7 ejercicios para una buena figura.

1. Pies anchura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas.

Hacer pendientes 10 en cada lado.
(Elimina el exceso de grasa de los costados - popularmente llamada la "línea de vida").

2. Acuéstese sobre su espalda, calcetines sí mismos.

Lentamente levante una pierna y luego la otra. 10 veces cada uno.
(Ejercicios abdominales inferiores, aprieta los músculos de las piernas).

3. Acuéstese boca arriba.

Elevar la pierna derecha, levantar el torso, lo que hace de algodón por debajo de la rodilla. 5 palmadas debajo de cada pie.
(Swinging press de hombros).

4. Acuéstese boca arriba, flexiona las rodillas.

Eleva la pelvis y mantener el peso durante 20 segundos. 15-20 veces.
(Fortalece los músculos de la espalda, sacude todo músculo grupos de prensa).

5. Acuéstese sobre su lado derecho.

Levanta la pierna izquierda, preferiblemente 90 grados, sujetándolo con la mano izquierda y levante la pierna derecha a la izquierda. Lo mismo sucede con la otra parte.
(Fortalece y aprieta la prensa lateral, elimina el exceso de caderas, los llamados orejas).

6. Acuéstese sobre su estómago.

Subir en sus manos, es conveniente colocar las manos más anchas que el ancho de los hombros. Las piernas se cruzan. Hacer flexiones de brazos. Para empezar, 10 veces. Entonces, cada día, aumentando al mismo tiempo.
(Aprieta los músculos de los músculos del pecho y de los brazos, elimina la flacidez de piel en las manos)

7. Tome el culo. Con las piernas cruzadas con las piernas cruzadas.

Laminado de un lado al otro.
(Descompone la grasa y la celulitis en el papa, por lo que es suave y elástica).

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Talking Hamster, que alegrará a su
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Repitiendo sus palabras, hámster suena a la vez muy divertido,
que al instante animar todos a su alrededor!
Un gran regalo para sí mismo o para su niña!

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Naranjas caramelizadas

Necesidad:
1 kg. naranjas
Azúcar moreno 400 g
100 g de agua

Si es posible, mejor tomar unas medianas naranjas.
Cortar la fruta en rodajas de ancho de 0, 5 cm.
Tomar una sartén honda, espolvorear el azúcar moreno en la parte inferior, poner una capa de naranjas.
Repita el procedimiento: una capa de azúcar y la capa de color naranja. Terminar con una capa de azúcar.
Cubrir con agua.
Cocine a fuego lento, tapado a fuego lento durante 2 horas.
Si es necesario, el agua sólo golpe.
Estas naranjas son perfectos para el té y almacenado durante mucho tiempo! En lugar de azúcar, miel, usted puede tomar!

Marroquí Pancake beghrir

Los panqueques más inusuales, que cuecen! :)
La levadura, en la sémola. Hornear en un solo lado.

Hay gran cantidad de recetas. Incluyendo sólo en huevos o yemas de huevo. Elegí este:

Ingredientes:

● 400g sémola fina,
● 100 g de harina de
● 1 yema de huevo,
● 2 cucharadas aceite de oliva,
● 1 cucharadita sal
● 1/2 cucharadita levadura seca
● 400 ml de leche (caliente)
● 400 ml de agua (caliente).
● Otro recomendó que se agrega el polvo de hornear. Sin embargo, su papel en la presencia de levaduras que no entiendo. Por lo tanto, prescindir de polvo de hornear.

Preparación:

Mezclar todos los ingredientes secos con un mezclador, a continuación, agregar el líquido y mezclar bien, unos tres minutos. Poner la masa en un lugar cálido para acercarse. Convenientemente sumergir cuenco con la masa en un recipiente con agua tibia. A la 1, 5 horas. A continuación, mezclar suavemente con una cuchara, y después de 30 minutos para hornear. Más pruebas no se molestan. Sartén engrasado con aceite vegetal, según sea necesario. Vierta la mezcla en el centro e inclinando ligeramente la sartén de lado a lado, hacer la forma de masa círculos. No es necesario distribuir finamente la masa en la parte inferior. Pancake empieza a ser perforado. Una vez que la superficie deja de ser mojado, cocine por un minuto, dos, sin volver !!!

Hornear a fuego medio. Fuego en la masa dura no tendrá tiempo para levantarse y panqueque puede quemar un poco por debajo.

Al momento de servir espolvorear con una mezcla de mantequilla derretida y miel.

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Feliz Año Nuevo !!!

Probablemente en la mesa en absoluto Olivier !!!

!!!
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Felicitaciones Feliz Año Nuevo,

Felicidad, alegría, deseo!
Cualquier persona que está sola - casado.
Cualquiera que pelean, - reconciliar.
Acerca de resentimiento olvidar.
Cualquier persona que está enferma - para estar saludable,
Bloom, se vea más joven.
Cualquier persona que se inclinan - sea más espeso,
Demasiado gruesa - para bajar de peso.
Demasiado inteligente - para convertirse en simple,
Cerrar - más inteligente.
Todo gris - tan oscuro,
Ese pelo calvo
En la parte superior de espesado,
Como los bosques de Siberia!
Para canciones para bailar
No dejar nunca.
Feliz Año Nuevo,
Con la nueva felicidad!
Sí pasarnos problemas!

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"(= ':'). ... * C Feliz Año Nuevo !! ... * ... *
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privetik vsem !!!

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Año tristeza permiso de edad,

Olvídese de la ansiedad, resentimiento, problemas -
Sólo la salud, el éxito y la felicidad
Les deseo en el Año Nuevo 2009!

Para el 2009!

Deje que el nuevo año, que está en el umbral,
entra en tu casa como un buen
amigo!
Deja que te olvidarás de la manera
La tristeza, la miseria y la enfermedad!
Que vengan en el próximo año
Buena suerte, felicidad y éxito!
Que sea la mejor,
Y el más alegre para todos!

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Con venir !!!)))