Frittata con brócoli y pimientos.
Ingredientes para 4 personas:
Huevos 6 piezas
Pimienta 3 piezas
Cebolla roja 1 diente
Perejil 1 cucharada
150 g de brócoli
Limones ¼ piezas
Aceite de oliva 50 ml
2 dientes de ajo
Mantequilla 30 g
Tomillo 1 pieza
Nuez moscada al gusto
Pimentón al gusto
Sal al gusto
Ground negro pimienta al gusto
Instrucciones:
1. Mezclar los huevos con sal, nuez moscada y pimentón.
2. Desmonte el brócoli en ramilletes y pimienta Pelar y cortar en tiras finas. Cebolla cortada en medias aros finos.
3. El ajo y el perejil finamente tajada, mezclarlas con jugo de limón y aceite de oliva.
4. freír cebolla cortada en la mantequilla hasta que esté suave, agregue el brócoli, revuelva freír un minuto, y luego fueron a la misma pimienta y freír por un minuto, añadir las hojas de tomillo susurrando en un perejil minutos y el ajo en el jugo de limón y el aceite, y en treinta segundos vierten los huevos .
5. Cuando los huevos empiezan a solidificar, enviar pan en un horno precalentado a 180 grados durante siete a diez minutos.
6. Servir con sal y pimienta y espolvorear con hojas de tomillo.
Frittata - vistas tortilla italianos. Muy a menudo frittata pueden ser muy exuberante, lleno de todo tipo de cosas, y no sólo frito en una sartén, pero también trajo a la preparación en el horno.
Cóctel adelgaza
200 gramos de leche descremada, yogur o yogur;
cualquier taza de bayas;
1 cucharada de grasa;
unos cubitos de hielo.
Batir todos los ingredientes en una licuadora.
Muchas personas creen erróneamente que el propio cóctel dieta ya tiene un efecto milagroso y los kilos de más se desvanecerán sin dejar rastro, incluso si usted no cambia sus hábitos alimenticios. Inmediatamente, nos cuenta que el uso de cóctel sencillo entre comidas no tendrá ningún efecto.
Cóctel adelgaza sólo está diseñado para sustituir una comida. Es decir, en lugar del plato de patatas con carne para la cena que usted bebe cóctel para la pérdida de peso. Por lo tanto, usted cortará significativamente su dieta diaria de calorías.
Dieta cóctel de calorías es relativamente pequeño, pero si se considera que da la sensación de saciedad, es una gran alternativa a la cena e incluso el desayuno.
Idealmente, la dieta cóctel debe ser utilizado por usted para el desayuno y la cena. Pero para el almuerzo se puede comer algo más sustancial, pero dentro de lo razonable, por supuesto.
No hay pasteles, muy grasos y los alimentos ricos en calorías. Si nos atenemos al circuito de alimentación, luego de dos semanas se puede perder de 3 a 5 libras.
?Queso cottage y crema de miel con frutas
Bajo en grasa queso cottage - 100g
Banana - 1pc
Apple - 1pc
Miel (líquido) - 2 cucharaditas
El jugo de limón - 3 cucharadas
Jengibre (polvo, una pizca)
Canela (tierra, una pizca)
1. Rallar la manzana con un rallador grueso, espolvorear con la mitad del jugo de limón.
2. puré de plátano con un tenedor, rociar la segunda mitad del jugo de limón.
3. Agregue el queso y la miel y mezclar.
4. El último de plátano-manzana cuajada mezclada.
5. Añadir el jengibre, la canela, mezclar bien.
100 g. desertika - 68 55kkal.
Panecillos para el desayuno:
200 gramos de pasta de queso cottage
2 cucharadas de sémola
2-3 cucharadas de leche descremada
sahzam, stevia o miel
huevo
sémola verter la leche, puesto que se hinchan durante unos minutos. Mezclar todos los ingredientes, poner en un molde de hornear de silicona a 170 * C t 30-40 minutos. Servir con yogur, frutas secas y nueces :) pueden decorar como yo cucharadita de yogur 0, 1% de arándano, en lo sucesivo, el yogur de fresa, plátano Melba, una cucharada de yogur, plátano, yogur, pasas de banana y nueces (1pc todas las magdalenas)
?Cocktail ligero.
Ingredientes para 2 personas:
Bananas 1 pieza
1 taza de leche
Instrucciones:
1. Mezclar todos los ingredientes en una licuadora.
2. Si no hay ningún dispositivo más complicado (procesador de alimentos narimer), lo mejor es izmenchit hasta que esté suave, luego bata.
- Usted puede experimentar - tomar las bayas, otras frutas, pero sólo para que se mezcle con la leche; - Usted puede agregar leche en lugar de la crema; - Se puede decorar con bebida de chocolate rallado, añadir la canela o cacao
Mascotas bolas Bounty
Ingredientes:
• Coco - 3 tazas
• Leche condensada - 200 g
• El azúcar en polvo - ½ - ¾ de taza
• Vainilla - 1 cucharadita
• Chocolate amargo - 350 g (fundido en un baño de agua o en el microondas)
Método de preparación:
1) el coco desecado, mezclar con la leche condensada. Añadir el azúcar en polvo de manera que la mezcla es lo suficientemente gruesa. Agregue la vainilla y mezclar hasta que quede suave.
2) las pequeñas bolas y lugar ciegos en la nevera o en el congelador durante la noche para endurecerlos. Cubra la capa de bolas de chocolate derretido, dejar cuajar chocolate y servir.
Disfrute de su comida;)
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diet205
Nuestro grupo
Recetas inclinó platos
Cóctel de frutas
Pomelo
Kiwi
Yogurt 0%
todo en una licuadora y listo) para 100g- 35-40kk
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Shtreyzel Cherry.Torta deliciosa arena, cortado en porciones de tortas. Tiempo de cocción: 1 hora 15 minutos Porciones: 6-9 La complejidad de los platos: # M3_iz_5Recetas similares: # Gotovim_pirogi # Iz_vishni # Iz_maliny Usted necesitará: Para el bizcocho: Harina 2 1/2 tazas 2/3 taza de azúcar Mantequilla fría 1 taza, cortado en cubitos 1/2 cucharadita extracto de almendra 2/3 taza de mermelada de cerezas 1/3 taza de mermelada de frambuesa roja Para el glaseado: Azúcar en polvo 1 taza, tamizada 1/4 cucharadita extracto de almendra 1/2 cucharada de mantequilla derretida 1-2 cucharadas de leche Cómo cocinar: 1. Precaliente el horno a 180 ° C y engrasar un molde para hornear rectangular. 2. Mezclar la harina y el azúcar. Agregar el extracto de almendra y mezclar de nuevo. Añadir la mantequilla y picar bien hasta unos migajas uniformes. 3. Coloque dos tercios de las migajas en el molde preparado y pulse manos distribuidos uniformemente. 4. Mezcle la cereza y frambuesa mermelada y colocar la mezcla en la parte superior de los cimientos de las migajas. Uniformemente espolvorear con el resto de las migas en la parte superior. 5. Hornear en horno precalentado durante 35 a 45 minutos o hasta que los bordes estén ligeramente doradas. 6. Retirar del horno sobre la parrilla y dejar que se enfríe completamente antes de cortar en cuadrados. 7. Para el glaseado, mezcle el extracto de almendras, mantequilla derretida y una cucharada de leche con azúcar en polvo. Revuelva bien para combinar y agregar una pequeña cantidad de leche restante, según sea necesario, hasta que llegue a la consistencia deseada. 8. Vierta la guinda del pastel cortado en cuadrados. Dejar endurecer antes de servir. Buen Provecho! Academia de cocción - De lo simple a platos complejos
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