Manzana krambol

141 kcal / 100g
1/2 manzanas grandes (preferiblemente agridulce)
3 cucharadas avena (no es comida rápida)
4 cucharadas yogur / yogur sin aditivos (se puede ordeñar, pero luego perdió la acidez picante)
½ cucharadita miel

Cortar la manzana en dados, poner en un molde y llantas en el microondas durante 2 minutos.
Mezclar la harina de avena, yogur, miel, poner encima de las manzanas y el lugar en el microondas durante 2-3 minutos.

dulces de baya

kkal- 45 kcal

Frambuesa 1 cucharada
Fresas 1 cucharada
1 cucharada de arándanos
1 cucharada de arándano rojo
1/2 taza de jugo de manzana natural
De jugo de limón 1 cucharadita
1/4 cdta. Cáscara de limón
1 cda. cucharada de miel

Bayas mezclan todos los ingredientes en una licuadora moler. Añadir un poco de agua y cocinar hasta que espese. Compartir en pergamino capa delgada y se seca en un horno.

Verduras al horno

100 g. - Sobre 40kkal.

1. Los tomates con calabacín bazofia, vamos a cortar círculos espesor de 8.7 mm. Queso cortado en trozos pequeños.
2. fuente de horno estaba cubierta con papel. Corre en sus verduras, alternarlos. Empieza y termina con calabacín, cada capa al gusto con sal y pimienta. El número de capas de verduras de su elección.
3. Al final de cada post con vegetales poner un pedazo de queso. Cocer en el horno durante quince minutos a una temperatura de ciento ochenta grados.

Las zanahorias y ajo.

100 g 150 kcal.

Se Requiere:
1 zanahoria grande
3 dientes de ajo (ajo puede al gusto)
50 g de queso 17% (sabor queso también)
cucharada de aceite de oliva
Hacer:
Rub zanahoria con un rallador fino, el ajo es aplastado en chesnodavke, queso frotación en un grueso terke.Vse mezclar y rellenar (relleno puede ser a su gusto)

Fruto de hielo

45kkal 100g

Lo que necesitas:

100 g de una mezcla de bayas (frambuesas, fresas, grosellas negras y rojas)

0, 5 de limón o de lima

hojas de menta fresca

Qué hacer:
Limón o lima cortada en rodajas finas. En cada contenedor compartimento de congelación poner unas bayas, una rodaja de limón o lima, hojas de menta.
Cubrir con agua y congelar en el congelador. Entonces el hielo fuera de la portadora, para cambiar en bolsas de plástico y almacenar en el congelador.

la joie du matin *

70 kcal (un widget (20 g)

Ingredientes:
-Kuraga
-Ciruela Pasa
-Funduk
-Gretsky Tuerca
-Shokolad
-Agua

Preparación:
Moler los orejones, ciruelas pasas, avellanas y nueces. Rodar las bolas y aplanar ligeramente. Vierta todo derretir chocolate (el agua se necesita para convertirse en el chocolate un poco más delgado). Rollo en las mismas tuercas
(* Alegría de la mañana)

Tiramisú de fresa.

Calorías: 100 gramos - 175,77 kcal

 Ingredientes:
Fresa -200 g
La leche fría 0, 5 tazas
Bajo en grasa queso cottage 500g
Oscuro chocolate amargo - 50 g
El café hervido 2ª. l
Plátano 2 pcs

Preparación:

Todos excepto fresas 1 (para la decoración) y cortar los plátanos.
En el cuenco de una batidora para batir la crema a la consistencia de queso cottage. Verter 2 cucharadas de café.
Poner 1/3 de plátanos en el fondo de una ensaladera grande con un fondo plano.
Cierre la primera capa de 1/3 de fresas, el chocolate y la mezcla de queso rallado. Así quedó fuera y la 2 capa restante, este último debe ser el requesón y chocolate rallado.
Adorne con las fresas restantes. Refrigerar al menos 4 horas, preferiblemente durante la noche.

Pimientos rellenos de verduras.

30kkal por 100g.

COMPOSICIÓN:

dulce pimienta - 6 piezas.
col - 200 g
zanahorias - 75 g
Cebollas - 1 pc.
salsa de tomate

PREPARACIÓN:

Para preparar los pimientos rellenos de verduras, repollo cortado. Las zanahorias se frotaron con un rallador grueso.

Mezcle el repollo y zanahorias.

Peppers quitar las semillas.

Pimienta llena con el relleno vegetal.

Pimientos rellenos establecen en un contenedor para los vapores o sartén y cocinar durante 20 minutos. Pimienta listo verter la salsa de tomate.

Pimientos rellenos de verduras - plato de verduras sabroso y saludable.

Lenguado, al horno con tomates.

Ingredientes:
500 g platija
300 g de tomates
jugo de medio limón
sal
pimienta

Preparación:

Pescado limpio, sal y pimienta, agregar el jugo de limón.
Refrigere durante 2-3 horas.
Tomates dados.
Pescado poner en una fuente de horno.
Peces ponen los tomates.
Poner en el horno.
Hornee a 180 grados durante 30-35 minutos.
Al momento de servir espolvorear el pescado con vegetación.

Crema de Apple

- Manzanas - 10 Piezas
- Limón - 1 pieza
- Stevioside (opcional) - 1-2 pizcas
- La clara de huevo - 3 piezas
- Sal - - al gusto

Preparación:

Manzanas ponen en forma para hornear, perforar cada manzana con un palillo de dientes (esto se hace con el fin de manzanas en el horno, no se fractura). Hornear durante 20 minutos a 200 grados.
Saque, dar fresco para recoger la pulpa de manzana y se deshilacha por un colador.
Añadir a la manzana rallada cáscara de limón y jugo exprimido fuera de él. Añadir stevia y mezclar.
Batir proteínas con una pequeña cantidad de sal a la consistencia de la espuma.
Mezclar las claras de huevo batidas con una pulpa de manzana se frota, mezclar bien y poner en la nevera durante una hora. Hecho.

10 alimentos nocivos más populares.

Nadie tiene que explicar lo importante que es para nuestro bien de salud y nutrición. A menudo lo que nos mete en el cuerpo con los alimentos es sólo ... veneno. Hablamos de todo tipo de aditivos nocivos contenidos en los alimentos industriales y procesados. En principio, nuestro cuerpo - una pieza durable. Él es capaz de forma independiente deshacerse de muchas sustancias nocivas que entran en ella con alimentos, agua, aire. Pero cuando estas sustancias dañinas demasiado, el cuerpo no puede hacer frente.

"Academia de vida saludable" - recomendar suscribirsehttp://vk.com/academy_healthy? w = pared 46732729_2416

Almohadas con canela.

Se puede verter la leche y no se preocupan por el desayuno.

Tiempo de preparación: 30 minutos.
Porciones: 6
La complejidad de los platos:# M2_iz_5
Recetas similares:# Gotovim_pechene # Iz_koritsy

Usted necesitará:

Mantequilla - 4 cucharadas
Harina - 3/4 taza
Azúcar - 5 cucharadas
Canela - 3 cucharaditas
Cream - 2 cucharadas

Cómo cocinar:

1. Mezcle la harina, la mantequilla, 4 cucharadas de azúcar una cucharadita de canela. Batir en la licuadora durante unos 5 segundos, la masa se parecía migas gruesas. Añadir la nata y batir hasta que quede suave. A ciegas masa pelota.

2. En la superficie enharinada extienda la masa. Cortar pequeños cuadrados.

3. Hacer un agujero en el centro de cada cuadrado.

4. La canela y el azúcar mezcla restante. Ponga las pastillas en una bandeja para hornear, el papel verjurado, espolvorear por encima de la mezcla de azúcar moreno

5. La temperatura del horno a 175 grados. Hornear durante 12-15 minutos (bordes deben pokorichnevet).

6. Deje enfriar, doblar en un frasco de mayor.

Buen Provecho!

Academia de cocción - De lo simple a platos complejos

Pate en 10 minutos.

Hay recetas que una vez que se intente, y luego hacer todo el tiempo - son tan sencillo y delicioso! Esta receta es justo fuera de esta serie ...
Tan fácil de hacer y tan delicioso! Como aperitivo / merienda - simplemente perfecto!

Las palabras del autor: ". A veces sucede que queda un poco de pollo - hervido, frito oa la plancha Por regla general, no es el caso, y dónde aplicarlo - no está claro en este caso hay un paté de pollo receta de lujo, que se prepara en exactamente 10 minutos. si la mano es una licuadora ".

Tiempo de preparación: 5 minutos
Porciones: 2
La complejidad de los platos:# S2_iz_5
Recetas similares:# Gotovim_zakuski # Iz_kuritsy # Iz_syra

Usted necesitará:

300 gramos de pollo o carne de pavo (hervido, frito, a la parrilla)
125 gramos de queso "mascarpone" (u otro sy slivochnogo?% 8)
1/2 dientes de ajo
El jugo de medio limón
Un puñado de nueces
Unas ramitas de estragón o perejil
Sal y pimienta negro

Cómo cocinar:

1. Todos los ingredientes excepto las nueces poner en la licuadora y molidos.

2. Agregue el suelo nueces en una licuadora una vez.

Eso es todo!

Por cierto: si paté resultó demasiado espeso, añadir un par de cucharadas de yogur natural.

Buen Provecho!

Academia de cocción - De lo simple a platos complejos

Estofado de ternera manzanas.

Como en los mejores restaurantes de Europa!

Tiempo de cocción: 3 horas
Porciones: 6
La complejidad de los platos:# M3_iz_5
Recetas similares:# Gotovim_myaso # Iz_govyadiny

Usted necesitará:

Cebolla (100 g) de 4 piezas.
Manzanas 0,6 kg
Aceite vegetal 20 ml
Beef freír 500 g
Pasta de tomate 150 g
Pimienta molida negro 1 cucharadita
Romero ramitas de 2 piezas.
Sal 1 cucharadita
Chili polvo ¼ cucharadita
Dientes de ajo 6 uds.

Cómo cocinar:

1. Limpiar y cortar la cebolla

2. Limpiar y cortar las manzanas. Intente, si la piel es gruesa, es mejor quitar. Una delgada y así STTS.

3. Calentar un par de cucharadas de aceite y freír la cebolla

4. Ponemos la carne, freír a fuego alto

5. Agregue la pasta de tomate. Rellenar con agua de manera que la carne y la cebolla ahogados. Dar la ebullición. Después de la ebullición. Sal, pimienta.

6. Ponemos manzanas. Si te gusta el romero, lo recomiendo aquí!

Cubierta 7.Zakryvaem. No muy, muy poco calor y cocine a fuego lento 2 5/3 horas! Echa un vistazo a un par de veces para mezclar.

8. Las manzanas y las cebollas entran en el jugo y sabroso así zagusteyut.

9. Después de un buen protushki toda esta refriega. (Tolna NO licuadora) Recuerde que a partir de las cebollas y las manzanas sin duda nada más y carne finalmente dividido en fibras.

10. Si obtiene un líquido, cocinar a fuego lento durante 20-30 minutos más sin cobertura. Agregue el ajo al gusto.

Calorías: 276 kcal por porción

Buen Provecho!

Autor Marina Lie

Academia de cocción - Paso a paso fotoretsepty para principiantes y profesionales