Berenjena a la plancha con crema cuajada

A 89 100 g, 93 kcal

1 berenjena

100 gramos de queso cottage
1 diente de ajo
eneldo
2-3 cucharadas yogur natural
sal

granate

Lavado Berenjena, cortar en círculos, la sal y dejar de lado por un tiempo. Luego enjuague con agua fría y seque con toallas de papel. Freír por ambos lados en una parrilla sartén hasta que las bandas características.
Preparar el queso crema. Chuleta de eneldo, ajo pasado por la prensa. Requesón mezclado con yogur, eneldo y ajo, mezclar y sazonar con sal.
La parrilla propagación berenjena con crema cuajada.
Muy sabroso en una granada!

Pechuga de pollo en estilo indonesio

500 g de filetes de pechuga de pollo
Semillas de sésamo 20g
1 cebolla pequeña

2, raíz de jengibre 5 cm
1 diente de ajo
Leche de coco 200ml
Grasa vegetal
Sal

Cortar el pollo en cubos con un lado de 2-3 cm.
Cebolla, el jengibre y el ajo pelado y chuleta. Precalentar una sartén freír 1 cucharada aceite y freír a fuego alto durante 1 minuto aproximadamente. Poner en un plato con una cuchara ranurada.
Poner en una sartén y freír el pollo a fuego alto durante 4-5 minutos, volteando las piezas constantemente. Ponga la carne en un plato.
Volver a la sartén la cebolla, el jengibre y el ajo, añadir sal y la leche de coco, llevar a ebullición.
Ponga el pollo sartén, cocine durante otros 4-5 minutos. Al momento de servir espolvorear con semillas de sésamo.

Masaje anticelulítico en Cuerpo Benicewww.figurashop.com

Anticelulítico masajeador Benice cuerpo más delgado - una revolución entre la computadora de mano masajeador corporal. Impacto masajeador anti-celulitis es mejorar la circulación de la zona tratada de la piel. Los nutrientes se ponen en movimiento, proporcionando áreas "rancios" del cuerpo. La piel comienza a deshacerse de la "piel de naranja", se convierte, tono mucho más firme más fresco lleno.
Benice cuerpo más delgado es uno de los masajeadores más eficaces en la lucha contra la celulitis.

Verduras marroquíes (6 porciones)

1 porción - 90 kcal

1 baklazhan, popezanny piezas nA
2 sladkih kpasnyh peptsa, pelada y semillas popezannyh nA piezas
1 Malenkaya Tykva, ochischennaya y popezannaya piezas nA
3 calabacín napezannyh,
peptsa pizca de chile,
2 cdas. l. masla girasol,
2 h. L. semillas tmina,
2 cdas. l. menta popezannoy
1 hr. L. masla, nastoennogo nA chile.

1. Pazogpet horno a 190 gpadusov.
2. Vysypat verduras popezannye nA ppotiven, ppippavit. Pepemeshat y zapekat en el horno durante 15 minutos.
3. Dostat del horno, y vepnut posypat comino nA en el horno durante 10 minutos.
4. Dat enfríe un poco, zatem dobavit menta y maslom pobpyzgat graniza chile. Cálido Podavat.

Tostadas con el huevo.

Qué preparar:
Huevos 4 piezas
La sal del mar ¼ cucharadita
Pan blanco 160 g
Mantequilla 20 gramos
Mozzarella 120 gramos

Receta para hacer pan tostado con huevo:
1
Freír los huevos, las yemas de preservar intacto. Sazonar con sal.

2
Freír el pan por ambos lados con un poco de mantequilla.

3
Cuando el pan se fríe la segunda cara, coloque una rebanada de queso. Cubra el queso con huevo caliente y servir inmediatamente.

Pear crumble-muffins.

Qué preparar:
Masa escamosa sin levadura 250 gramos
Peras 280 gramos
De azúcar de vainilla 10 gramos
50 gramos de anacardos
Harina de trigo 130 gramos
Mantequilla 100 gramos
100 g de azúcar

Receta de cocina pera crumble-muffin:
1
Estirar la masa de hojaldre, cortar círculos y colocarlos en la forma como una cesta.

2
Peras cortadas en cubitos, picar las nueces de la India. Añadir el azúcar de vainilla y mezclar bien.

3
Mantequilla ablandada frótese las manos con harina y azúcar, con el fin de obtener una masa homogénea que no es, y las migas.

4
La mitad de la masa (migajas), agregar la mezcla de nuez pera.

5
Extienda la mezcla de pera de nogal en los moldes, espolvorear con el resto de las migas en la parte superior.

6
Hornear en horno precalentado a 180 grados durante 20-25 minutos. Enfriar y retirar de los moldes.

Croquetas de pollo

Qué preparar:
500 g de filete de pollo
Huevos 1 pieza
50 gramos de harina de maíz
½ cucharadita de sal
Chile en polvo ¼ cucharadita
Aceite para freír 500 mililitros
Pimiento verde 1 pieza
Tomates de cereza 100g

Receta para cocinar las croquetas de pollo:
1
Filete de pollo hacer homogénea picada con una batidora.

2
Añadir el huevo picado, mezclar bien.

3
Añadir la harina de maíz (una cucharada), sal y un poco de chile. Si croquetas tendrán hijos, es mejor no poner el chile. Revuelva.

4
Sobre una superficie enharinada rodar las bolas un poco más grandes que una nuez. Para cada bola debe tomar una cucharadita de la mezcla.

5
En una sartén, calentar el aceite para freír. Bolas inferior de la espalda en pequeñas porciones (5-7 piezas) y cocine hasta que estén ligeramente doradas unos 3 minutos.

6
Croquetas Ready eliminan con una espumadera y sentar en una toalla o un paño para eliminar el exceso de grasa.

7
Así preparar croquetas apenas el relleno.

8
La pimienta cortó en cuadrados del tamaño de croquet. Lave y seque la cereza.

9
Croquetas ensartadas en pinchos de madera, alternando con verduras. Hay Croquetas mejor de inmediato hasta que se caliente.

Fruto de hielo

45kkal 100g
Lo que necesitas:

100 g de una mezcla de bayas (frambuesas, fresas, grosellas negras y rojas)

0, 5 de limón o de lima

hojas de menta fresca

Qué hacer:
Limón o lima cortada en rodajas finas. En cada contenedor compartimento de congelación poner unas bayas, una rodaja de limón o lima, hojas de menta.
Cubrir con agua y congelar en el congelador. Entonces el hielo fuera de la portadora, para cambiar en bolsas de plástico y almacenar en el congelador.

Este hielo perfectamente con cócteles, zumos de frutas y ponche de verano.

Ciruelas Trufa

Valor calorífico
100g - 294kkal
1 de widgets (13g) - 38kkal

Ingredientes:

100g ciruelas
jugo de media naranja
1 cucharada aguardiente / ron puede prescindir de alcohol
4 cucharaditas con la parte superior de cacao
2 ch.l.s equitación azúcar (la receta original sin azúcar, pero parecía amargo)
anacardos 30g
Preparación:

1. Remojar las pasas en el jugo de naranja y el brandy.

2. Moler las pasas en una licuadora a la greña. Es importante aprovechar el momento y llevar a un estado líquido. Es mejor dejar que las piezas se mantienen, pero habrá de espesor.

3. ciruelas trituradas añadir poco a poco el cacao y el azúcar, frotándose las ciruelas pasas de cacao. Necesidad de frotar la cuchara, la búsqueda de la uniformidad. Cuando se agrega densidad excesiva de jugo, que estaba empapado ciruelas pasas.
4. Frotar, frotar, frotar hasta lograr homogeneidad. Ajuste la densidad de cacao y jugo.

5. Nueces vencieron en trozos medianos.

6. Estirar las bolas de masa chernoslivovoy y ruedan en los frutos secos.
Manténgase refrigerado.

Calabaza al horno con queso.

100 gramos - 200 kcal.

Ingredientes:
calabaza - 500 g.
requesón - 500 gr.
de azúcar - 1 taza
- 1 taza de pasas de uva
Mantequilla - 4 cdas. cucharas
crema agria - 200 gr.

Preparación:

Calabaza, pelada, cortada en "pétalos" de espesor. Colocarlos en una fuente para horno, verter 1 \ 2 taza de agua y hornear 20 minutos a 200 S. Cottage puré queso con mantequilla y 3 \ 4 de taza de azúcar, agregue las pasas y revuelva. Calabaza, retirar del horno, de manera uniforme sentar a su queso cottage, espolvorear con el azúcar restante y hornear durante 10 minutos. Servir caliente de calabaza con queso crema, agria riego crema.

Plátano con miel y almendras

Kcal / 100 g 214

Lo que necesitas:
Banana - 1 pc.
Mantequilla - 20 g
Miel - 1-2 cucharadas. cucharas
Almendras - 20 g

Qué hacer:
1.Banan cáscara y freír en un poco de mantequilla durante 2-3 minutos de cada lado.
2.TURNING. Ponga un plátano en un plato, vierta la miel líquida y espolvorear con almendras tostadas.

Cocktail Desayuno

Ingredientes:
Baja en grasa yogur de vainilla - 100 g
La leche descremada - ¼ de taza
Concentrado de jugo de naranja - 2 cdas. cucharas
El germen de trigo - 1 cda. cuchara
Edulcorante - al gusto
El extracto de vainilla - ½ cucharadita.
Los cubos de hielo - 3 piezas.

Preparación:

En una licuadora, combine todos los ingredientes a velocidad media hasta que quede suave.
Verter en un vaso.
Si lo desea, agregue un cóctel de fresas 100 g o rodajas de plátano.
Porciones: 1 (1-1, 5 tazas)
Composición 1 porciones caloría - 220 calorías, grasa - 1 g de grasa saturada - menos de 1 g de colesterol - menos de 1 mg de sodio - 110 mg, de hidratos de carbono - 42 g de proteínas - '10

Fruit Cuscús

RECETA Baja en calorías

Ingredientes:
El jugo de naranja - 2 tazas
Margarina - 2 cdas. cucharas
Cáscara de naranja rallada - 1 cdta.
Sal - 1 cucharadita.
Cuscús Fast Food - 280 g
Orange - 1 pc.
Uvas rojas - 1 taza
Tofu sólido - 170 g
Pasas de oro - 1 taza

Preparación:

Mezcle el jugo de naranja, margarina, cáscara de naranja y la sal en una cacerola grande y llevar la mezcla a ebullición a fuego alto.
Añadir el cuscús. Cubierta, retirar del fuego y dejar reposar durante 5 minutos.
Pelar la naranja y se dividen en segmentos. Las uvas cortadas por la mitad, y tofu - cubos.
Batir el cuscús con un tenedor y añadir la naranja rebanadas, uvas, pasas y queso de soja.
Porciones: 8
Composición 1 porción: calorías - 247 calorías, grasa - 3 g, Colesterol - 0mg, Sodio - 157 mg, hidratos de carbono - 49 g de grasa - 7 g de proteínas - 7 g

Sopa de remolacha en el kéfir (Comer y más delgada)

Qué preparar:
Pepino 350 gramos
REMOLACHA 350 gramos
Kéfir 1.000 mililitros
Eneldo 30 gramos
Cebollas verdes 30 gramos
Dientes de ajo 2 piezas
La sal del mar ½ cucharadita

Receta para cocinar sopa de remolacha en el kéfir:
1
Rallar el pepino con un rallador grueso. Si la piel es amargo, pre quitarla.

2
Remolachas jóvenes crudo limpio y frotar en un pequeño rallador.

3
Ponga pepinos y remolacha en un tazón grande o una cacerola, añadir el yogur y hierbas picadas.

4
Sazonar con sal y colocar el ajo finamente picado.

5
Mezclar bien, añadir un poco de agua fría, comprobar la sal y servir, espolvorear con las hierbas.

Disfrute de su comida.

El requesón y miel o el desayuno para mí (y Coma usted mismo)

1 porción Ingredientes:

Cuajada suave 100 g
3 cucharadas de miel
Ciruelas 7 piezas
Jam 2 cucharadas

Instrucciones:
1. Tome un hermoso plato, mejor oscuro, cortar grandes ciruelas pasas.
2. A continuación, poner en la parte superior de requesón.
3. A continuación, se vierte toda la miel.
4. Top cortó de nuevo las ciruelas pasas.
5. Si lo desea, agregue el atasco.

Disfrute de su comida.

Para mí era delicioso queso puede ser completamente desengrasada, o con dos por ciento de grasa. Otras variantes parecen grasa y aceite en la sensación de boca de algo terriblemente perjudicial para la figura. Por otra parte, la experiencia demuestra que en el yogur sin grasa rara vez vienen a través de grupos. Dio la casualidad de que tengo en casa es feijoa Banco menudo por valor rallado o grosella negro. Así que me acostumbré a sus gustos. Pero a veces hay una mermelada de arándanos o fresa. Añadir a la cima, pero un poco, pero será demasiado dulce. Y, sin embargo, si hay una fresa, a continuación, añadir también. Acerca de las ciruelas pasas: su presencia en la parte inferior del plato es muy importante. No te puedes imaginar lo delicioso que descubre accidentalmente en cuchara con requesón rociados con miel y en la boca! Y por supuesto, la taza de café preferida. Sobre el hecho de que debe ser natural, ni siquiera voy a mencionar