Se tiene que saber todas las chicas! Lo que usted necesita saber sobre sexo de la mujer. 1. En primer lugar, para un hombre el sexo es una necesidad fisiológica, el mismo como el hambre o aliviar las necesidades naturales. Por lo tanto, los expertos recomiendan ... Leer la continuación
?¿Cómo deshacerse de 6 hábitos alimenticios nocivos.
No sólo la falta de fuerza de voluntad nos lleva a comer en exceso y aumentar de peso. A veces discretamente aparecemos hábitos, sobre las que no creo que podamos, para que afectan nuestro peso. Sólo que no prestamos atención a ellos. Pero un pequeño hábito puede causar algunos kilos de más.
1. comer Inconsciente
Ha sido durante mucho tiempo los resultados de los estudios que han demostrado que cuanto mayor sea la placa, de la que usted come, más se come inconscientemente.
Llevado a cabo un experimento: en el cine de los espectadores no dio palomitas muy fresco en grandes vasos, la otra parte se le dio un producto fresco, con la misma cantidad de la misma, sólo las gafas eran más pequeños.
Así, la primera parte de los aficionados al cine estudio comieron 45% más de palomitas de maíz.
¿Cómo deshacerse
Coma desde pequeños címbalos y nunca comer directamente del envase o caja.
2. ¿Existe en la noche
Aunque los nutricionistas ahora divididos en dos bandos: algunos aún sugieren que existe mal por la noche, otros piensan que se trata de un mito.
Sin embargo, estudios recientes muestran que el viaje de la noche a la nevera todavía afectan negativamente a nuestro peso.
¿Cómo deshacerse
Después de la cena, adaptarte al hecho de que la cocina cierra por la noche y usted no puede conseguir comida hasta la mañana. Asegúrese de cepillarse los dientes, es posible que no quiere violar la pureza de la boca con la comida.
Si de verdad tienes hambre, trate de esperar 10 minutos, si después de este tiempo la sensación de hambre no se pasa, trate de comer algo ligero: un pedazo de queso o fruta.
3. aperitivos sin fin
A menudo, en un día tenemos algo gryzёm, sobre todo en la oficina. Y por lo general estos productos son muy altos en calorías y llena de carbohidratos inútiles. El hábito de comer bocadillos se presenta en la infancia: se trata de chips y refrescos, y bastones de caramelo.
¿Cómo deshacerse
Deshágase de este hábito es muy difícil, pero al menos sustituir los bocadillos dañinos útil. Se puede cortar las zanahorias o pepinos, palomitas de maíz (sin aditivos), yogur sin azúcar, las almendras.
4. Saltarse el desayuno
¿Sabes que el desayuno - una de las comidas más importantes. Pero con tanto que hacer por la mañana, y no parecía querer, ya menudo nos sacrificar el desayuno, a fin de no llegar tarde al trabajo.
Recuerde siempre que un desayuno perdido ralentiza el metabolismo, y un desayuno completo da un impulso de energía para poner en marcha el día. Al final, no comer en la mañana, te vas a pasar después.
¿Cómo deshacerse
Deje la mañana a su alcance con el desayuno, que no es necesario preparar: una pieza de fruta, yogur, una rebanada de pan de trigo entero, smussi.
5. Aprovechar el estrés
Después de un mal día en el trabajo, nos apresuramos a disfrutar de un café y un pastel o helado (embalaje más grande es necesario).
Por cierto, hemos incautado emociones negativas no sólo en los momentos de alegría, también tendemos a pagar algo sabroso.
¿Cómo deshacerse
Busque nuevas formas de reducir el estrés. Después de un duro día de trabajo a dar un paseo, ir a la piscina o de un masaje.
Trate de un día para hacerlo y te darás cuenta de que dicho ejercicio se relaja no es peor que un banco de helado.
6. Hay demasiado rápido
Si usted come rápidamente, su cerebro no tiene tiempo para ponerse al día con el estómago. Su cerebro se dará cuenta de que usted está satisfecho sólo después de 15 a 20 minutos después de la comida llega al estómago.
Si comes en 10 minutos o menos, entonces hay una gran posibilidad de que usted ha comido en exceso.
¿Cómo deshacerse
Todos los esfuerzos que obligarme a comer despacio, retrasar tenedor entre bocado y bocado, tomar pedazos más pequeños, masticar despacio y con cuidado.
Lavar los alimentos con agua, por lo que una sensación de plenitud viene rápidamente. Por cierto, más lenta la absorción de los alimentos contribuye a escuchar música tranquila durante la comida.
Kulechki hongos
Ingredientes:
1 paquete de masa de hojaldre listo
5 papas medianas
2 cebollas
200 g de hongos secos
100 g de queso
1 manojo de perejil
2 huevos
pimienta al gusto
Preparación:
1. Las setas en remojo, hervir, apretón.
2. Las papas hervidas en "uniforme", limpias, cortadas en cubos.
3. Setas fritas con cebolla.
4. Rallar el queso con un rallador grueso.
5. Patatas, queso, setas, mezcla la pimienta.
6. hojaldre descongelado cortado en rectángulos.
7. Los huevos ligeramente batidos.
8. El interior del huevo grasa rectángulos resultante, poner el relleno y rodar en kulёchki.
9. Póngase un kulёchki hornear, extendió el huevo restante, coloque en el horno y hornear 15 minutos a 200 grados.
10. Listo para decorar con perejil kulёchki!
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Pollo "Rastrepki"
Ingredientes:
- Pechuga de pollo - 3 piezas.
- 2-3 cucharadas. l. mayonesa
- 1 huevo,
- 2-3 cucharadas. l. harina o krahmalasol,
- Pimienta al gusto,
- 3-4 dientes de ajo
- Una pizca de curry de
Preparación:
Pollo cortado cubos melenkimi, añadir la mayonesa, huevo, harina, sal, pimienta, ajo exprimir. Debe quedar como masa para panqueques y hornear como panqueques en aceite.
Pollo al horno "a toda prisa".
El tiempo de cocción 45-55 minutos, resulta jugoso pollo con una corteza crujiente.
Se Requiere:
- Pollo (en mi 2300 g)
-. 3/4 h L. sal (no diapositivas)
-. 1 hr L. pimienta negro
-. 1 hr L. especias al gusto (I pimentón, lúpulo-suneli, Lavrushka)
Preparación:
- Precalentar el horno a 230 *
- Cortar la grasa de pollo, lavado de pollo,
- Limpie a fondo el interior y exterior de la humedad - es gallina mojada obligatorio pasará demasiado tiempo para la evaporación hasta que comience a freír.
- Mezclar los ingredientes secos: una mezcla de medio pollo para frotar debajo de la piel (lado de la cabeza, luego el pecho y la espalda), la segunda mitad - rejilla interior
- Coloque el pollo en forma de (más y mejor con fondo grueso, yo estaba con un teflón delgado)
- Poner en el horno en el nivel medio y asar durante 25 minutos.
- A continuación, girar suavemente el pollo y freír durante 10 - 20 minutos (dependiendo del tamaño de la carcasa, tengo 10 minutos.)
- De nuevo la vuelta y dozharivat 5-10 min (I 10).
Guarnición:
- Las papas son limpiadas, cortadas en cuartos y seco (limpiar con una toalla)
- Sal y vierta 1/2 cda. l. aceite vegetal, agregar hierbas opcionales (especias), revolver y poner en una bandeja para hornear
- Ponga la cacerola en el nivel más bajo cuando enciende por primera vez de pollo
- Se han eliminado las patatas pollo y hornear planteadas por encima del promedio y dozharivaem 10 minutos.
Filetes de pescado con tomates
Ingredientes:
- 4 filetes de pescado blanco (bacalao o eglefino), un peso de 200 g cada uno
- 6 tomates,
- Una ramita de albahaca fresca,
- El jugo de 1 limón,
- 4 pequeños trozos de mantequilla (que pueda sin aceite)
- Albahaca fresca para la decoración.
Preparación:
1. Espolvoree el pescado con el jugo de limón y dejar en forma de parrilla por 30 minutos.
2. Los tomates cortados en 4 trozos y quitar la piel.
3. picar finamente la albahaca.
4. Colocar los tomates en los filetes de pescado y espolvorear con albahaca. Cubrir con pedazos de mantequilla y envolver en papel de aluminio filetes.
5. Cocer en el horno a 200 grados durante 25 minutos, hasta que el pescado está listo y comienza a desintegrarse.
6. Servir y decorar con albahaca fresca.
Servir con patatas hervidas, los guisantes y las zanahorias. El jugo de limón se puede sustituir con jugo de limón o naranja y tomate - crema. Cada porción de carne debe ser envuelto en papel de aluminio. Servir desplegar papel de aluminio, pero no quitarla.
?Cocktail "Viuda Negro"
Ingredientes:
coca cola,
crema sin aditivos
chocolate.
Método de preparación.
1) En la parte inferior de la copa poner 2-3 cucharadas de helado. Vierta cola, revuelva espuma suavemente para bajar ligeramente, y se añadirá cola.
2) Decorar con cóctel de chocolate rallado, beber con una pajita. Cocktail "Viuda Negro" está listo
Hamburguesas caseras
Ingredientes 5 uds.:
bollos para hamburguesas 5pcs. (terminé)
Carne picada 500g.
(Beef + 1bulochka, empapado en leche + mezcla de cebollas + 2 dientes de ajo de pimientos + + + 1ch.l.molotogo 1ch.l.sushenogo orégano cilantro + sal. Si lo desea, puede añadir en el huevo picado, no añado.)
pan rallado (para formar las empanadas)
1 mediano / grande salado o pepino en vinagre (tengo un salado, casa)
listo para rebanadas de hamburguesas con queso de queso (I rebanadas "Hochland", pero eso no importa)
0, 5 medio / cebolla roja cabeza grande
1st.l. vinagre (si no, puede generalmente Tolowa Idioma 9%)
5 lechuga
salsa de tomate y salsa de queso (tengo algo, y otra "Heinz", pero también no importa. Si no hay salsa de queso, la mayonesa puede ser reemplazado, pero no es tan bueno)
Preparación:
1.Bulochki cortada por la mitad y secar todas las mitades de cortar lado de una sartén seca hasta que estén doradas.
2.Luk cortar finas medias anillas añadiendo una pizca de sal y azúcar. Añadir una cucharada de vinagre y mezclar. Deje marinar cebollas.
3.Iz forma picada empanadas, ligeramente exprimir de ellos para obtener el diámetro de los cilindros. Roll en todos los lados en pan rallado y freír en una sartén bien climatizada con aceite vegetal en ambos lados hasta que estén doradas). Si hay una sartén simplemente perfecto, cocinar en ella. Pepino cortado en rodajas finas, ligeramente oblicua.
3.Sobiraem hamburguesa):
Parte baja del mollete grasa con salsa de queso + poner chuleta lechuga + + + ketchup unos dientes de pepino + + un poco de cebolla rebanada de queso.
La parte superior de los cilindros, en una sección, la grasa y salsa de queso poner en la parte superior.
Haga lo mismo con todos los bollos.)
(Yo, además, no lo ponga en las hamburguesas listas horno, hamburguesa tan caliente y el queso se derrita un poco de ella.)
Buen Provecho!)
Receta - Olga Bobacheva
?Corazones de tomates.
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