Desayuno: un buen comienzo!

Todos sabemos que a medida que el día de empezar, por lo que pasar, y el desayuno aquí juega un papel importante! No es ningún secreto que la comida de la mañana ayuda a sintonizar todos los días para fortalecer las relaciones familiares y evitar la "noche de comer." ¿Cómo fue que obligarme a comer el desayuno?
Motivación:
Como en cualquier otro caso, con el fin de empezar el desayuno, necesita motivación. Por lo tanto, usted necesita comer el desayuno porque:
◦Zavtrak activa todos los sistemas del cuerpo, por lo que el día será más fructífera.
◦Zavtrak ayuda a mantener el peso es normal, no "agarrar" de chocolate - galletas durante el día, no comer en exceso por la noche y no tienen una constante sensación de hambre.
◦Zavtrak reduce lentitud mañana debido a que aumenta la oferta de azúcar en la sangre.
Toda ◦Zavtrak familia fortalece las relaciones y recuerda - no importa lo que sucede durante el día, estamos juntos y amarnos.
◦Na desayuno podemos darnos el lujo de comer todo lo que delicioso calorías que usted no debe comer durante el día o por la noche debido a la amenaza de la obesidad y la celulitis.
Despierta el apetito y encontrar el tiempo.
Nublado por la mañana, por lo que apenas podía abrir los ojos y trabajar ya tarde - algo para desayunar aquí cuando incluso el café es repugnante? La práctica del yoga conocida solución sencilla a este problema: Comience la mañana con un vaso de jugo o agua de pozo. Comience con un par de sorbos de la mañana, lo que lleva gradualmente al número deseado, será limpiar el cuerpo y suavemente "despertar" el sistema digestivo. Media hora más tarde tendrá que tener.
No hay tiempo para cocinar? Tome un queso de empleos, una manzana, un poco de granola - y comenzar a tiempo con ellos. Durante el camino que ya tiene tiempo para tener hambre, y el desayuno será necesario. Si no quiere cocinar, se puede desayunar en la ciudad - en los cafés y restaurantes le ofreceremos una pastelería de la mañana, cereales, huevos, jugo - en resumen, todo lo que pueda desear.

Productos
Mientras que en el desayuno y se lo puede permitir un pedazo de torta o algo de carne ahumada, que luego reverberan no sobrepeso en la cintura, los nutricionistas y gastroenterólogos todavía recomiendan no ir a los extremos. Comer mejor equilibrada. En la mesa de la mañana debe ser:

◦belki: huevos, carne magra (como pollo, carne de res), setas;
◦zhiry: un poco de mantequilla o nueces;
◦uglevody: pan integral, frutas;
◦kletchatka: las mismas frutas, verduras, cereales.

Ese es el desayuno perfecto se ve así: gachas de trigo sarraceno con pollo y champiñones, ensalada de tomate con col, un pedazo de pan, un poco de mermelada y té. O esto: avena, magdalenas de manzana con mantequilla. O dos huevos con salmón, pan, zumo. Sandwich de tomate, queso, atún y lechuga. En general, las opciones son muchas.

Cómeme! 25 productos útiles.

"En un cuerpo sano - mente sana" - dice Esculapio antigüedad. "Comida saludable - cuerpo sano" - dicen los profesionales modernos, respaldados por sus palabras de años de investigación. Dietética - una rama relativamente joven de la medicina, pero dietistas han demostrado de forma convincente que algunos productos a lidiar con éxito con enfermedades muy específicas, como la depresión, infecciones vaginales, reducen el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares e incluso prolongar la vida. Los frijoles, el ajo, soja ... Según los expertos, estos y muchos otros productos en el futuro cercano podrán sustituir a los medicamentos tradicionales.
Que el corazón se calmara
1. Legumbres
En lugar de correr al cardiólogo y tragar nitroglicerina tres veces al día, comer bobovye.Issledovateli Harvard demostró: frijoles, guisantes, lentejas, que contienen una gran cantidad de antioxidantes ayudan al cuerpo a combatir el colesterol, el exceso del que se sabe que conducir a ataques cardíacos. En cualquier caso, en los países de América Latina donde las habas en una prima, la enfermedad coronaria es extremadamente rara.
2. Beet
Rico en minerales, eficaz en la lucha contra las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión. Las remolachas son mejor comen crudos o beber jugo de remolacha fresca. Y si se cocina, entonces todavía en el horno, y no en una olla de agua hirviendo, en el que murieron todos los nutrientes.
3. Ajo
Usted no come ajo, porque temen un olor fuerte? En vano. Es posible que bajo la moda actual de un estilo de vida saludable, esta planta llevará la lista de los productos más útiles. La alicina contenida en el ajo, mejora la microcirculación y protege contra el accidente cerebrovascular.
4. El chocolate negro
La grasa y el azúcar, al parecer, no es la combinación más sana. Pero un poco de chocolate no hace daño a nadie. Cuanto más oscuro sea el chocolate, más polifenol - sustancias bioactivas, protege los vasos sanguíneos de la aterosclerosis.
Fuerte estómago
5. Avena
Gracias a la composición química rica de productos de avena son ampliamente utilizados en las dietas. Caldos de avena normalizar la función intestinal, por lo tanto, útil para el estreñimiento y la diarrea. Se prescriben para la úlcera gástrica aguda, gastritis, colitis, intoxicación alimentaria. Se cree que la inclusión de la harina de avena en un alimento estimula la eliminación del plomo del cuerpo. La avena es útil a baja acidez gástrica, digestión lenta. La avena es muy útil en la diabetes, tan eficaz en la reducción de los niveles de azúcar en la sangre.
6. El arroz integral
Prácticamente no se somete a procesamiento, y por lo tanto, a diferencia del arroz blanco conserva todas las sustancias útiles. En particular, la fibra, que mejora especialmente el tracto gastrointestinal.
7. bioyoghurt
Acidophilus bacterias de la leche que viven en bioyoghurt y Biokéfir, mejorar la digestión y optimizar la flora intestinal. Y eso no es todo! Los nutricionistas dicen que las mujeres que comen al día a 150 gramos de yogur, la mitad de probabilidades de sufrir el resto de las infecciones vaginales.
Los riñones sanos
8. Cranberries
El jugo de arándano se ha utilizado como un remedio casero para el tratamiento de la cistitis y de la vejiga, enfermedades del riñón y uretra. El hecho de que la sustancia contenida en las bayas, no permitiendo el contacto con las células bacterianas de la vejiga y la uretra y prevenir su propagación. Los médicos recomiendan beber hasta dos vasos de jugo de arándano al día como profilaxis y en las formas leves de enfermedades urológicas.
9. Basilio
Se encuentra en esta planta los aceites esenciales es muy positivo para la medicina popular sistemu.V genitourinario que incluso se utiliza para el tratamiento de la gonorrea. Pero la lucha contra las enfermedades de transmisión sexual métodos "abuelita" probablemente todavía no vale la pena, pero si es necesario, utilizar la albahaca como diurético puede de manera segura.
Los dientes. 32 - la norma!
10. rábano picante.
Para derrotar a los monstruos de la caries, no es necesario masticar chicle, de la que, por cierto, la caída de los sellos - lo suficiente para aprovechar el plato favorito de rábano picante. Fue un infierno ", que rábano