Cómo pegar poldiety?

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No digas que nunca has soñado con tener un vientre plano y una figura como Angelina Jolie.
No digas que nunca trató de ponerse a dieta.
Y, por último, no diga la "dieta" palabra no causa estremecer.
El problema es que el reflejo en el efecto espejo en la autoestima y el estado de ánimo, y así, probablemente siempre lo será.

Así que, lo que es "Poldiety" y lo que come?

Regla número 1. Salve "polportsii"!
Recuerde: La segunda pieza es exactamente el mismo sabor que la primera. Pero usted puede comer lo que quieras! Pero intentar una vez dividido su parte a la mitad. La segunda mitad se puede devolver a la sartén, si estás en casa, o pone menos inicialmente, usando el truco clásico con un plato pequeño.

Si estás en el trabajo, se necesita mucho para sus amigos en un almuerzo de negocios dijo: "Tienes hambre una hora!" Excelente. Una hora más tarde, se puede comer cualquier otra cosa. En cualquier caso, siempre tener en una galletas de arroz de cajones, barra nutricional o un par de manzanas. Hablando de la fruta. Yo personalmente no encajan, porque tengo otra vez causan rápidamente el apetito. Ate - bueno, pero después de media hora de nuevo hambre. Busque algo que le convenga, pero, por supuesto, con un ojo en el contenido calórico.

Por cierto, la otra mitad para el almuerzo en muchos restaurantes se puede llevar a casa, es perfectamente útil para la cena o merienda de mañana.

Regla número 2. La única razón para comer: ¿Tienes hambre.
He insistido en este párrafo y escribió sus cartas de oro, ya que es muy importante.

Deja las excusas como "tengo que tratar estos pasteles, de lo contrario mi madre se sentiría ofendido" o "Por la mañana, mi cuerpo necesita energía." Tonterías. Usted debe comer sólo cuando tiene hambre y justo lo que quieres.

No charla con amigos a través de una mesa de la cena o la comida de la familia con sus padres no son la razón de comer. Usted puede sentarse con una copa de vino o un plato para poner en unas pocas verduras que usted no se siente ofendido, y no tocar el resto.

Y otra cosa: si la comida ya está en la placa, usted no está obligado a completar una parte de, y puede tirar el exceso. Nuestros padres y abuelos, que habían conocido el hambre, difícil vivir con él. Y, sin embargo, tratar de llegar a un entendimiento. Es su derecho y el privilegio de mirar de la manera deseada. O llenar el plato, o se lo deja todo lo que le parezca.

Regla número 3. La cuestión principal de mi filosofía: "Y si vale la pena las calorías? »
No debe sólo cuando muy sabroso! Suena bien, ¿no?
En cada pedazo de sándwich, pastel o podnesёnnom carne a la boca, primero pensar: "¿Vale la pena las calorías? ". Y comer sólo si la respuesta es sí. Muy pronto usted aprenderá cómo lanzar una cookie mordido y no comer la carne cocidas.
Como mi abuela: "Es mejor en la pelvis que nosotros." Al parecer, ella inventó "Poldiety" a mí!

Regla número 4. Cambie las unidades de alimentos.
Si eres un fan del chocolate, no se niegue en este pequeño placer. Pero 2-3 cubos de chocolate o caramelo para usted 1 ya no existen como una unidad. Hay una "una mordida" o polkonfety. Extender la diversión, la segunda mitad será más apetecible con la siguiente taza de café!

Regla número 5. Trate de no comer después de cierta hora.
Por ejemplo, si vuelves del trabajo a las 18:00, tratar de "cerrar la boca en la tecla" 7 o incluso 8. Y lo mejor de 4 horas antes de acostarse. Pero entonces sólo agua.

Reserva: Creo que es generalmente necesario sólo para las personas con problemas graves de peso.

Regla número 6. La dieta, especialmente su medio no debe convertirse en vida en la miseria!
En cualquier caso, ser generoso con usted mismo, perdonarse a sí mismo excepciones para arreglar un poco las vacaciones. Recuerde, la única manera de perder peso de manera efectiva no es a la dieta en sí mismo. Gire "Poldiety" al juego que lo difundan entre sus amigos.

Obtener placer de él! Y esta regla - la cosa más importante.

El uso de estas especias, promueve la pérdida de peso

Especias Alimentos satura más rápido que el mismo plato, pero no con sabor. Sólo la mitad de una cucharadita de pimienta roja a la salsa o una cucharadita de carne de rábano picante puede hacer maravillas. A saber - acelerar el metabolismo en un 25%. Sin embargo, ésta no es su única ventaja.

Canela
No. 1 entre las especias para la pérdida de peso. Un estudio realizado en la Universidad de Peshawar (Pakistán), mostró que la canela controla con éxito los niveles de azúcar en la sangre y por lo tanto no darle acto de enajenación en grasa. Total ¼ cucharadita de canela al día 20 veces mejora el metabolismo de hidratos de carbono.
Pero los científicos del Centro Nacional de Investigación Agrícola (EE.UU.) descubrieron que el ingrediente especial en la canela reduce la capacidad de las células de grasa a acumular grasa. Además, uno de su olor canela puede engañar apetito, creando la ilusión de la saturación sin una sola caloría. Añadir la canela lata en el café, té, cereales, fruta y al horno en el ave.

Pimienta de cayena
Ideal para aquellos con una dieta. Acelera el metabolismo y reduce los niveles de azúcar en la sangre, evitando que se convierta en grasa corporal. Capsaicina sustancia, que se encuentra en la pimienta, eleva ligeramente la temperatura corporal, y con ella - la capacidad del cuerpo para utilizar las necesidades de energía de carbohidratos y grasas consumidas. Y significativamente: en alrededor de 50% en tres horas. Por último, la pimienta de cayena y estimula la epinefrina, norepinefrina, que tiene la capacidad en tándem para suprimir el apetito.

Cúrcuma
Muy popular especia india que se utiliza no sólo en la cocina, sino también en la medicina. La cúrcuma - un antioxidante que combate los radicales libres, y sin embargo, tiene una acción anti-inflamatoria. Pero lo más interesante de su capacidad para activar el metabolismo: la curcumina ingrediente activo impide que las células de grasa se acumulan una grasa. Además, la cúrcuma mejora la digestión - incluyendo pesada y digestión de alimentos grasos y la carne. Añadir una pizca de cúrcuma puede ser aceite y vinagre vestirse para la ensalada de verduras al vapor, estofados y guisos a.

Cardamomo
Otra estrella de la medicina india, que tiene propiedades zhiroszhigatelnymi. Puede agregar un grano de café de cardamomo, té o adobo para las aves de corral. Alternativamente 1 hora. L. granos de cardamomo inferiores en 250 ml de agua hirviendo, dejar cocer durante 10 minutos, enfriar y beber el caldo después de comer.

Anís
El remedio perfecto para el apetito, que también tiene un efecto tónico. En la antigua Grecia, los atletas antes de semillas de anís competencia masticadas para engañar el hambre, no llenan el estómago antes de hacer ejercicio y levantar el espíritu. Tome ejemplo de ellos y, cada vez que el apetito superar en un momento inoportuno, masticar anís. Como beneficio adicional: un sabor agradable y un aliento fresco.

Jengibre
El jengibre no sólo le da al plato un sabor fresco y aroma únicos, sino que también acelera el metabolismo. Como la pimienta de cayena, jengibre eleva ligeramente la temperatura del cuerpo, y de este modo activa los procesos metabólicos. La investigación en el Instituto de Medicina en Springfield (Australia) mostró que el metabolismo debido a jengibre ingerido aceleró en un 20%! Además, el jengibre reduce el colesterol dañino.

Pimienta Negro
No goza de popularidad masiva en la alimentación saludable, y en vano. Pimienta Negro es capaz de destruir las células de grasa y acelerar el metabolismo. La piperina, el ingrediente activo de la pimienta, afecta el cerebro y el sistema nervioso, lo que a su vez hace que su cuerpo a quemar más calorías. Y pimienta luchando con la acidez estomacal, indigestión y distensión abdominal.

Rábano picante
Tiene una capacidad agradable para destruir las células de grasa y tiene un efecto de limpieza en el cuerpo. Mejora la digestión (especialmente emparejado con grasa y carne), y que se pueden combinar de diferentes maneras de hacer la salsa de rábano picante o un aperitivo encurtido rábano picante, que se vende en unos departamentos "japoneses" de los supermercados.

Tarta de queso con crema de queso

Ingredientes:

Para la masa:
600 g de harina
Huevo 1 pc
Leche 250ml
2 cucharadas de azúcar
Mantequilla 50 g
Sal 1/2 cucharadita
Levadura 11 g
Relleno:
Requesón 500 g
2 yemas de huevo
4 cucharadas de azúcar
Crema agria 1 cucharada

Método de preparación:

1. En la leche caliente añadir la levadura y dejar que se levantan (5-10 minutos).
2. Tamizar la harina, hacer una muesca en él y romper un huevo en ella. Añadir el azúcar y la mantequilla derretida.
3. Vierta en la harina con la leche de la levadura.
4. Mezclar bien la masa de los bordes hacia el centro.
5. Poner la masa en una superficie enharinada, amasar y masa lisa. No debe pegarse a las manos.
6. Poner la masa en un plato grande cubierto con una toalla y dejar reposar durante una hora y media.
7. Cuando la masa ha llegado, amasar de nuevo y la cubierta con una toalla por un tiempo hasta que preparamos el relleno.
Licuadora 8. queso con las yemas de huevo, el azúcar y batir la crema agria.
9. Divida la masa en trozos más pequeños para formar bolas de ellos, y se deja durante unos minutos.
10. Estire los brazos cada bola en un panqueque, el fondo de un vaso sumergen en harina y aprietan con él, en el centro de cada rebaje pastel.
11. protven ponen un papel de horno, poner la torta, cepillarlos con huevo batido. Desde su queso.
12. Llevar al horno a 180 grados durante unos 30-40 minutos. Para los pasteles de queso no estaban secas en la parte inferior del horno, se puede poner un recipiente con agua caliente. Buen Provecho!)

Fuente:vk.com/vtarelke
Autor: Faith Resnick
http://vk.com/id3898388

Kulechki hongos

Ingredientes:

1 paquete de masa de hojaldre listo
5 papas medianas
2 cebollas
200 g de hongos secos
100 g de queso
1 manojo de perejil
2 huevos
pimienta al gusto

Preparación:

1. Las setas en remojo, hervir, apretón.
2. Las papas hervidas en "uniforme", limpias, cortadas en cubos.
3. Setas fritas con cebolla.
4. Rallar el queso con un rallador grueso.
5. Patatas, queso, setas, mezcla la pimienta.
6. hojaldre descongelado cortado en rectángulos.
7. Los huevos ligeramente batidos.
8. El interior del huevo grasa rectángulos resultante, poner el relleno y rodar en kulёchki.
9. Póngase un kulёchki hornear, extendió el huevo restante, coloque en el horno y hornear 15 minutos a 200 grados.
10. Listo para decorar con perejil kulёchki!

Spicy casa arenque salado

Ingredientes:

Salmuera 1 l.vody:
4 cucharadas sal
1, 5 cucharadas azúcar
80 ml de vinagre de alcohol (ordinario)
1 cucharadita semillas de cilantro
6 bayas de enebro
2 pcs. Claveles
4 guisantes pimienta de Jamaica
½ cucharadita guisantes pimienta negro
3 hojas de laurel

48 horas de tiempo de marinado
Tiempo de preparación: 10 minutos
2 arenques frescos o congelados

Preparación:

1) Todos los ingredientes para la salmuera y el agua en un lugar pequeño cazo. Llevar a ebullición y agitar hasta la completa disolución de la sal y el azúcar. Retire del fuego y deje enfriar completamente.
2) intestino Herring, le cortó la cabeza, bien lavada. Coloque la bandeja. Vierta la salmuera enfría y se deja durante 48 horas en el refrigerador, revolviendo ocasionalmente pescado.
3) Arenque listo! Mi forma favorita para servir: cortar el arenque en pedazos, imponer cebolla roja incisa, rocíe con aceite de girasol sin refinar, el jugo y la ralladura de limón.
4) Mantenga en salmuera no es más de una semana en el refrigerador. Sin salmuera, Bandeja 2 semanas. Mejor sabor, el tercer día de la salazón.
Buen Provecho !!

Autor: Victoria Popin

Me encanta este grupo !!!

GRACIAS QUE USTED ES!