Productos compatibles: cómo extraer el máximo beneficio de la comida

No podemos sobreestimar el papel de la nutrición en la vida de un culturista. Pero igualmente importante, cómo combinar purgado para que proporcionen el máximo beneficio.

Proteínas concentradas

1. Estos incluyen carne, pescado, huevos, para la digestión requiere una gran cantidad de ácido, por lo que no se lava por una comida con agua.

2. La proteína se absorbe mejor con verduras, por lo que comer carne y pescado con ensalada.

3. Planifique su próxima comida no antes de las 04.03 horas. Así se requiere mucho tiempo para la digestión de proteínas.

Los carbohidratos complejos

1. Estos incluyen pastas, cereales, patatas, pan, digerido en un medio alcalino. Están perfectamente asimilados si no mezclarlos con productos proteicos.

2. En la absorción de carbohidratos necesitan 1, 5-2 horas.

3. No lave el alimento. Beba agua, té o jugo no debe ser antes de media hora después de comer.

Fruta

1. En una dieta equilibrada, que actúan como un sustituto de los dulces, y también sirven como fuente de carbohidratos rápidos con el fin de mejor usar por separado.

2. Se puede mezclar con uno a frutas que pertenecen al grupo de los dulces (dátiles, higos, plátanos, frutas secas), por lo que se puede combinar con productos lácteos como el queso cottage. Frutos ácidos Semi tales como manzanas, melocotones, peras, uvas, mangos se pueden mezclar, añadir a los productos lácteos no es deseable.

3. Tome el alimento básico debe ser no antes de media hora después de la fruta.

Verduras

1. Están bien combinan con las proteínas, pero no se deben mezclar con la fruta.

2. No mezcle las verduras con leche.

3. verduras Slozhnokombinirovannye como la coliflor, calabacín, berenjena, calabaza, combinados con productos que contienen almidón y otros vegetales. Con una proteína concentrada y la fruta no se pueden combinar.

En resumen

Ahora ya sabes lo que es un filete con patatas, esto no es exactamente lo que necesita. Para decirlo suavemente. Pero si primero come un par de patatas con coliflor horas y media la carne con los pepinos y los tomates - te metes en el top ten. Sacar conclusiones y hacer ajustes a su dieta!

Fuente:Obras de arte culinarias
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Rainbow refrescos suaves.

Ingredientes:

● vidrio
● cubitos de hielo
● bebidas de diferentes colores: limonada aquí utilizado, el jugo de arándano azul y soda. Al menos dos de bebida debe ser con diferente contenido de azúcar.

La cantidad de azúcar en una bebida afecta a su densidad. Bebidas con el más alto porcentaje de azúcar forman la capa inferior en un vaso. Necesitamos una diferencia de beber 10 gramos de azúcar contenido mayor es la diferencia, el mejor.

Preparación:

Por lo tanto, tomar una copa, se vierte en los cubos de hielo. Vierta una bebida (con un alto contenido de azúcar), llenar 1/3 de taza. A continuación, vierta otra bebida y tercero.
Eso es todo. Usted puede experimentar con diferentes bebidas, con diferentes colores y sabores!

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Dumplings

Ingredientes:

250 gramos de queso cottage (I desmenuzable, casa)
20 g de sémola
1 huevo
vanilina
Fresas para el llenado

Preparación:

Utilice el método preferido de cocinar el queso cottage masa.
Toda la buena licuadora para moler y dejar toda la noche en el refrigerador. Forma la masa de las tortas de cuajada, en el medio de un fresas Poner (o media, dependiendo del tamaño), cubrir la masa. Hervir en agua hirviendo ligeramente durante 5-7 minutos.
Servir con crema agria, yogur natural o de su mermelada favorita :) se puede espolvorear con azúcar en polvo o semillas de amapola)

Clásico Tiramisu

Ingredientes:

Mascarpone - 220 g
Galletas Savoiardi - 10.08 pc
2 pequeñas yemas de huevo
Azúcar - 2 cucharadas
Espresso o café muy fuerte, se enfriaron - 60 ml
El brandy o ron oscuro - 1, 5 cucharadas
Cacao en polvo (no azucarado) - 1-2 cucharadas
Chocolate rallado para la decoración

Preparación:

En un bol, batir las yemas de huevo hasta que esté espeso con el azúcar y la mitad de brandy. Empezar a añadir una cucharada de mascarpone a la vez. Si la mezcla no es lo suficientemente gruesa, a continuación, utilizar una batidora de mano.
En un plato hondo, mezcle espresso y otras marcas. Bytro sumergir cada galleta (que no se moja) y colocar un número de cookies en un plato. Cerrar capa de la mezcla de mascarpone 1/3. Repita el procedimiento con el resto de las galletas y mascarpone.
Cierre y coloque en el refrigerador durante 4 horas - por la noche. Espolvorear con el chocolate rallado y el cacao antes de servir.

Hamburguesas para el desayuno

Ingredientes:

● patatas hervidas, 4 piezas
● queso 100 gr
● Ham (salchicha) -150 gr
● cebollas verdes
● sal (si es necesario)
● Pimienta
● huevo cruda 2 pc
● Harina 1 cucharada

Preparación:

Las patatas, queso y salchicha en parrilla huevos terke.Dobavit, cebolla verde, pimienta y sal si es necesario
Añadir la harina y mezclar bien
Enrolle en harina para hacer una bolas de carne y se fríen en una sartén.
Y la crema agria riego alimentado

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Plátanos fritos con crema

Ingredientes:

● Bananas 2 pcs.
● mantequilla derretida mantequilla 20g
● batida crema 30 g

Preparación:

1) plátano pelado, cortado en 4 piezas: primero a través de, a continuación, a lo largo.
2) En una sartén con recubrimiento antiadherente, derretir un poco de mantequilla, derretida o mejor gi. Coloque el lado plano plátanos abajo y cocine a fuego medio durante 2-3 minutos.
3) Voltee y freír el otro lado. Ambas partes deben dorarse.
4) Servir caliente con helado o crema batida.

Buen Provecho!

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Anillo con crema cuajada

Ingredientes:

15 piezas
Masa:
● 200 g de harina de
● mantequilla 100g
● 180g de agua
● pizca de sal 2 g
● 300g de huevos (5pcs grandes)

Crema:
● 320 gramos de queso cottage
● mantequilla 175g
● 90 g de azúcar en polvo
● 65g de leche condensada
● 1 sobre de azúcar de vainilla
● 1 cucharada coñac o vino de postre
● azúcar en polvo para espolvorear

Preparación:

Masa:

Así que, para la prueba del pliegue en el cárter de aceite 100g, 180g de verter el agua, poner una pizca de sal. Llevar a ebullición.
Incorpore la harina tamizada (200 g) y mezclar bien.
Harina debe preparar y pegarse la masa en una bola.
¡Advertencia! Harina debe estar bien elaborada, para que no elimina inmediatamente del fuego y revuelva directamente en la estufa.
Poner en un bol para que se enfríe por lo menos a 60 ° C.
Los huevos se soltaron en un tazón.
Añadir poco a poco, vymeshivaya mezclador de masa o una pala.
Preparar la masa, la descripción de los ingredientes. Cambie a una bolsa de equipo con un diámetro de la punta de 10-15mm, anillos de trasplante en la sartén, el bicarbonato de papel colocado.
Hornear a 220ºC durante 15 minutos y después a 180ºC durante 25 minutos. Fresco.
Preparar la crema. Batir la mantequilla ablandada con el azúcar en polvo y el azúcar de vainilla con el puré de blanqueamiento. Añadir varias porciones de leche condensada, batiendo a fondo a gran velocidad. Al final, añadir el brandy.
Requesón por un tamiz en una crema acabado.
Bata.
Anillos cortados y los llenan de crema. Puede ser de la bolsa puede simplemente cuchara.
Espolvorear con el polvo.
Pero antes de que - bien cool!

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