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4 variantes tostadas

Opción 1: estofado de setas en seco hierbas + espinacas frescas + huevos


Opción 2: rodajas de huevos de aguacate + + dulce salsa de chile


Opción 3: Fresa Nutella +


4 opción: mantequilla de maní + plátano + jarabe de arce

Kura con piña

Para la preparación de pechuga de pollo al horno con piña Usted necesitará:
1 pechuga de pollo;
3 "arandelas" piña (puede utilizar piña en conserva);
Queso duro 50g;
4 cucharadas mayonesa o yogur;
1 cucharada aceites vegetales;
sal marina, curry, pimentón - al gusto.

Pechuga de pollo cortada a lo largo de conseguir 4 piezas. Luchar contra una pechuga de pollo por ambos lados.

Añadir el curry y el pimentón.

Pechugas de pollo ponen en forma engrasada. "Arandelas" piña cortada a lo largo arbitrariamente puesto en cada pieza de carne. Añadir la mayonesa.

Espolvorear el queso rallado con un rallador fino. Hornear las pechugas de pollo a 180 grados durante 30 minutos.

Servir de mama al horno con la salsa caliente preferida. Combina a la perfección con cualquier platos secundarios. Pechugas de pollo se ponen muy jugosa, tierna y jugosa.

Disfrute de su comida. Coma con mucho gusto!

Leche de fresa hecha en casa

Ingredientes:
200 g de fresas frescas
Azúcar - 1/2 taza
Agua - 3/4 taza
Leche


Preparación:
En una cacerola pequeña a fuego medio, ponga las fresas, el azúcar y el agua a ebullición. Dejar cocer unos 10-12 minutos hasta que el líquido se reduce y el klbunika comienza a desmoronarse.
Cuele la mezcla en un recipiente y dejar enfriar. Una vez que el jarabe se haya enfriado, se mezcla con la leche fría y batir hasta que quede suave.

Café australiano

2 tazas necesitan:
- Agua - 500 ml
- Café (grano molido) - 2 cucharadas. cucharas
El azúcar moreno - - 1 cdta.
- Cáscara de naranja - 2 rebanadas
- Cáscara de limón - 2 rebanadas
Especias:
- Pink - 20 piezas.

Preparación:

1. Si usted elabora cerveza café en Turku, se debe hacer de la siguiente manera. Turku veces suelo café, el azúcar, la ralladura y el clavo de olor, cubrir con agua fría y llevar a ebullición.
2. Si usted tiene un tipo de café de filtro de café cocinar algo fuera del agua y café molido en la forma habitual. Peel y los clavos se suman a la parte inferior de la máquina de café de modo que las gotas calientes goteaban directamente sobre las especias.
Café 3.Razleyte en tazas precalentadas. Se puede aplicar el azúcar por separado.

Disfrute de sus vacaciones!

Kubete

Ingredientes:
- Masa de hojaldre sin levadura 1 kg
- Setas blancas 200g
- 200 g de pollo
- Especias 10 g
- 1 manojo de hojas verdes
- Huevos 2 unidades
- Cebollas 2 pc

Preparación:

1. Cortar en pequeños champiñones, cebollas y filetes. Freír en una sartén al suelo listo, añadir especias al gusto.
2. papas limpias y cortadas en trozos pequeños
3. La masa de hojaldre 2 desplegar formación.
4. La forma de aceite lubricante y poner una capa de masa, se extendió el relleno con champiñones y pollo. Poner las patatas, espolvorear con las hierbas y verter un poco de agua en el pequeño centro. la cubierta superior con una segunda capa de masa. Envuelva los bordes y lubrica la yema de huevo. Hervir en el horno durante 20-30 minutos a 180 grados.

Siete hábitos que dañan nuestra salud

Nuestros hábitos cotidianos normales a menudo conducen a lo que las fuerzas que hemos cada vez menos y la salud se deteriora. Estos psicólogos hábitos básicos distinguen generalmente siete.

1. Regular la privación del sueño

Según las estadísticas, en los años 60 del siglo pasado, la persona promedio evitó el sueño 8 horas ahora - aproximadamente 6, 5. Nos hemos convertido en menos horas de sueño debido al ritmo acelerado de la vida, se vio obligado a más y más casos. Pero más allá de eso, el número de personas que sufren de trastornos del sueño (por ejemplo, el estrés).

Muchas personas tratan de compensar la falta de sueño durante el fin de semana, disfrutar de la llamada "bulimia dormir" - es decir, durmiendo a la mitad del día de reposo. Beneficio especial que no funciona. Investigadores de la Universidad de Northwestern (Illinois) han demostrado que la falta de sueño, acumulada durante varios días, no se puede compensar a la vez. El hecho de que la falta de sueño durante el día sin comprometer cuerpo es capaz de compensar para el día siguiente. Incumplimiento sistemático de obtener "Compensación" por varios días consecutivos, lo que resulta en irritabilidad, depresión y obesidad.

2. Los intentos frecuentes para bajar de peso y la dieta

Los amantes se sientan en una dieta se pueden dividir en tres grupos. Algunos (y minoría) se las arreglan para, después de estar sentado en la dieta, dejar con el sobrepeso. Otros no lo hacen - y que salen de sus intentos de restringir su dieta. Y otros, sin dormir o descansar recoger toda la nueva dieta o comienzan el mismo cada vez desde el principio.

A sólo amantes dietas están en riesgo. Se sienten constantemente culpables y frustrados los planes pendientes para la pérdida de peso, que están tratando de castigarme a mí mismo cada vez más estricta dieta, sufren de constante sensación de hambre (y muchas veces - la falta de sustancias esenciales). Como resultado se rompen de nuevo. No importa qué tan trillado, pero tendrá que repetir una vez más: la dieta debe ser equilibrada, y los intentos de bajar de peso con mayor éxito si van acompañados por la actividad física.

3. El dolor crónico y la enfermedad

Algunas personas que sufren dolor crónico durante años desanime una visita al médico, basándose en consideraciones tales como: "Hoy en día, parece más fácil - puede jamás dejar de ser enfermo? ".

Sin embargo, los estudios muestran que entre los pacientes con depresión, síndrome postraumático y el dolor crónico, hay algunas similitudes. Esta llamada reacción dezaptatsionnaya, que se expresa en la debilidad muscular, disminución del apetito y la libido, reduce la actividad física, sueño agitado y concentración reducida. Tal persona constantemente se siente agotado, exhausto, y que reduce en gran medida la calidad de vida.

Salud también garantiza ventana de alta calidad, que debe ser instalado tanto en casa como en el lugar de trabajo. Si el cristal de la ventana rota, tratar de reemplazarlo de inmediato - no traiga buenos borradores. También es importante corte cualitativo de vidrio de la ventana y por supuesto la elaboración de vidrio. Para trabajar estaban bien hecha, es necesario encontrar una buena compañía para vender de corte mecanizado de vidrios y espejos, así como, en su caso, para la producción de separaciones de vidrio, puertas, muebles de vidrio y servicios.

4. El hábito de beber mucho café

Una taza de café aporta vitalidad, pero litro de café cada día esta vivacidad consumir. Es muy sencillo: hay un efecto de habituación, se requiere coraje para aumentar la dosis, lo que al final, es imposible aumentar constantemente. Además, el consumo de bebidas con cafeína mejora la deshidratación. Aquellos a quienes les resulta difícil abandonar el hábito de beber varias tazas de café al día, tiene sentido para combinar con agua potable durante todo el día. Sin embargo, los que lo hacen sin café, el agua también no duele. Los nutricionistas recomiendan beber 8 vasos de agua al día.

5. bebidas energéticas potable frecuentes

"Energía" no debe convertirse en una bebida constante mañana. Tomando esto suficientemente poderoso estimulante, una persona recibe una dosis de carga de cafeína, taurina y ginseng a menudo. Después de reservas internas tales una movilización, el cuerpo necesita la recuperación y el descanso. En particular, los riesgos son los sistemas hepático, nervioso y cardiovascular. Y con la admisión regular del Poder produce adicción, y "tonificante bebida" con los apoyos de tiempo son cada vez menos.

En su lugar, estas bastante peligroso para la salud bebidas para complacer a sí mismo un pequeño pero muy agradables regalos, por ejemplo, por qué no comprar por sí mismos un reloj único? En nuestro reloj de tiempo - no es sólo para su conveniencia, sino más bien un accesorio que hace hincapié en su estilo y su capacidad para destacar entre la multitud.

6. La falta de oxígeno

La falta de aire limpio de la estancia permanente en una habitación mal ventilada ralentiza el metabolismo y dar lugar a la fatiga. Consejo "más a pie después del trabajo," por desgracia, no beneficiará a todos. Por lo tanto, la búsqueda puede ser la salida a otro: en primer lugar, hay cócteles de oxígeno, y en segundo lugar, es posible modificar la técnica de respiración. A lo largo del día, respiramos la superficie, haciendo respiraciones superficiales. En caso de ser pagado al menos unos minutos al día para "para prodyshatsya" hacer respiraciones lentas y profundas, o referirse a una relajación técnicas de respiración.

7. La falta de ejercicio

La inactividad no conduce a la economía de fuerzas: músculos sin carga pierden su tono, de lo que se desvanece y energía. Por otra parte, la actividad física no sólo reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y el riesgo de depresión, y se encontró a afectar la esperanza de vida.

Investigadores de la Universidad de Carolina del Sur 12 años estaban observando un grupo de 2.600 personas mayores. Se encontró que la actividad física afecta a la esperanza de vida es mucho más fuerte que incluso la presencia de un índice de masa corporal normal. En otras palabras, si el hombre completo o fino: si se trata de una gran cantidad de tiempo durante el día se mantiene en movimiento, va a vivir más tiempo.

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