Pera en almíbar con granola y yogur tuerca
Ingredientes:
1 pera madura
1 cucharadita de miel
1 palo de canela
1 taza de yogur bajo en grasa griega
1 cucharadita de canela
1/2 taza de nueces granola (receta a continuación)
Preparación:
Pelar la pera y cortar por la mitad. Recorta el núcleo. En una cacerola pequeña, hervir 4 tazas de agua con miel y canela en rama. En almíbar hirviendo Poner las peras y reduzca el fuego a fuego lento. Tapar y dejar durante 20 minutos para cocinar hasta que las peras estén blandas. Retirarlos del jarabe y fresco.
El yogur mezclado con una cucharadita de canela. Ponga una cucharada de yogur en un plato, cubra con peras y espolvorear con granola.
Tuerca Granola:
Ingredientes:
2, 5 tazas de copos de avena
1, 5 tazas de almendras finamente picadas
1/2 taza de nueces picadas finamente
1/4 taza de azúcar morena
2 cucharaditas de canela
1/2 cucharadita de jengibre molido
1/2 cucharadita de sal
6 cucharadas de salsa de manzana
3 cucharadas de melaza (jarabe de arroz integral - en el original)
2 cucharadas de miel
1 cucharada de aceite de nuez
Preparación:
Precaliente el horno a 150 grados. En una cacerola pequeña a fuego lento, combine el puré de manzana, jarabe, miel y mantequilla. Caliente durante 5 minutos. En este momento, en un tazón grande, combine la avena, almendras, nueces, azúcar morena, la canela, el jengibre y la sal. Vierta esta mezcla cocida jarabe, mezclar bien y verter el todo en la cocción establecido. Distribuir uniformemente todo y hornear unos 50 minutos, revolviendo cada 10 minutos. Retire del horno y deje enfriar completamente antes de servir.
Yogurt-jalea de frutas
100g 51-70kkal (depende de la fruta combinado)
Lo que necesitas:
yogur natural, 1 taza
claras de huevos frescos, 3 uds.
fresa néctar 1 taza
gelatina, durante 2 horas. l.
la ralladura y el jugo de 1 limón
Surtido de frutas en conserva, 400 g (puede ser fresco)
Qué hacer:
Paso 1
Remojar la gelatina en media 0, 25 tazas de agua hervida caliente. Cuando el oleaje gelatina, lo puso en un pequeño fuego y el calor, agitación y sin hervir, hasta que esté completamente disuelta. Retire del fuego. Dejar enfriar a temperatura ambiente.
Paso 2
Las proteínas fueron azotados en una espuma espesa. Continuando a batir, añadir el yogur y la ralladura de limón rallada. Ponga la mitad de la mezcla de gelatina enfriado.
Paso 3
Parchment tira cortada de la misma longitud que la circunferencia del molde utilizado para la cocción, y 5 cm más anchas que la altura de la forma bridas. Disparos en el interior de sus defensas. Parte inferior del formulario para sentar pergamino. Vierta la mezcla de yogur. Refrigere por lo menos 1 hora.
el paso 4
La gelatina restante empapado en 0, 25 tazas de agua hervida. Frutas descartan en un colador. Jarabe de preservar, mezclar con el jugo de fresa y jugo de limón. Añadir la gelatina hinchada y caliente, no hirviendo, hasta que esté completamente disuelta.
Paso 5
Retirar del fuego, dejar enfriar a temperatura ambiente. Añadir la mezcla de frutas en conserva.
Paso 6
Con cuidado, coloque la mezcla en un molde para gelatina de yogur. Revertir en la nevera durante al menos 1 h
?Yogurt-jalea de frutas
100g 51-70kkal (depende de la fruta combinado)
Lo que necesitas:
yogur natural, 1 taza
claras de huevos frescos, 3 uds.
néctar de fresa, o jugo de cereza -1 taza
gelatina, durante 2 horas. l.
la ralladura y el jugo de 1 limón
Variedad de frutas, 400 g
Qué hacer:
Paso 1
Remojar la gelatina en media 0, 25 tazas de agua hervida caliente. Cuando el oleaje gelatina, lo puso en un pequeño fuego y el calor, agitación y sin hervir, hasta que esté completamente disuelta. Retire del fuego. Dejar enfriar a temperatura ambiente.
Paso 2
Las proteínas fueron azotados en una espuma espesa. Continuando a batir, añadir el yogur y la ralladura de limón rallada. Ponga la mitad de la mezcla de gelatina enfriado.
Paso 3
Parchment tira cortada de la misma longitud que la circunferencia del molde utilizado para la cocción, y 5 cm más anchas que la altura de la forma bridas. Disparos en el interior de sus defensas. Parte inferior del formulario para sentar pergamino. Vierta la mezcla de yogur. Refrigere por lo menos 1 hora.
el paso 4
La gelatina restante empapado en 0, 25 tazas de agua hervida. Frutas descartan en un colador. Jarabe de preservar, mezclar con el jugo de fresa y jugo de limón. Añadir la gelatina hinchada y caliente, no hirviendo, hasta que esté completamente disuelta.
Paso 5
Retirar del fuego, dejar enfriar a temperatura ambiente. Añadir la mezcla de frutas en conserva.
Paso 6
Con cuidado, coloque la mezcla en un molde para gelatina de yogur. Revertir en la nevera durante al menos 1 h
Helado de yogurt de frutas
Receta 6 porciones, una porción 110kkal.
500g bayas congeladas diferente
500 g de yogur bajo en grasa natural
Azúcar en polvo 50g
1. Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave. La mezcla resultante se descompone en seis tazas de 150 ml idénticas.
2. Cada taza apretar papel film y colocar en el congelador durante al menos 2 horas.
?Yogur griego
Necesitamos:
Cualquier producto lácteo, puede ser - el yogur, la leche fermentada al horno, la levadura.
Poner en el congelador hasta que un carámbanos.
Además, el trozo de hielo en la gasa, y más conveniente para salir por la noche, que se derrite, el suero se drena y el yogur espeso que se mantiene en la gasa
Muy sabroso, con verduras, así como frutas y frutos secos.
Yogur Canela (yogur) - la comida de top models
Si en la noche le da hambre de nuevo, no es la receta mega-cool!
Mezclar el yogur o yogur sin azúcar con canela (al gusto se tarda, en promedio, la mitad de una cucharadita) y beba. El kéfir es mejor tomar la temperatura ambiente.
Los resultados serán! Incluyendo la cara. Esta bebida no es sólo nutre, sino que también mejora la digestión y la tez. Pruébalo!
Yogur no bastante aburrido
alrededor de 2 tazas:
1 taza de higos secos
1/2 taza de agua
2 cucharadas mantequilla
1 cucharadita jugo de limón fresco
1/2 taza de nueces
1 taza de harina de avena
1. Cortar los higos y nueces picadas.
2. Coloque los higos y el agua en una cacerola pequeña, hervir para dar a fuego alto.
Cocine por 5 minutos o hasta que estén blandas, revolviendo constantemente.
3. Retirar del fuego, agregar la mantequilla y mezclar bien hasta que la mantequilla se derrita por completo.
4. Agregue el jugo de limón y nueces y mezclar bien.
5. Añadir la harina de avena, mezcla bien.
Esto no es dulce, se puede añadir un poco de azúcar morena, cuando se agrega el jugo. Pero por lo general,
higos y lo bastante dulce.
Figuras pueden ser reemplazados fácilmente con fechas, nueces y otros frutos secos.
La mezcla se puede almacenar por hasta 1 mes en un recipiente hermético en el refrigerador.
Plátanos con el requesón y el yogur
(100 g - 103,06 kcal)
Ingredientes:
- 5 piezas. plátanos
- 200 g de baja grasa requesón
- 100 g de yogur
- 20 g de miel
- 1 huevo
Preparación:
1.Ochistit y plátanos rebanada (corte pueden ser cualquier opción) y rociar con el jugo de limón.
2..Smeshat requesón, yogur, miel, huevo en una batidora hasta que la masa de aire. Coloque los plátanos en la forma y verter la mezcla resultante.
3. Coloque en el horno precalentado a 180 ° C y hornear 20-30 minutos.
?Yogur con fruta
COMPOSICIÓN
kiwi
bayas congeladas (por ejemplo, aronia, moras, arándanos, frambuesas, fresas)
mezcla de cereales para el desayuno (copos de maíz, bolas de arroz, etc.)
yogur (casero útil)
Parte de bayas con látigo yogur. Kiwi pelado y cortado en trozos. En las capas de vidrio para diseñar fruta, yogur, cereales y las bayas (fresas restantes buen ajuste o frambuesas).
Yogur CÍTRICOS-cervical
Ingredientes:
Vanilla (cualquiera) de yogur;
su fruta fresca favorita;
zumo de naranja;
hielo;
miel (o jarabe)
Preparación:
Mezclar en la licuadora 100 g baja en grasa yogur de vainilla, 1/2 taza de fruta fresca, 1/2 taza de jugo de naranja, 2 cucharadas. l. germen de trigo y 1/2 taza de hielo picado. Para bebida era más dulce, se puede añadir un poco de miel o jarabe.
Buen Provecho!
?FROZEN YOGURT DE FRESA
Helado resulta muy sabroso y refrescante.
Yo cociné con helado, pero si usted no tiene esta unidad, se puede prescindir de él, sólo superando a la mezcla un par de veces durante el proceso de congelación.
Ingredientes 800 a 900 gramos de producto acabado:
400 g de fresa purificado
100 g de azúcar en polvo o azúcar
300 g de yogur natural sin aditivos (tengo una casa)
1-2 cucharadas zumo de limón
Bayas muelen con azúcar o puré en polvo.
Añadir el yogur y otra vez romper la licuadora. Añadir el zumo de limón al gusto y revuelva.
Verter la masa en el congelador y congelar por unos 30 minutos.
Cambiamos nuestra prefabricados completamente en un recipiente y se congelaron en un congelador, alrededor de 2-3 horas.
Buen Provecho!
Plátanos con el requesón y el yogur
Ingredientes:
5 uds. plátanos
200g baja en grasa queso cottage
100 g de yogur
20 g de miel
1 huevo
Preparación:
1.Ochistit y plátanos rebanada (corte pueden ser cualquier opción) y rociar con el jugo de limón.
2..Smeshat requesón, yogur, miel, huevo en una batidora hasta que la masa de aire. Coloque los plátanos en la forma y verter la mezcla resultante.
3. Coloque en el horno precalentado a 180 ° C y hornear 20-30 minutos.
?Cóctel de yogur y melón
Ingredientes:
● 500g. melones
50 gramos de helado ●
● mesa. Yogur Cuchara
● 50 ml. crema
Método de preparación:
1) Mezclar todos los ingredientes en una licuadora. Agregar hielo, verter y decorar con hojas de menta
2) puede ser reemplazado con piña melón, fresa, mango o durazno
Disfrute;)
Helado de yogur
Ingredientes:
Yogur bebible (bajo en grasa natural) - 2 piezas.
Cualquier fruta o bayas - Parte 1 (fresa, melocotón, plátano, arándanos, frambuesas).
1. Limpiar, cortar y pyuriruem fruta en una licuadora \ bayas.
2. Vierta en un recipiente, que puede ser congelado. Top vierta yogur, revuelva.
3. paquete en el congelador, cada 30-40 minutos batir vigorosamente batidor hasta que la mezcla se mantendrá dentro de la corola. (5-6 veces).
4. congelado hasta que esté listo.
5. Disfrutar)
?Batidos con la sandía, el yogur y menta
Ingredientes:
● 2 tazas de rebanadas de sandía sin semillas
● 1 cda. cucharada de miel
● 1 cda. cucharada de hojas de menta fresca
● 1 cda. yogur
● un poco de canela
Método de preparación:
1) En el cuenco de una batidora poner rebanadas de sandía, hojas de menta y miel
2) Mezclar todos los ingredientes en la salsa en la velocidad más baja
3) Introduzca en una mezcla de yogur, añadir un poco de canela en polvo y mezclar batidos
Disfruta de un consumo;)
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