescado, espolvorear con queso rallado.
4.Zapekat en 170 * -25 minutos.
Disfrute de su comida !!!!

Autor:Svetlana Golubeva
# ShustryyPovar # Recetas # Cooking

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Galleta de verano con los arándanos (blueberry)

Ingredientes:
Harina 1, 75 tazas
1/3 taza de azúcar
1 huevo
150 g de mantequilla fría
pizca de sal
3 tazas de arándanos frescos (arándanos)
la ralladura y el jugo de 1 limón
1/4 taza de tiza
1 cucharada de almidón
Extracto de vainilla 1 cucharadita

Preparación:
Precaliente el horno a 180 ° C. En un tazón grande, combine la harina, el azúcar, la sal y el huevo. Amasar la masa y vuelva a cargarlo en la superficie de trabajo.
Enrollar la masa en un óvalo delgado. En un recipiente, mezclar las bayas, la ralladura de limón y el jugo, la miel, el almidón, el extracto de vainilla. Mezclar todo bien y colocar en el centro del círculo, dejando a un lado. Dobla los bordes, adjuntarlos y recargar galleta en la bandeja para hornear. Enviar en el horno durante 45 minutos Hornear hasta que estén doradas. Dejar enfriar y servir.

Cooking "Twix" (Twix)!

Ingredientes:

Mantequilla - 400g
Harina - 2 tazas
Azúcar - 0, 5 tazas
La leche condensada - 2 plátanos
El chocolate con leche - 300 g

Preparación:

1. La mantequilla cortada en cubos (3 dados posponer masa de caramelo), añadir la harina, el azúcar, puede todavía media cucharada de sal ... toda la mezcla, lo mejor es usar una licuadora, será mucho más fácil y más rápido!

2. Aquí está un bebé resultó, ahora vierta este bebé en formu..horoshenko apisonada y nivelada. Poner en el horno a 180 grados. 20 minutos

3. Ahora en la sartén preparará masa de caramelo! Para ello, poner el aceite 3 dados, vierta 2 latas de leche condensada. Ubicado en el fuego y comenzar a hervir a fondo hasta que una masa de caramelo

4. La masa comience a espesar! Y ya está! (Alrededor de 20 minutos para cocinar nuestra masa de caramelo)

5. La torta y enfriado completamente extendió mucho bien aplanar! Aquí vamos :)

6. El chocolate se ahogan en el microondas o al baño maría. Tuve 2 azulejos postre y 1 leche con chocolate. Verter el chocolate en la parte superior de la caramelo ...
... Bueno aplanar y ponerlos en la nevera durante la solidificación completa.

7. Ahora saca tajada ... ... y disfrutar!

Las divisiones dentro de 30 días.

Presume de preparación física excelente, un buen dominio de su cuerpo, para ser más seguros de sí mismos o simplemente establecer una meta y alcanzarla - estas son sólo algunas de las razones que nos motivan a hacer las divisiones. Bueno, como un bono, usted puede aumentar la elasticidad de los ligamentos y las articulaciones, para deshacerse de los fallos en el ciclo menstrual. Piernas y prensa serán más tonificados - después de ejercicios de estiramiento para los muslos interior ayuda a deshacerse de la celulitis y la grasa en las nalgas.

Plan
Intensidad
Toma 3-4 veces a la semana, cada dos días. En otros días, entrenar en el gimnasio o asistir a sesión de ejercicios aeróbicos grupo.
Si usted tiene suficiente carga después de una sesión de ejercicios de salto de cuerda durante 10 minutos o correr en la cinta durante 15 minutos.
Tiempo total
No menos de 45 minutos.

Términos de estrías
Realice nuestro complejo puede ser tanto de forma independiente y como un enganche después del entrenamiento cardio o fuerza. Para ejercer la máxima eficacia, trate de seguir estas pautas:
Realizar estiramientos mejor por la mañana ejercicios. Según los expertos de la Universidad de Tennessee, este tipo de ejercicio físico mejora el flujo sanguíneo y el rendimiento. También el ejercicio suave es muy bueno para aquellos que no están configurados para un entrenamiento intensivo inmediatamente después de despertarse.
Ejercer suavemente, en un ritmo tranquilo. Concéntrese en sus propias sensaciones: persistente en la parte inferior de 10 a 15 segundos, debe sentir una distensión muscular leve, pero no cortar el dolor.
Amasar los músculos antes del ejercicio: hacer las sentadillas y patadas, girar los pies, las caderas. Esto ayudará a evitar la tensión durante el tráfico pesado.
Con el fin de mejorar el tono de las caderas, por la tarde, cuando se toma una ducha, un masaje en el paño piernas y glúteos masaje - masaje, por extraño que parezca, también contribuye al logro de la meta anhelada - mejorar el estiramiento de los muslos internos.

"Meta"
Estire los músculos internos del muslo
Siéntese en el suelo, las piernas rectas, mantenga la espalda recta. Llegar a la punta y parte inferior del cuerpo lo más cerca posible al suelo. Mantenga esta posición durante 10 a 15 segundos. Tome la posición de partida. Realizar 3 repeticiones.

Doble toque
Estirada oblicuos de prensa, músculos de las piernas y los muslos
Siéntese en el suelo, las piernas, se propagan ampliamente. Doble la rodilla izquierda y tire de su pie a la superficie interna del muslo derecho.
Coloque su mano derecha en su rodilla izquierda, izquierda curva a nivel del codo, puso su mano en la oreja. Inclinarse hacia la derecha. Mantenga esta posición durante 10 a 15 segundos. Tome la posición de partida. Realizar 2 repeticiones, los lados del interruptor.

Polushpagat Longitudinal
Estire los músculos de la espalda y los muslos internos
Sentarse en el suelo, las piernas, difundir lo más ampliamente posible, coloque las manos en el suelo, con las manos - en línea con los hombros. Inclinarse hacia delante y tratar de poner los antebrazos en el suelo (si le resulta difícil avanzar, sólo magra. Tenga cuidado de no doblar la espalda, mantener el equilibrio). Mantenga esta posición durante 10 a 15 segundos. Tome la posición de partida. Realizar 2 repeticiones.

Los dos ejercicios siguientes hacen un mejor un racimo - uno tras otro. Ellos trabajan mejor juntos que por separado.

Estocadas con manos de estiramiento
Estire los músculos de los hombros y las caderas
Ponte de pie, las manos cerradas en el castillo detrás, mantener los hombros rectos, presione tensa. Siga estocada pie izquierdo hacia adelante y bajó un precio tan bajo como sea posible al suelo. Mantenga esta posición durante 10 a 15 segundos. Tome la posición de partida. Realizar 2 repeticiones, luego cambie de lado.

Estocadas con apoyo sobre la rodilla
Estire los músculos de los muslos y las pantorrillas
Siga el ejercicio anterior al de la derecha. A continuación, coloque su rodilla izquierda en el suelo y la mano izquierda, tire de los pies encima de la pierna izquierda, brazo derecho enderezarse. Mantenga esta posición durante 10 a 15 segundos. Tome la posición de partida. Repetir, luego cambie de lado.

Doblar con un toque de sexo
Estire los músculos internos del muslo
Stand en la rodilla izquierda, la pierna derecha puso delante de él en el talón, con las manos - en las caderas, la espalda recta. Inclínese hacia adelante y coloque las manos en el suelo. Mantenga esta posición durante 10 a 15 segundos. Realizar 2 repeticiones,
a continuación, cambiar de dirección.

Salmones en un abrigo de piel

Ingredientes:

300g (aprox) saladas filete de salmón
1-2 cebollas
2 huevos duros
1 zanahoria grande hervido
2 remolachas cocidas
2 patatas cocidas
Mayonesa 100-200g
vegetación en la voluntad y el gusto

Método de preparación:

Todas las verduras rallar con un rallador grueso, cortar finamente la cebolla, los huevos, también de parrilla.
En la mayonesa puede agregar la crema agria, lechuga será más tierna. Ponga la ensalada de anillo en un plato. Fondo del plato puede ser un poco de carreras de grasa. aceite.
Coloque una capa de remolacha, se extendió con la mayonesa, la parte superior con zanahorias, patatas, huevos, cebollas, sin olvidar que cada capa peremazyvat mayonesa.
En la parte superior sentar salmón o rebanadas rebanado. Decora por su cuenta. Ponga la ensalada en la nevera durante un par de horas para tener una buena empapada. Antes de servir, retirar con cuidado el anillo.